Hvis du lider af præeklampsi i din første graviditet, kan du undre sig over, hvordan man forhindrer præeklampsi i anden graviditet. Preeklampsi er en sjælden tilstand, som normalt kun ses hos 1 ud af hver 200.000 graviditeter. Det er præget af protein i urinen og højt blodtryk. Det kan føre til mere alvorlige komplikationer såsom; anfald, risiko for for tidlig fødsel og kan være fatalt for både mor og baby. Denne artikel vil give dig oplysninger om, hvordan du tager dig godt af dig selv, mens du er gravid, for at minimere dine chancer for at dette sker.
Sådan forebygges præeklampsi i graviditeten
At have præeklampsi i din første graviditet kan øge risikoen for at få det igen i efterfølgende graviditeter. Det hele afhænger af andre risikofaktorer, du måtte have for denne tilstand, herunder:
- Højt blodtryk
- Diabetes
- Teenagere eller kvinder over 40 år
- Autoimmune lidelser
- Polycystisk ovariesyndrom
- Fedme
- Nyre sygdom
- Familiehistorie af præeklampsi
- Tvillinger, tripletter eller firedobler
Opretholdelse af disse betingelser under kontrol og god pleje af dig selv før og under graviditeten kan reducere risikoen for at få denne tilstand igen. Her er nogle tips, der kan reducere risikoen for præeklampsi i en graviditet:
Se din læge så tidligt som muligt i din graviditet, og ikke spring over nogen besøg. Diskuter med din læge om at teste for; nyrefunktion, problemer med blodpropper og få dit blodtryk kontrolleret. Hvis du fortsætter din prædatalbehandling gennem graviditeten, hjælper din læge tidligt med at mærke tegn på præeklampsi, så du kan behandles.
Få en blodtryksmonitor til dit hjem. Det kan være lurt at holde en journal med mindst daglig blod p
ressure checks for at vise din læge ved hvert besøg. Dette kan hjælpe din læge med at se ændringer i blodtrykket, der forekommer hjemme. Nogle mennesker lider endda af "white coat syndrome", hvor blodtrykket er midlertidigt forhøjet på grund af stress fra lægebesøg. Kontrol af dit blodtryk derhjemme kan give din læge en mere ægte læsning.
Prøv at spise en meget sund kost, undgå junkfood og få lidt motion hver uge. Mens du ikke bør forsøge at tabe sig under graviditeten, vil du gerne holde vægtøgning på et stabilt niveau. At holde din vægt under kontrol er særlig vigtig, hvis du lider af diabetes, hvilket medfører en øget risiko for præeklampsi.
Magnesium kan medvirke til at reducere risikoen for præeklampsi. Dette mineral hjælper med at slappe af glatte muskler, blodkar og stressniveauer. Magnesium hjælper også med at holde blodtrykket stabilt. De bedste fødevarer til magnesium omfatter; mørke bladgrønne, bønner, avocado, fisk og linser.
Probiotika kan hjælpe med at balancere immunsystemet, hvilket reducerer risikoen for præeklampsi. Du kan enten tage kosttilskud eller få dem fra en servering yoghurt dagligt. At få levende sunde probiotika fra yoghurt vil også hjælpe dig med at møde dine mejeriprodukter hver dag.
6. Spis mad højt i Potassiu
Et godt tip om forebyggelse af præeklampsi i anden graviditet er at holde dit kredsløb i kontrol. Kaliumrige fødevarer kan hjælpe med at regulere blodtrykket, beskytte dit hjerte og afbalancere nervesystemet. Prøv at spise mad som; bananer, appelsiner, bagt kartofler med huden på og appelsinsaft.
Spørg din læge om at supplere calcium. Undersøgelser har vist, at at tage calciumtilskud, hvis du har stor risiko, kan reducere risikoen for præeklampsi. Sørg for at du får nok calcium mad i din kost som; fedmælk, yoghurt, hytteost, grønne grøntsager og laks.
Ny forskning har vist, at seksuel intimitet med din babys far kan forhindre præeklampsi. Der er enzymer i din partners sæd, der kan mindske dit immunrespons til barnet. Dette virker kun, hvis barnets far er din eneste seksuelle partner. Intimitet kan også bidrage til at reducere stress, hvilket yderligere kan reducere risikoen for præeklampsi.
Hvis du har tandkødssygdomme eller tandproblemer generelt, kan du være i højere risiko for præeklampsi. Hvis du planlægger en anden graviditet, og er i fare for præeklampsi, kan du risikere at reducere dine tænder før graviditeten. Vent ikke. Mange tandlæger tøver med at udføre rutinemæssig tandpleje under graviditeten, medmindre det er et nødbehov.
Rødjuice indeholder nitrater, som kan hjælpe med at sænke blodtrykket og øge iltningen i kroppens væv. Det hjælper også med at holde kalium- og natriumniveauet i kontrollen. Du kan juice rødder eller rå rødbeder i en saftpresser og drikker dagligt. Det er også højt i fiber og kan hjælpe med forstoppelsen, der opstår under graviditeten.
Sørg for, at du får mindst 64 ounce væsker hver dag. Vælg blandt ting som; kildevand, juice, urtete og mælk. Forsøg at begrænse kaffe til to kopper dagligt, og undgå sodavand eller drikkevarer sødt med majssirup med høj fructose. Koffeinholdige drikkevarer kan øge blodsukkeret og forårsage dehydrering.
Fiber hjælper med at holde blodårene sunde. Det hjælper også med tarmregulering, fjerner toksiner fra fordøjelsessystemet og holder dig følelsen fuld længere. Spis masser af fuldkornsprodukter, abrikoser, havregryn, bønner, bananer og avocado.
Et godt stykke information om forebyggelse af præeklampsi i anden graviditet er at forsøge at holde dine D-niveauer stabile. Forskere har fundet ud af, at mødre med præeklampsi har tendens til at have lavere D-vitaminindhold. Det antages, at tilstrækkeligt D-vitamin virker som et hormon for at holde blodtrykniveauerne stabile og hjælper med at holde immunsystemet sunde. D-vitamin opnås bedst ved at få tilstrækkelig mængde sollys. Du kan også spise mad beriget med D-vitamin; mejeriprodukter, fede fisk, beriget korn og æg.
