Babyer vågner ofte om natten, når de er sultne eller ubehagelige. Forældre hjælper dem normalt med at komme i seng og træne dem for at blive i søvn hele natten. Denne proces med søvn træning hjælper babyer med at udvikle en regelmæssig rutine til at sove. Selvom nogle babyer hurtigt lærer, har andre problemer med at slå sig ned igen. Hvornår kan du sove træne din baby? Hvilke metoder kan du bruge til at sove træne din baby?
Hvornår er den bedste tid til at starte baby søvn træning?
Nye forældre spekulerer ofte, når den bedste tid er at træne en baby til at sove gennem natten.
0 til 3 måneder-ikke meget at gøre, men at etablere en bedtime rutine
Nyfødte babyer spiser normalt hvert par timer i løbet af dagen og natten og kan derfor sove et par timer og derefter vågne op igen. På grund af dette kan forældre ikke begynde at træne den nyfødte eller indføre en regelmæssig tidsplan for at sove. Man må hurtigt reagere på barnets sultne råb og føle hende for at trøste hende. Selvom du måske også mister søvn på grund af dette, kan du prøve at nappe, når babyen sover for at indhente din egen søvn.
Sådan etablerer du en bedtime rutine: I en alder af seks uger kan du forsøge at styrke din babys biologiske rytme ved at regelmæssigt udføre en bedtime rutine. For eksempel kan du give hende et varmt bad, læse en bog og fodre hende om samme tid om natten. Om morgenen, få hende op om samme tid dagligt og læg hende ned for lur på dagtid på omtrent samme tidspunkt på dagen.
4 måneder og over-klar til søvn træning
Det er typisk for babyer at begynde at udvikle regelmæssige sovemønstre og kan føde mindre om natten ved 3 måneders alder. Mellem 4 til 6 måneder vil mange babyer være klar til at blive uddannet til at sove i længere perioder om natten. Babyer har imidlertid forskellige mønstre, og mens nogle måske er klar i en tidligere alder, kan nogle måske ikke sove længere end blot et par timer, indtil de er meget ældre.
Vigtige bemærkninger: Sørg for, at barnet ikke har en medicinsk tilstand, der kan påvirke hendes søvn, før du prøver at sove træning. Overhold hvordan babyen reagerer på dit træningsprogram og være fleksibel. Udsæt ikke dit træningsprogram, hvis hun synes at være meget modstandsdygtig, eller hvis søvn træning resulterer i forværring af hans generelle adfærd og humør. Du kan stoppe i et par uger, så prøv at starte igen. Kontakt din læge for at afgøre, om du er klar til at blive uddannet.
På hvilke måder kan jeg starte baby søvn træning?
Der er forskellige strategier til at sove træne en baby. Vælg en som er mere egnet til både dig og barnet. Forskere tilbyder forskellige måder at sove træning på en baby, men uanset hvilken metode du vælger, er det vigtigste at huske at være konsistent. En gennemgang af forskellige teknikker udgivet i Søvn journal viser, at sandsynligheden for succes med en given metode er større, når du anvender det med konsistens. De fleste metoder til søvnundervisning følger en af nedenstående grundlæggende fremgangsmåder:
1. The Cry It Out Method
Denne metode gør det muligt for babyen at græde i korte perioder, efter at hun har sat på sengen mens den er vågen. Det betyder ikke, at barnet græder uendeligt, men trøster hende uden at hente hende op. Denne teknik blev udviklet af en børnelæge, der har specialiseret sig i søvnforstyrrelser hos børn. Dr. Richard Ferber fortaler at træne babyer for at berolige sig og falde i søvn ved at lade hende græde i et kort stykke tid.
2. No Tears Method
En anden børnelæge, Dr. William Sears, skrev en bog kaldet The Baby Sleep Book, fortaler en anden metode til søvn træning. Denne gradvise tilgang indebærer at trøste barnet, så snart babyen græder (så der ikke er tårer). En anden forfatter, Elizabeth Pantley, uddanner forældre ved at redegøre for en trinvis tilgang i den kaldte bog No-Cry Sleep Solution. I modsætning til den første metode går denne teknik ikke til lyd for, at barnet kan græde uden øjeblikkelig trøst.
