Mange kvinder i dag forsinker at blive gravid for at føle sig sikre, når de er økonomisk stabile og deres ægteskab er godt. Så hvordan man øger chancerne for at blive gravid bliver deres mest bekymrede spørgsmål. Nu er du klar til at blive med i baby bump generation og starte din familie. Desværre følger din krop ikke altid dine planer. Det kan være nødvendigt at starte processen og øge chancerne for at blive gravid. Som held ville have det, lever du i en alder, når der er en række måder at hoppe ind i frugtbarhedsspillet og nudge din krop fremad.
Fælles måder at øge chancerne for at blive gravid
1. Få dig selv en prækonceptprøve
Så snart du beslutter dig for at det nu er tid for dig at starte din familie, skal du få en komplet helbredsundersøgelse hos din læge. Lad ham vide, at du planlægger at blive gravid og spørge om at starte med folsyretilskud og prænatale vitaminer med det samme. De fleste læger er enige om, at stigende folsyre før graviditet hjælper med at forhindre flere kendte fødselsdefekter som spina bifida. Ifølge Dr. Hilliard, en respekteret gynækolog i USA, bør du begynde at tage folsyretilskud mindst en fuld cyklus inden dit første forsøg.
Du skal også diskutere med din læge om eventuelle arvelige sundhedsproblemer, der er kendt i din familie og din mands familiehistorie. Husk at eventuelle potentielle problemer bør være under regulering, før du bliver gravid.
2. Har sex i højre frekvens
Du kan spørge dig selv, om der faktisk er en "rigtig" måde at have sex på. Ja, men det handler ikke om stillinger - det handler om at ønske sex. Nogle par tror, at hyppigere sex vil føre til større chancer for at blive gravid. Det er ikke altid sandt, om du er 17 eller 32. Det tager kun en gang at blive gravid og skal bare være den rigtige.
Hvis du normalt har sex hver anden eller tre dage, skal du fortsætte med dette mønster. Spermmotiliteten falder lidt, hvis du venter mere end 5 dage mellem seksuelle aktiviteter eller har sex hver dag. For at øge dine chancer for at blive gravid med hensyn til sex, skal du bare fortsætte dit normale samleje i stedet for at forsøge at tvinge din elskov.
3. Har sex på det rigtige tidspunkt
Hvis du forsøger at vide, hvordan du øger chancerne for at blive gravid, er det vigtigt at have sex på det rigtige tidspunkt, hvilket er meget forbundet med din ægløsning. Ægløsning cyklusser varierer lidt fra en måned til den næste. For at spore din ægløsningcyklus skal du registrere din første dag i din periode i mindst 3 måneder og helst 6 måneder for visuelt at se om der er et mønster i dine cykler. Når du har en præcis registrering af din periodiske cyklus, kan du få et ret godt estimat af din ægløsning cyklus. Normalt holder 4 dage før ægløsning den højeste sandsynlighed for graviditet for kvinderne, der forsøger at blive gravide. Det er dog vigtigt at vide, at ægløsning faktisk kan ske når som helst under dine cyklusser.
Med en nylig undersøgelse foretaget ved University of North Carolina er det blevet tydeligt, at ægløsning er tættere forbundet med det, der kaldes cervical mucus. Ændringer i slim i dine vaginale udledninger - enten bliver mælkere eller tyndere eller mere fibrøse - synes at være den tid, hvor kvinder sandsynligvis bliver gravid, og ægløsning er faktisk forekommende.
Her er en video deling trin til at spore din ægløsning cyklus og bestem dine mest frugtbare dage:
4. Beskyt sædceller
Ingen kvinde bliver gravid alene. Spermekvalitet har indvirkning på hvordan og om du bliver gravid. Der er flere tips, der tager højde for kvaliteten og koncentrationen af en mands sæd til at øge dine chancer for at blive gravid.
- Hvis du bærer tætte jeans, kan det se godt ud og være seksuelt attraktivt, men når det kommer til at levere sunde, lykkelige små sædceller, der er klar til marathonene, svømmer de til ægget, kan en sådan jean få de små fyre til at aftage i processen.
- En mand, der bruger en håndfri enhed og holder mobiltelefonen tæt på hans testikel, producerer en relativ dårlig kvalitet af sædceller.
- Spise edamame og sojabaserede opskrifter fører til mindre koncentration af en mands sædceller sammenlignet med mænd, der ikke spiser sojamad. I løbet af processen med at tænke, er en mere koncentreret gruppe af sædceller mere tilbøjelige til at overleve og nå deres mål frem for adskilt spermier.
5. Fortsæt med at udøve og opretholde en sund vægt
For kvinder er det vigtigt at være sund, at man hurtigt bliver gravid. Både overvægtige og undervægtige kvinder har større problemer med at blive gravid, og årsagerne er ens. Fedt eller tynd krop kan forårsage dine perioder at starte, stoppe eller være uregelmæssig. Til gengæld påvirker dette størstedelen af kvinders evne til at blive gravide.
Hvis du er tungere end den generelle sunde vægt, er det ikke den bedste tid til at starte et stringent træningsprogram. Forøg dine daglige aktiviteter ved at gå ved siden af for at tale med din ven i stedet for at ringe til telefonen - det skal give dig masser af motion! Hvis du har en gård, kom ud og plant en lille have og græs det i det mindste hver anden dag, hvilket holder dig i bevægelse.
Lær hvordan du korrekt beregner din Body Mass Index (BMI). BMI og din vægt kan være gode indikatorer for dit helbred i henhold til de seneste resultater. Enhver BMI over 25-28 eller mindre end 15-19 kan føre til lavere fertilitetshastigheder for både mænd og kvinder.
6. lev en sund livsstil
En sund livsstil er altid en god ide, men når du forsøger at blive gravid, er det mere vigtigt. Både mor og far bør stoppe ethvert forbrug af alkoholholdige drikkevarer på dette tidspunkt. Hvis du ikke vil stoppe helt, begræns dig til en drink om ugen.
- Undgå alle indtag af alkoholholdige drikkevarer, uanset hvor lille indholdet er før du bliver gravid, især i de første tre måneder.
- Begge forældre skal holde op med at ryge før graviditeten. Rygning reducerer frugtbarhed og sædmobilitet. Brugt røg indåndet af moderen påvirker babyen, når hun er gravid.
- Spørg din læge om enhver medicin, herunder urteekstrakter, kosttilskud og overklappepiller, hvilket kan påvirke din evne til at blive mor og far.
- Nogle undersøgelser har vist en sammenhæng mellem koffeinforbrug og en kvindes evne til at blive gravid, men andre har ikke fundet nogen. Så du kan diskutere med din læge for at tage koffein drikkevarer afhængigt af dine egne forhold.
7. lindre dit stress
Vælg sunde måder at aflaste stress som svømning, cykelture eller dans, som alle kan arbejde for at lindre stresset. Vælg øvelser, der får dig til at smile og føle sig som et barn igen. Nogle tilfælde viser, at folk kan blive lettet med akupunkturbehandling og øge chancerne for at blive gravid.
Hvornår skal du se en læge
Medmindre du har en familiehistorie, der får dig til at være bekymret for din evne til at blive gravid, skal du holde op med at se på din kalender og spørger dig selv, om du bliver gravid i denne måned. De fleste kvinder bliver gravid inden for 18 måneder efter at have besluttet at gøre det. Hvis du ikke bliver gravid i de første 12 måneder, skal du se din læge og finde ud af, om der er medicinske problemer, som du skal bekymre dig om.
