Graviditet

Hvad forårsager forstoppelse i tidlig graviditet?

Når du lærer at du er ved at være en mor, kan du ikke hjælpe, men være spændt og glad. Du forsøger at forklare, hvordan det er at have en krop vokser inde i din krop. Du forsøger at illustrere, hvad hver bevægelse føles som fra den første flutteryoplevelse som sommerfuglvinger, der kutter din mave til det første spark, der overrasker dig. Alle disse smukke følelser fortjener ubehag og problemer, som du vil føle under graviditeten. Et af disse ubehag kan være forstoppelse i tidlig graviditet.

Hvad forårsager forstoppelse i tidlig graviditet?

1. Progesteronhormonpåvirkning

Et af de hormoner, din krop udgives under graviditeten, er progesteron, hvilket er en vigtig beskyttelse for dig og din baby under graviditeten. Det tilføjer forstærkning til slimhinden i livmoderhalsen, så barnet ikke rive det under fødslen, hvilket også forhindrer infektioner, som barnet får i leveringen. Imidlertid kan for meget progesteronhormon forårsage forstoppelsen. Sammen med reduktion af livmoderkontraktioner reducerer progesteronhormon også de sammentrækninger, der styrker fødevarer, væsker, affald og næringsstoffer gennem dine tarm, hvilket resulterer i forstoppelse under graviditeten.

2. Kostændringer

Et af de mest almindelige symptomer på tidlig graviditet er morgenmangel. Hvis du har dette problem, mister du mad og væsker hver gang du løber til badeværelset. For at din tarm skal fungere korrekt, skal du øge dine væsker. Nogle mejeriprodukter som ost og rødt kød som oksekød kan gøre forstoppelsen endnu værre. Desuden er koffein et dehydrerende kemikalie, der findes naturligt i te, hvilket også kan føre til forstoppelse.

3. Ikke nok motion

I de tidlige stadier af graviditeten er det naturligt at frygte, at anstrengelse kan få dig til at tabe barnet. Læger rådgiver mod enhver anstrengende øvelse, men mange kvinder tager det som "undgå motion". Dette kan endda værre. Moderat motion er godt for både gravide moms og babyer. Walking reducerer forstoppelse under graviditeten og er den mest positive form for motion for gravide, fordi det også gør fødslen meget lettere. Før du begynder at gøre nogle spændende øvelser, som f.eks. Tap dans eller vægtløftning, spørg din læge for hans råd.

4. Følelsesmæssige faktorer

Fra det første øjeblik bliver du gravid - selv før du ved det - bliver dine følelser skøre, sammen med dine fysiske ændringer. For meget stress i din graviditet påvirker ikke kun din baby inde i dig, men forårsager også en vis uro i dine følelser vedrørende forhold, økonomisk sikkerhed, hjemmemiljø osv. Disse uberegnelige, røde følelser forventes. Men disse omvæltninger forårsager stress og forstoppelse under graviditeten. Prøv at minde dig selv om, at hver følelsesmæssig reaktion ikke nødvendigvis er baseret på fakta, men på raserende hormoner og holde så roligt som muligt for at lindre stress.

5. Indtagelse af jerntilskud

Mange kvinder er under det falske indtryk, at flere kosttilskud er nødvendige for at imødekomme en voksende baby i deres kroppe. Men jern kosttilskud kan forårsage en forstoppelse spørgsmål. Når kosttilskud ikke bliver brugt, vil de blive sendt til tarmene, det bliver til et tøget stof, der vises i dine fæces som et sort tarrystof. Nogle kvinder bliver meget ked af at frygte, at targerne var tørret blod, hvilket faktisk ikke er, hvad de troede at være. Det venstre jern sammen med andre materialer ufordøjet gør det vanskeligere for bowlbevægelsen.

Hvordan man skal håndtere forstoppelse i tidlig graviditet

Behandling og forebyggelse af forstoppelse i tidlig graviditet kan ske samtidig. Der er flere måder at forhindre og reducere forstoppelse på:

1. Drik masser af væske

Tarmene har brug for væsker til at fordøje mad og affald, der sendes til dem. Når du er gravid, især hvis du har morgenkvalme, er der færre væsker, der kommer ind i dine inder. Forøg dine væsker til ca. 10-12 kopper om dagen. Undgå koffeinholdige drikkevarer eller minimere dem så meget som muligt, øg vand og naturlige frugtsaft kan være nogle muligheder for at få væsker. Et lille glas prunesjuice hver dag vil bidrage til at forhindre opbygning af affald. Tranebærsaft er også valgfri.

