Graviditet og ubehag går normalt hånd i hånd; der er bogstaveligt talt ingen kvinde, der ikke oplever en eller flere former for ubehag under graviditeten. Imidlertid oplever omkring 50% kvinder ubehag fra moderat til svær hævelse under graviditet, som kan være lokaliseret (kun et væv) eller generaliseret (involverer hele kroppen).
Hævelse er almindelig under graviditeten, for nogle kan det vare hele graviditeten, mens det nogle gange kommer i anden halvdel af graviditeten. Denne artikel vil illustrere årsager til hævelser under graviditeten, sammen med hjemmet for at lette hævede ankler derhjemme og forebyggelse af hævede ankler under graviditeten.
Årsager til hævelse under graviditeten
Når du er i graviditet, undergår din krop mange hormonelle ændringer, som styrer de samlede resultater af graviditeten. Årsagerne til hævelse under graviditeten kan være forskellige. Til at begynde med kan væskeretention under påvirkning af hormonaktivitet føre til hævelse generelt.
Desuden er der på grund af den udvidede livmoder og øget væskeindhold i kroppen mere tryk på blodårets blodårer. Til gengæld bidrager dette til hævede ankler. Ændringer af hormon kan også være en faktor, der fører til hævede ankler.
En ting du skal vide er, at den tilbageholdte væske under graviditeten hævelse hjælper med at give barnet et mere behageligt miljø. Imidlertid svulmer ankler i graviditet vil falme væk, når du er færdig med leveringen.
Følgende video forklarer grunde til hævelse, samtidig med at der ydes nogle effektive hjemmehjælpemidler:
Hjem Remedies for hævede ankler under graviditet
Hjem retsmidler | effekter | Billeder |
Sæt dine fødder op over dit hjerte niveau | Tryk i dine fødder vener kan opbygges i længere tid stående. Derfor hviler hyppigt ganske hjælp for at lette hævede ankler. Placer dine fødder på en støtte og over dit hjerteniveau, mens du sidder, for at lette trykket og forhindre opbygning af pres. | |
Sove på begge sider | Når du sover på din ryg, udøves presset til det centrale legeme; hvis du sover på den ene side, ville det fjerne alt tryk og lette blodets tilbagevenden til hjertet. Sove på din livsside kan være den bedste position, hvilket muliggør en glattere blodstrøm mod hjertet. | |
Brug bærende strømper | Med råd fra din sundhedsudbyder kan du bære støtte strømper for at lette hævede ankler i graviditeten. Støtte strømpebukser kan holde din krop intakt og formidle tryk lige på alle dele af huden. | |
Drik masser af vand | Det er vigtigt at indtage en masse vand, da det forhindrer mange komplikationer i graviditeten, især de relateret til fødslen. Det anbefales, at der tages to til tre liter vand hver dag. Denne praksis sikrer også en sund fostervoks, der er afgørende for babyens beskyttelse. | |
Udfør regelmæssigt motion | Regelmæssig motion holder kroppen kørende og sikrer en sund strøm af blod gennem hele kroppen. Motion er også vigtigt i graviditeten, da det hjælper med at forhindre muskelkramper, hævelse og spasmer. Kvinder, der udøver regelmæssigt, vil sandsynligvis have en jævnere fødsel end dem, der ikke gør det. Udøve klasser, gå og udøve aerob og yoga regelmæssigt. | |
Stå i en pool | Stående i pool hjælper med trykfrigivelse. Du vil bemærke, at så snart du nedsænker din krop i vand, sænker trykket og smerten. Kroppen kan også søge en lindring for kramper i maven, når det blødgør i vandet, hvilket hjælper meget for mødre, der planlægger levering i hjemmet. Desuden hjælper temperaturen med at udvide blodkarrene, hvilket gør blodgennemstrømningen i områder med højtryksniveau som f.eks. Fødder og ankler. | |
Cool din krop | Køling af din krop gør musklerne afslappet og letter dit humør, som direkte påvirker dit blodtryk. Til gengæld letter blodstrømmen at frigøre tryk fra ankler og fødder. | |
Gør noget massage | Specifikke trykpunkter på fødderne kan udløses i massage for at lindre muskler og justere blodtrykket. Regelmæssig massage forhindrer hævede ankler eller fødder ved at lette musklerne i disse dele. Derudover kan enhver form for hævede ankler forhindres, når gradvis kraft anvendes. | |
Det følgende video forklarer hvordan man skal håndtere hævelse under graviditeten:
Måder at forhindre hævede ankler under graviditeten
- Undgå at sidde i lange timer
Siting i lange timer kan opbygge tryk i dine fødder og kan føre til hævelse. Derudover kan muskelkramper og følelsesløshed også opstå. Det anbefales at gå rundt efter hver halve time for at forhindre blodakkumulering omkring dine fødder og hjælpe blodstrømmen under normalt tryk.
- Sænk saltindholdet
Opløsninger i kosten øger trykket af væske, der øger chancerne for hævede ankler og forhindrer let blodgennemstrømning.
- Røg ikke cigaretter
Det er ikke kun skadeligt under graviditeten for dets skadelige kræftfremkaldende stoffer, men også fordi tobak kan hæve blodtrykket og hæve kropstemperaturen, begge disse faktorer er dårlige for hævede ankler.
- Spis nogle hjælpsomme fødevarer
Spis nogle hjælpsomme fødevarer kan bidrage til naturligt at øge urinproduktionen, sådanne fødevarer omfatter vandmelon, kål og citrusfrugter (dvs. citroner, appelsiner og peber). Vitamin E hjælper også til at lette hævede ankler på grund af dets antioxidante egenskaber.
Hvornår er hævelse alvorlig?
Hvis du oplever hævelse af ansigt og hænder sammen med dine fødder og ankler, skal du straks kontakte din mid-kone eller læge! Dette kunne være et tegn på 'pre-eclampsia', en tilstand med pludselig stigning i blodtrykket og kan føre til skade på organerne.
Hvis du føler smerter i din underliv eller ribben, eller hvis du oplever svær og vedvarende hovedpine kombineret med sløret syn, skal du kontakte din læge, fordi disse symptomer normalt forbedrer præeklampssi. Det er ekstremt vigtigt at diagnosticere denne tilstand på det rigtige tidspunkt for at forhindre nyre- og skibskader.
