Hvis du har været gravid, har du uden tvivl oplevet morgendroge. Dette refererer til en vedvarende kvalme, der forårsager nogle forventede mødre mildt ubehag. Selv om navnet antyder andet, forekommer morgenmorgen ikke udelukkende om morgenen. Normalt er den mest akut oplevet i løbet af de første tre måneder af graviditeten, men det kan faktisk fortsætte i hele graviditeten.
Selvom det ikke er almindeligt at gennemgå behandling for denne sygdom, har forskellige kvinder og strategier været anvendt af kvinder over hele verden for at lette deres kvalme. Følgende er nogle af de bedste retsmidler til morgenkvalme, som vi anbefaler for forventede mødre.
Testede og effektive morgensygdomsbehandlinger
1. Spis eller Sniff Citrus
Frugter som citroner er en stor modgift mod kvalme. Du kan bruge citroner i indlysende ting som limonader, men de kan også bruges på en langt mere alsidig måde. Suger på en citronhalvdel, spiser produkter med naturlig citronaroma, eller endda indånder duften af citroner hjælper med at skære igennem din morgenmangel. Det er også en god idé at holde nogle citronsaft til rådighed, så du kan blande det i dine yndlingsdrikke (eller endda et forfriskende glas vand) og nippe på det, når du føler dig kvalme.
2. Inkluder visse mejerier
Dette kan være en overraskende tilføjelse, men nogle former for mejeri kan tjene som god morgen sygdom retsmidler. Ost, for eksempel, vil hjælpe med at afbalancere dit blodsukker og give dig det ernæringsmæssige boost, der er vigtigt under en graviditet. Du kan inkorporere ost i dine daglige måltider, eller en simpel snack af nogle milde ost vil også gøre det trick.
3. Arbejd magi af ingefær
Som en klassisk kvalme reliever hjælper ingefær med at slå op i din mave og reducerer behovet for at kaste op. Nedenfor er forskellige former for brug af ingefær til lette morgenmangel.
- Den velsmagende form af ingefær afhjælpe er en blanding af ingefær juice og honning. Kombiner 1 tsk honning med 5 eller 6 dråber ingefærjuice, og drik det hver morgen du vågner op.
- Den bedste form er ingefær te. Frisk revet ingefær kan koges i vand, indtil halv væske er tilbage. Derefter afkøles det og tilsættes noget honning før du drikker.
- Den enkle form er ingefær pulver. Læg kun 1/2 tsk ingefærpulver i en kop varmt vand. Sæt blandingen efter 10 minutter, så alle næringsstoffer bliver opløst, og så kan du langsomt nippe på drikken. Forventende moms må ikke drikke mere end 3 gange hver dag.
- Til øjeblikkelig lindring, du kan bare tygge et nyt ingefærstykke for at lette opkastningen.
4. drik pebermynte te
Urter kan være en af de mest naturlige og effektive morgen sygdom retsmidler at forsøge. Visse krydderurter vil hjælpe med at løse din mave og holde dig fra trangen til at kaste op. Pebermynte er et godt eksempel. Selvfølgelig er pebermyntefarvede drikkevarer som pebermynte te let at finde i de fleste butikker i dag, men du kan også få frisk pebermynte og koge det med din te til en meget mere intens virkning.
5. Bliv hydreret
Opbevar hydrering kan ikke over-angives under graviditet. Drikke den anbefalede daglige mængde vand har vist sig at sænke morgenmorgen. Selvfølgelig, hvis du kan drikke 9 glas vand om dagen, kan du i stedet snacke på ting som agurker eller vandmeloner, der holder dig hydreret uden at ramme et bestemt antal briller hver dag.
6. Hold en god søvn
En af de vigtigste morgendagsbehandlinger, som folk måske ikke har mistanke om, er simpelthen en god søvn. Din graviditet kan være trættende på både fysisk og følelsesmæssigt niveau, og søvn er afgørende for at hjælpe med at udstryge disse pigge i dit temperament og ydeevne. Det hjælper også med at etablere en fast sovende rutine, så din kropsur bruges til en bestemt rytme, og du vågner op for at føle dig endnu mere opdateret hver dag.
