Det er almindeligt, at gravide kvinder oplever smerte, følelsesløshed og prikken i deres hænder i graviditetens sidste trimester. I de fleste tilfælde viste disse symptomer karpaltunnelsyndrom og forsvinder efter graviditeten. Der er mange retsmidler, som du kan forsøge at genoplive symptomerne på.
Årsager til karpaltunnelsyndrom under graviditet
Udtrykket carpal tunnel henviser til en knoglet kanal, der er dannet af en ligament, der løber på den ene side og håndled ben på de andre tre sider. Under graviditeten er hævelse og væskeretention fælles, og dette vil øge trykket inden for det ubøjelige og smalle rum i karpaltunnelen. Dette komprimerer igen den medianenerve, der løber igennem den.
Medianen er ansvarlig for at give sensation til halvdelen af din ringfinger samt din langfinger, pegefinger og tommelfinger. Det er også ansvarlig for bevægelsen af en muskel, der findes på tommelfingerens base. På grund af dette vil trykket på nerve føre til symptomer forbundet med karpaltunnelsyndrom.
Symptomer på karpaltunnelsyndrom under graviditeten
Selvom karpaltunnelsymptomer tendens til at være værre om natten end i løbet af dagen, kan de også påvirke de daglige aktiviteter. Almindelige symptomer omfatter en brændende eller prikkende fornemmelse (eller følelsen af stifter og nåle) på den indre del af ringfingeren tættest på tommelfingeren samt langfingeren, pegefingeren og tommelfingeren. Det er også muligt at føle disse symptomer i hele hånden. Du kan også føle smerte i din tommel og fingre; en smerte i din overarm, underarm og hånd svækket greb; hævelse eller tør hud i den berørte tommelfingre og fingre eller følelsesløshed, der påvirker fingrene eller håndfladen.
Hvornår skal du se en læge
Du bør se en læge, hvis din følelsesløshed og smerte forstyrrer din daglige rutine eller sover og gør det altid, før du tager smertestillende medicin. I nogle tilfælde kan din læge foreslå, at du bærer en håndbøjle eller håndledsskinne, da begge disse behandlinger har hjulpet dem med karpaltunnelsyndrom. I tilfælde, hvor dine symptomer er svære og konstante (inklusive tab af følelse, muskel svaghed eller følelsesløshed), vil din læge henvise dig til en specialist.
Se for at lære mere om karpaltunnelsyndrom under graviditet: årsager, symptomer og behandlingsforanstaltninger
Sådan behandles karpaltunnelsyndrom under graviditeten
1. Undgå udløsere
Tag dig tid til at bestemme, hvilke aktiviteter der forværrer eller forårsager dine symptomer og gør dit bedste for at undgå dem. I nogle tilfælde kan du ændre dine handlinger for at reducere symptomerne. Et eksempel ville være at justere din stolshøjde, så når du arbejder på en computer, vil dine håndled ikke bøje nedad. I nogle tilfælde kan man også bruge et ergonomisk tastatur eller hånd- eller håndledningsbøjle. Tag altid korte pauser, så du kan strække dine hænder og flytte dine arme.
2. Vedligeholde korrekt soveposition
Hvis du oplever karpaltunnelsymptomer om natten, skal du prøve at bruge en bøjle eller skinne til at stabilisere dit håndled og holde det i en neutral stilling. Dette vil lidt udvide karpaltunnelen. Du bør også forsøge ikke at sove på dine hænder og ændre sovepositioner, hvis du føler dig tunge. Du kan også prøve at proppe din arm op på en pude. Hvis du oplever smerte eller følelsesløshed, når du vågner op, ryst dine hænder, indtil den går væk.
3. Har mere vitamin B6
Forbruger flere fødevarer, der er rige på vitamin B6, vil fremme sundheden i dit nervesystem. Fremragende kilder omfatter fisk (såsom laks), avocado, magert kød (som lam og svin), hasselnødder, hvidløg, mørkegrønne grøntsager, sesam og solsikkefrø. Tal altid med din læge, inden du tager et vitamin B-tilskud, da de vil fortælle dig den korrekte dosis.
4. Prøv Herbal Remedies
I nogle tilfælde kan du reducere inflammation ved at drikke kamille te. En anden mulighed er at placere hvide eller grønne kålblad på toppen af dine håndled, da dette vil lindre hævelse ved at trække overskydende hævelse op. Frys aldrig bladene og tør dem rent, men vask dem ikke. Du kan indpakke bladene for at komprimere og lade dem på, indtil de begynder at fugtes, i hvilket tilfælde skal du bytte dem til friske blade.
5. Massage, yoga og andre bevægelser
Masser dit håndled med din modsatte hånd ved hjælp af en cirkulær bevægelse, da dette vil reducere overbelastning og opmuntre væsken til at bevæge sig. Du kan også forsigtigt strække dine arme og hænder, men aldrig gøre noget, der er smertefuldt. Nogle gange vil hængende hænder over sengen om natten hjælpe. Yoga kan hjælpe med at reducere kroniske smerter ved at balancere, strække og styrke dine led. Dette kan igen forbedre din grebsstyrke.
6. Prøv aromaterapi
Visse æteriske olier herunder citron og cypress kan være en del af en komprimering, der er effektiv til at reducere hævelse. Du skal blot tilføje to dråber olierne til vand og derefter bløde kluden, inden du pakker dem rundt om dine håndled. Brug aldrig enebærbærolie under graviditet, da det kan påvirke dine nyrer.
7. Søg professionel hjælp
Du kan søge hjælp ved at finde en registreret og kvalificeret massage terapeut, aromaterapeut eller refleksolog for personlig behandling. De kan foretage massage, akupunktur eller akupressur for at genopleve de ubehagelige symptomer.
8. Efter fødslen
Det er muligt for karpaltunnelsyndrom at gradvist gå væk efter fødslen. Hvis dine symptomer fortsætter, selv efter fødslen, fortæl det til din læge ved et postpartumbesøg, og han vil anbefale en ortopæd, hvis han føler det nødvendigt. I nogle tilfælde vil specialist anbefale antiinflammatoriske lægemidler (som ibuprofen) eller splinting.
I tilfælde, hvor konservative behandlinger ikke er effektive, kan de anbefale kortisoninjektioner. I nogle alvorlige tilfælde kan de også anbefale en simpel operation, der reducerer det tryk, der virker på medianen.
Sådan ammer du når du lider af karpaltunnelsyndrom
- Prøv at støtte din baby på en måde, der ikke bøjer dit håndled. Brug en fodskammel, foldede tæpper eller sengepuder til at hjælpe.
- Prøv at bruge en baby slynge.
- Amning mens du ligger, men vær opmærksom på din håndledsposition.
- Brug en håndledningsbeslag, som holder håndleddet i neutral stilling under amning.
- Mange mennesker har sagt, at kryds vugge hold kan forværre karpaltunnel symptomer så undgå dette hold, når det er muligt.
