Menstruation forekommer hver måned. Nogle kvinder har dog uregelmæssige menstruationscyklusser og ved aldrig, hvornår de kan forvente det. Nogle kan opleve et væld af tegn, der angiver, at deres perioder er overhængende, mens andre ikke oplever noget. De tegn og symptomer, der opstår før menstruationsperioden, kaldes kollektivt før menstruationssyndrom (PMS) eller præmenstruationsspænding (PMT) og kan variere i hver enkelt kvinde. PMS skyldes de svingende niveauer af hormoner og kan ligne tegn på graviditet. Fortsæt læsning, hvis du er forvirret af symptomerne.
Hvad er tegnene din periode kommer?
Nogle personer oplever alvorlige symptomer, som påvirker deres daglige liv i løbet af de få dage i måneden. Tegn og symptomer starter normalt et par dage før den forventede periode og stopper inden for 4 dage efter perioden begynder. Nogle almindelige symptomer er blandt andet:
Følelsesmæssige tegn
- Irritabilitet, uforklarlig vrede og humørsvingninger
- Madbehov og forandringer i appetitten
- Angst og nedsat selvværd
- Uforklaret af gråd
- Søvnløshed, forvirring og glemsomhed
- Depression og problemer med at koncentrere sig
Fysiske tegn
- Muskel- og ledsmerter, rygsmerter, kramper i maven
- Forstoppelse, diarré og kvalme
- Brystmørehed
- Væskeretention forårsager vægtforøgelse
- Forværring af acne
- Hovedpine, svimmelhed og træthed
- Oppustethed
Kan det være periode eller graviditet?
Dette er et ekstremt gyldigt spørgsmål, fordi mange tegn, din periode kommer, er almindelige at synge for at være gravid. Der er også andre tegn, der ikke er fælles for begge forhold og kan bruges til at afgøre, om du er gravid eller blot oplever PMS. Husk, at den bedste måde at endelig vide, om du er gravid, er at lave en graviditetstest, hvor urinen er gået første gang om morgenen eller besøge din læge for en blodprøve.
Nedenfor er en liste over symptomer, og hvis de indikerer PMS eller tidlig graviditet:
Symptomer | PMS | Tidlig graviditet |
Tender bryst og hævelse | Ja | Ja |
Blødning eller spotting | Ja | Ja |
Opblødning og forstoppelse | Ja | Ja |
Øget lugtesans | Ingen | Ja |
Hovedpine og søvnløshed | Ja | Ja |
Træthed | Ja | Ja |
Mavekramper | Ja | Ja |
Kvalme og opkast | Usædvanlig | Hyppig |
Rygsmerter | Ja | Ja |
Ubesvaret periode | Ingen | Ja |
Mørkning af huden | Ingen | Ja |
Øget vandladning | Ingen | Ja |
Mad cravings | Ja | Ja |
- Brystmørehed i graviditet opstår normalt mellem 1-2 uger efter befrugtning. Det fortsætter, da dit graviditetshormoniveau øges. I PMS opløses ømheden efter din periode starter.
- Blødning eller spotting når gravid opstår inden for 2 uger efter undfangelsen. Den er lys og enten lyserød eller brunfarvet. Der er ingen blødninger under PMS, medmindre den faktiske menstruation er begyndt, og så vil strømmen være meget tungere end i graviditeten.
- Kvalme og opkast oplevet under graviditeten kan starte 3 uger efter undfangelsen. Det kan sejre hele graviditeten, men stopper for det meste efter første trimester. Kvalme i PMS stopper så snart perioden starter.
- Mad cravings i PMS kan forekomme i mindre grad end når oplevet under graviditeten.
- I PMS, den kramper er akut omkring 24-48 timer før perioden begynder og stopper ved afslutningen af menstruationsstrømmen. Kramper i graviditeten opstår i uger eller måneder, da livmoderen og mavemusklerne strækker sig og ledbåndene slapper af for at imødekomme det voksende foster. Hvis du er bekymret for kramper i graviditet, skal du kontakte din læge for at udelukke komplikationer.
Sådan letter du tegnene på PMS
Kvinder med svær PMS kan besøge deres læge for at diskutere receptpligtige lægemidler for at lette symptomerne. Læger kan ordinere antidepressiva, smertestillende midler, vandtabletter for at reducere oppustethed eller hormonelle præventionsmidler for at lette tegn på din periode kommer. Du kan dog vælge at lave et par livsstilsændringer eller prøve hjemmehjælpemidler:
1. Lav diætændringer
Reducer oppustethed ved at spise mindre måltider, oftere i løbet af dagen. Reducer saltindtag, som forværrer væskeretentionen. Spis grøntsager, frugter og fuldkorn. Tilsæt calcium til kosten. Begræns alkohol og koffein.
2. Øg øvelsen
Regelmæssig motion vil mindske depressionen og humørsvingninger. Daglige aktiviteter som svømning, gå eller cykle i 30 minutter skal hjælpe mod PMS. Regelmæssig motion vil også hjælpe dig med at reducere din vægt.
3. Minimere stress
Yoga og massage kan reducere stressniveauet. Få tilstrækkelig søvn, som din krop kræver. Prøv at lære åndedrætsøvelser eller muskelafslapning.
4. Tag kosttilskud
Der er mange kommercielle produkter til rådighed med kosttilskud for at reducere tegn, din periode kommer. Disse produkter kan typisk indeholde calcium, magnesium, vitamin E, aften primroseolie, gingko, johannesurt osv. Nogle af disse alternative midler kan interferere med dine andre eksisterende lægemidler. Så kontakt din læge, inden du begynder nye tilskud.
5. Prøv akupunkturterapi
Nogle kvinder har haft PMS-lindring fra akupunkturbehandling. Det indebærer at indsætte sterile nåle i huden på bestemte punkter på kroppen. Sørg for at din terapeut er licenseret.
6. Andre metoder
Anvendelse af varme til det nedre abdominalområde kan give lindring fra kramper. Gentle nedre abdominale massage kan give relief. Tag varme brusere og drik varme drikkevarer, som grøn te. Lig på din side i føtalpositionen eller på ryggen med dine ben hævede. Disse positioner kan hjælpe med smerte og ubehag hos PMS.
