Yoga er Indiens mest ærede og ældgamle kulturelle tradition. Yoga er et sanskritord, der betyder "at forene". Det betragtes som en kraftig øvelse på grund af dets evne til at genoplive kroppens fysiske, åndelige og mentale aspekter. Yoga praktiseres over hele verden for sine fantastiske sundhedsmæssige fordele og er særlig populær blandt kvinder. Folk overvejer normalt yoga som et middel til at blive slank og smidig. Men yoga er ikke kun nyttig til at tabe sig, men det kan også tilbyde mange ekstra fordele som toning og fleksibilitet. Yoga for frugtbarhed har desuden været kendt for at udvikle kroppens reproduktive og endokrine systemer.
Hvordan Dosis Yoga for Frugtbarhed Arbejde?
1. Reducer stress
Yoga til frugtbarhed kan hjælpe dig med at forblive kølig og rolig, hvilket igen reducerer stress. Jo mere afslappet du er, jo mindre Cortisol vil blive produceret af din krop og jo flere chancer vil du have for at blive gravid.
2. Forbedre strømmen af blod til livmoderen
Yoga udgør kan hjælpe med at fjerne blokeringer i blodet, der strømmer til livmoderen. Dette hjælper med at øge blodets strømning til den nederste del af kroppen og øger chancerne for befrugtning.
3. Invigorere immunsystemet
Nogle yoga udgør har evnen til at øge immunsystemet. Ved at hjælpe dig med at slappe af din krop, kan disse yoga udgør hurtigere din krops helbredingsmekanisme og forberede den på rejsen fremad.
4. Boost ovariefunktion
Yoga er kendt for at øge kroppens reproduktive organer. Det gør det ved at øge blodstrømmen til reproduktive organer som æggestokkene. Det forøgede blod øger æggestokkens funktion og øger muligheden for befrugtning.
5. Reducer bivirkninger af fertilitetslægemidler
Yoga for frugtbarhed hjælper også med at eliminere de skadelige bivirkninger af fertilitetsmedicin. Med reduktion i stressniveauer øger kroppens evne til at klare fertilitetsbehandlingerne dine chancer for at blive gravid.
Poser af Frugtbarhed Yoga
1. Virabhadrasana II (Warrior II)
- Hvordan det hjælper
Denne stilling er bedst for at øge tilliden, da den åbner fordelen af kroppen.
- Hvordan gør man det
Stå i opretstående stilling med dine arme afslappet og tilbage lige. Sørg nu for, at din fod og måtten er parallelle. Tag dine hænder op og hold dem i en parallel stilling til gulvet under indånding. Bøj derefter knæet på dit andet ben, mens du holder hænderne i luften. Når du trækker vejret, vend tilbage til din oprindelige arbejdsstilling. Udfør denne stilling på begge sider mindst tre gange.
2. Uttanasana (Forward Bend med Knæ Bent)
- Hvordan det hjælper
Denne stilling kan medvirke til at øge blodstrømmen til bekkenet i kroppen. Det slapper af i musklerne i underlivene godt.
- Hvordan gør man det
Stå i opretstående stilling med dine arme ved din side og hold ryggen lige. Tag nu en dyb indånding og løft dine arme over hovedet. Tag dine hænder ned under udånding og bøj derefter overkroppen. Mens du bøjer, sørg for at slappe af på overkroppen. Tag nu et andet åndedrag og løft dine arme over hovedet igen. Afslut øvelsen ved at brænde dine hænder ned og hvile dem ved din side. Gentag denne stilling mindst 4 gange for at få de bedste resultater.
3. SetuBandasana (Støttet Bridge Pose)
- Hvordan det hjælper
Det slapper af i bryst-, buk- og bækkenmusklerne ved at frigive spændingen til stede i dem.
- Hvordan gør man det
Lig ned på ryggen og hold dine hænder ved din side. Bøj dine knæ, mens du holder dine fødder på jorden. Tag nu vejret og løft dine hofter i luften. På samme tid skal du hæve dine hænder over hovedet og placere dem på gulvet. Ved udånding, tag langsomt ryggen, arme og hofter til gulvet. Gentag dette udgør mindst seks gange.
4. Apanasana (knæ til brystposition)
- Hvordan det hjælper
Forbedrer blodets strømning i kroppen og hjælper med at sprede spændingerne i bukemusklerne.
- Hvordan gør man det
Lig ned på ryggen med fødderne tæt på dine skinker, men på gulvet. Nu bringe dine fødder mod din krop med dine hænder og åbne dine knæ. Tag en dyb indånding og begynd at skubbe dine knæ væk fra brystet. Udånder nu og forsøg at bringe dine knæ mod brystet uden at få hjælp fra dine hænder. Gentag dette udgør mindst seks gange.
5. Viparitakarani (benene op i væggen)
- Hvordan det hjælper
Det hjælper dig med at mindske stressen på kroppens nervesystem og er også ideel til at øge blodstrømmen til bækkenmusklerne.
- Hvordan gør man det
Sæt ved siden af væggen på en hævet platform ved hjælp af en pude. Drej nu mod væggen og læg dine ben på væggen mens du ligger ned og hold hænderne på gulvet over hovedet. Du bliver nødt til at forblive i denne stilling i mindst en periode på 10 minutter.
6. Tadasana (Mountain Pose)
- Hvordan det hjælper
Det forbedrer blodcirkulationen i din krop og hjælper med at tilpasse bækkenet også.
- Hvordan gør man det
Stå op højre med dine ben lidt adskilt og dine hænder ved dine sider. Bliv i denne pose i omkring to minutter og fortsæt med at tage dybe vejrtrækninger, når du udfører det.
7. BaddhaKonasana (Butterfly Pose)
- Hvordan det hjælper
Denne stilling er rettet mod lysken og lårene. Det genopliver prostata kirtler, blære, æggestokke og mavemusklerne. Denne stilling er et godt middel til infertilitet og kan også medvirke til at reducere stress, fordi det kan frigive den spænding og det tryk, der er til stede i lænden og hofteområdet i kroppen.
- Hvordan gør man det
Sæt i en afslappet stilling og sørg for, at knæene skilles fra hinanden, lad dine fodsåler røre hinanden så meget som muligt. Skub derefter dig selv, lænet fremad. Bliv i denne stilling i 1-5 minutter.
8. Bhujangasana (Cobra Pose)
- Hvordan det hjælper
Denne pose er ideel til at øge blodforsyningen til æggestokkene og livmoderen. Det genopliver hormonproduktionen i kroppen og styrer energifløjen til kroppens reproduktive organer.
- Hvordan gør man det
Lig med dit ansigt på gulvet og hold fødderne lige. Inhalér nu og begynd at løfte din overkrop væk fra gulvet ved hjælp af dine hænder. Ved udånding skal du tage langsomt hovedet ned og røre panden på gulvet.