7. Juster snackvaner
Graviditetskrævelser er fjendtlige ting. Mens du spiser for to, er det godt at modstå virkelig brændende junkfood og sukkerholdige drikkevarer, mens du er gravid. Det er også bedst at undgå ristfrit mad eller brug krydderier, der er særligt krydrede. Hvis du vil snack, hvorfor ikke prøve nogle gulerodspind med honning i stedet for grillvinger og Sriracha!
8. Engagere i fysisk aktivitet
Det er vigtigt, at du får en god mængde motion, mens du er gravid. Endnu vigtigere, hjælper fysiske øvelser med at overvåge dine hormonniveauer bedre, hvilket er en af årsagerne til din morgenmangel i første omgang. Men sørg for at disse øvelser er skræddersyet specielt til gravide kvinder!
9. Prøv vitamintilskud
Nogle vitaminer - som f.eks. B6 - kan også hjælpe med kvalme. Som en af morgendagens midler kan vitaminer findes i forskellige korn og kød (såsom oksekød og fjerkræ). Men hvis du vil have en hurtig lindring, kan du altid købe nogle B6 vitaminer, som meget lettere absorberes i systemet ved hjælp af kosttilskud.
10. Følg sund kost rutine
En velafbalanceret kost rutine er en af de mest holdbare morgen sygdom retsmidler. Husk også at undgå udløsere, herunder visse fødevarer og lugt.
- Om morgenen, tilbered nogle krakkere og tør korn i sengen, så du kan fylde din mave efter at have vågnet op.
- Gennem dagtimerne, anbefales det at spise mindre måltider oftere end at have tre store måltider om dagen. Dette sikrer, at du ikke bliver for fyldt eller for sulten, som begge kan resultere i kvalme. Hold også hydrering og få god hvile, men en lur efter måltid anbefales ikke, da det kan udløse kvalme.
- Til middagen bare vælge fødevarer, der er naturligt forekommende, ikke-fedtholdige og milde i smag, og undgå fedtede og krydrede. Et andet punkt er at undgå at spise for meget, eller du kan drikke vand før middagen for at mindske chancerne for at pigge ud.
11. Giv Acupressure et forsøg
Dette er en fantastisk gammel metode til at reducere kvalme. For de ufaglærte inden for akupressurens kunst, kan kvalmebånd købes meget billigt online. Disse arbejder ved at lægge pres på et bestemt område på håndleddet for at lindre ubehag forårsaget af kvalme. Du kan dog også lære nogle tips og udføre akupressur selv uden at bruge penge på specialudstyr. For eksempel er området på dit håndled, hvor du normalt tager din puls, et godt trykpunkt. Tryk forsigtigt på dette område kan hjælpe med at reducere din kvalme!
12. Medicinske alternativer
Hvis din kvalme er meget ekstreme, og ingen af disse formiddags sygdomsbehandlinger synes at virke, kan du i stedet søge lægehjælp. Nogle over-the-counter stoffer som Benadryl er sikre for gravide at bruge, men du kan også besøge din læge og bede om receptpligtig medicin, der specifikt henvender sig til gravide, der oplever morgendroge.
Kan morgesygdom påvirke min baby?
De fleste kvinder oplever morgendroge under graviditeten. Dette er en meget normal ting og er normalt ikke en grund til bekymring. Den kvalme forsvinder ofte over tid, og moderen kan snart gå tilbage til en normal kost. I stedet for en ordentlig kost kan kosttilskud som prænatal vitaminer hjælpe med at regulere kroppsfunktioner hos forventede mødre.
Men hvis opkastningen som følge af din kvalme er ekstrem og uophørlig, er det vigtigt at straks konsultere en læge. Andre advarselsskilte, der kræver en lægeundersøgelse, omfatter magi, manglende evne til at urinere eller mørk farveurin, dehydrering, eller dit hjerte slår hurtigere end normalt. Lægen kan hjælpe med at negere virkningerne af din kvalme og sikre, at der ikke opstår nogen varig skade på din baby.