2. Spis fiberrik mad

Du bør stræbe efter at øge mængden af ​​fiberfibre af dine daglige måltider. Højfibre fødevarer omfatter broccoli, brusselspirer, avocados, hindbær, brombær, perlebyg, klidflager og havregryn. Hvis du ikke kan lide disse fødevarer på egen hånd, så prøv at lave en havregryn-hindbær-yoghurt smoothie. Eller dryss en lille mængde olivenolie over brusselspirer, drys med revet ost og knuste pistacienødder og bage dem i ovnen, indtil de er ømme.

3. Gør regelmæssig motion

Regelmæssig motion med lav fysisk belastning er nødvendig for at have en sund graviditet og forhindre den stigende sandsynlighed for forstoppelse. Du kan tage en tur mindst 20 minutter to gange om dagen i de tidlige stadier og 10 minutter fire gange om dagen i den sidste måned, hvilket hjælper med fordøjelsen og opbygger din krop, når du forbereder dig på fødslen. Svømning er en anden lav-træningsøvelse, som mange kvinder veksler med at gå.

4. Prøv nogle over-the-counter produkter

Hvis du bliver forstoppet, er der nogle over diskprodukter, der vides at være sikre og har ringe effekt på dit udviklende spædbarn. Afføringsblødgørere er lette på kroppen og vil ikke skabe kramper, at nogle hårdere afføringsmidler kan forårsage. Før du tager medicin eller tilskud, skal du først diskutere med din læge.

5. Reducer jerntilskud

Kvinder med behov for jerntilskud kan tage færre kosttilskud for at lindre forstoppelse under graviditeten. Tage også en test af dit jernniveau for at bestemme RDA eller om du skal tage jerntilskud sammen med din læge. Desuden kan urteekstrakter absorberes bedre af kroppen uden at tilføje forstoppelse til dig. At få jern kosttilskud med urteekstrakter kan hjælpe dig med at få jern og lindre din forstoppelse på samme tid.

6. Få nogle probiotiske Acidophilus i din kost

Probiotisk acidophilus er en god bakterie, som din tarm har brug for at opløse fødevarepartikler, ekstraherer de næringsstoffer, der kræves af blodet og knoglerne, og holder fordøjelseskanalen ren. Du kan finde disse probiotika i fødevarer som yoghurt, pistacienødder, miso og surkål. Selvom du ikke kan lide disse fødevarer normalt, kan du måske lide dem, når du er gravid.

Tips og advarsler

Ting du bør undgå

Laxative tabletter og chewables for at lindre forstoppelse under graviditeten kan være skadelig for din baby, når den tages under graviditeten. De fjerner ofte væsker, der behøves af tarmene, og kan efterligne arbejdskontraktioner. Brug aldrig mineralolier eller andre olieafføringsmiddelløsninger. Disse er kendt for at blokere absorptionen af ​​næringsstoffer, som du og barnet har brug for. Begræns fødevarer, der kan forårsage forstoppelsesproblemer, herunder fødevarer med lavt fiberniveau, fødevarer, der indeholder meget høje niveauer af calcium og fødevarer, der indeholder partikler eller fibre, der kan holde fast i dine skåle.

Hvornår skal man være bekymret

Mesteparten af ​​tiden er forstoppelse ikke et alvorligt helbredsproblem. Imidlertid kan forstoppelse under graviditeten indikere noget mere alvorligt. Hvis du har følgende indikationer, skal du straks kontakte din læge:

  • Forstoppelse, der varer mere end 2 dage og ledsages af mavesmerter eller smertefulde kramper
  • Forstoppelse i en dag og diarré i den næste dag
  • Forstoppelse, der resulterer i forbigående blodige eller usædvanlige mængder af slimhinde i dine afføring

Hvis du er forstoppet og finder dig selv anstrengende for at skubbe dine afføring ud, kan du ende med hæmorider eller forværre dem, hvis du allerede har dem. Hvis du har nogen rektal blødning, skal du kontakte din læge.