3. Andre metoder
Andre søvneksperter anbefaler andre metoder, der kan falde ind under de tidligere teknikker. Dr. Harvey Karp, børnelæge, skrev Den lykkeligste baby på blokken, hvilket tyder på en specifik rutine, der involverer 5 S: Swaddling, Side / Mave position for at berolige babyen, Swinging, Shushing, og Sucking.
4. Nap træning
Nap træning er lidt sværere end sengetid søvn træning. Generelt er det tilrådeligt at tilbringe en hel uge søvn-træning barnet og dette kan fortsættes om dagen for lur. Hvis du ikke kan være hjemme hele tiden, så spørg en plejeperson for at tilbringe tid derhjemme og gøre dine træningsmetoder om dagen.
Baby Sleep træningsteknikker
Her er nogle søvn-træningsteknikker, der anbefales af forskellige forældre og børneeksperter:
1. Vær konsekvent
Den bedste måde at træne på er at holde en konsekvent tidsplan og rutine. Uanset hvad der foregår i løbet af dagen, skal du forsøge at holde sengetid på en konsekvent tidsplan. Dette vil betyde at gøre mange ofre, men du vil indse, at det vil være umagen værd, fordi babyer normalt trives på konsekvente rutiner.
2. Sæt hende ned døsigt
Når barnet er døsigt efter en regelmæssig sengetid, hjælper barnet med at sove længere. Du kan forsøge at give hende et varmt bad, lade hende læse og lege, så hun får mad på sengen, indtil hun sover på egen hånd. Massere hende med lidt lavendel lotion vil også berolige hende, indtil hun føler sig komfortabel nok til at sove.
3. Send bedtime signaler
Lad din baby vide, at det er tid til at sove ved at synge hende samme lullaby hver nat. Eller du kan også prøve at spille en cd af en favorit lullaby før du går i seng. Hold hende, indtil hun lugter sig, hvis hun græder, så læg hende i en krybbe. Sid dig i nærheden uden at røre hende, indtil hun falder i søvn.
4. Svæv hende
Nogle forældre finder, at en baby bliver tæppet i et blødt tæppe hver nat kan hjælpe hende med at holde sig varm og behagelig hele natten uden at skulle vågne op.
5. Lad hende frygte og berolige sig selv til at sove
Efter at have forsøgt alle teknikker uden succes, giver nogle forældre til sidst op og tillader bare deres babyer at lade være lidt, indtil de går tilbage til at sove på egen hånd. Det kan tage et par nætter at vænne sig til det, men i sidste ende vil barnet være mindre kræsen og kan sove længere, ligesom forældrene selv.
6. Start tidligt
En måde at sove tog på, en baby er at starte tidligt ved at gennemføre en regelmæssig sengetid rutine. Du kan fodre hende, indtil hun er døsig, brug en vibrerende pude i barnesengen og tænd en wind-up mobil. Hun vil falde i søvn hver gang du gør dette ved sengetid.
7. Opret en rutine
Forbered din baby til søvn med en regelmæssig sengetid ritual, som du kan gøre i femten minutter. Gør rolige aktiviteter som at synge eller læse i børnehaven eller i nærheden af barneseng. Undgå tv eller andre stimulerende aktiviteter som kittende nær sengetid. Du kan også bruge et tæppe eller et fyldt legetøj for at holde barnet behageligt, hvis hun er over seks måneder gammel.
8. Indstil scenen
Sæt et befordrende miljø til at sove i et køligt, komfortabelt værelse. Indstil temperaturen ved ca. 65-70 grader og dæmp lyset. Du vil måske bruge nuancer til at mørke rummet og installere et natlys til brug, når barnet vågner om natten.
Er baby søvn træning meget nødvendigt?
Nej. Der er ingen hård og hurtig regel, der kræver, at forældrene sover og træner deres babyer. Hvis du er tilfreds med den måde, din baby sover og vågne cykler går på, behøver du ikke foretage ændringer, og bare fortsæt med dine sædvanlige rutiner. Børneeksperter anbefaler søvnforløb som en måde for nogle forældre at håndtere deres babyers søvnvaner, hvilket nogle gange kan være udmattende eller endog frustrerende. Selv om nogle familier ikke har noget imod at vågne to gange om natten, når deres spædbarn våkner, kan andre familier måske ikke være så glade for det. Det er her, når de skal bruge nogle eksperters råd om, hvordan man træner deres babyer til at sove længere om natten.
