Emnet for at sove på ryggen når gravid er mere end bare et spørgsmål om komfort. Faktisk kan ordet "behagelig" betyde forskellige ting for forskellige gravide kvinder. Alligevel kan de gamle koners fortælling ikke sove på ryggen "under graviditeten tilføjer yderligere brand til denne kontrovers. Så er der virkelig en optimal position for gravide kvinder? At finde den bedste sovende stilling kan gøre en endnu mere ængstelig og rastløs. Men at vide hvad der virker for dig og din baby kan spare dig for unødvendig stress og vigtigere, bringer dig trøst.
Sover på ryggen når gravid er det sikkert?
Hvis du er vant til at sove på ryggen, kan du stadig fortsætte med denne øvelse indtil første trimester. Selv om det er helt sikkert indtil slutningen af første trimester, kan vægten af din livmoder under midter graviditeten ikke tillade dig at gøre det, mens du går i graviditeten.
Risici ved at sove på ryggen når gravid
Nogle læger og eksperter anbefaler at ligge på din side, da du ligger på ryggen, kan du føle dig svimmel. Dette kan forekomme på grund af trykket af livmoderen på en større vene, der leverer blod fra underkroppen til hjertet. Blodbegrænsningen kan også forstyrre tilførslen af blod og næringsstoffer til moderkagen og den udviklende baby. Sove på ryggen når gravid kan udgøre en større risiko for dem med højt blodtryk og diabetes.
Afslutningsvis, anbefaler eksperter, at den gravide mor praktiserer at sove på hendes venstre side i de tidlige trimester for at være behagelige, når maven vokser.
Sådan finder du en behagelig sovende stilling, når du er gravid
Sidelande Position
Nogle læger anbefaler stærkt, at den forventende mor ligger på hendes side selv i begyndelsen af første trimester, især for dem, der foretrækker at sove på ryggen. For at gøre denne position mere behagelig kan du vælge at stikke en pude mellem dine ben eller foran brystet. Denne føtallignende position er mest effektiv, da dette øger blodfordelingen mellem dig og barnet. Det løfter trykket væk fra den ringere vena cava (en stor ven) og gør det lettere for hjertet at pumpe blod tilbage til hjertet.
Liggende på din venstre side
Sidelægning til venstre hjælper også med at holde trykket væk fra leveren, et organ placeret på højre side af maven. Denne position letter ikke blot trykket fra leveren, men forbedrer også cirkulationen til hjertet, nyrerne og især livmoderen direkte til fosteret. Skift på begge sider eller det mest behagelige, frigør naturligvis trykket fra din ryg, som nogle læger vil anbefale.
Ændring af positioner
De fleste læger mener, at det generelt er fint at sove i hvilken stilling du er komfortabel. Heldigvis vågner din krop og ændrer automatisk stilling, når du er i nød, mens du sover. Dette sker især, når det ubevidst gør noget forringende. Desuden bliver vandladning mere og mere hyppigt på dette tidspunkt, så du også ændrer position.
Eksperiment med puder
Eksperimentering med puder kan hjælpe dig med at opnå den ønskede position. At vælge den rigtige størrelse af puden kan også vise sig at være nyttig. Det kunne være en sammenstødt pude, en stor pude eller endda et opklædt tæppe. "Graviditetspuder" er endda tilgængelige på markedet. Du kan diskutere disse muligheder med din læge om, hvad der fungerer bedst for dig. For mere sovende tips under graviditeten, se venligst dette link:
Hvad hvis jeg ikke kan sove under graviditeten?
Tanken om at have en lille individ vokser inde i dig kan forårsage en vis mængde angst, hvis ikke frygte. Ligesom enhver søvnberøvet person, kaste og dreje, kan tæller timer eller tælle får ikke få dig din tiltrængte hvile. At engagere sig i aktiviteter, du nyder, kan tænke på din angst og tage fat på dig, indtil du bliver træt. Læsning af din yndlingsbog står øverst på listen. At se på tv og lytte til musik er en stor afslapningsteknik. Net surfing aktiviteter kan være produktive og underholdende. Til sidst bliver kroppen udsat for søvn.
Når kroppen tilpasser sig den voksende livsbarn inden i dig, signalerer du dig for at tage så meget hvile som du har brug for. Benyt denne mulighed og tag korte lur grundigt ud dagen, helst 30 til 60 minutter i varighed. Dette forbereder dig til hele søvnløs proces, der venter dig, når barnet er født. Og det er du absolut nødt til at forberede dig på. Klik her for at lære mere tricks, hvis du ikke kan sove under graviditeten?
