Når du introducerer dit barn til fast mad, er det vigtigt, at du overvejer næringsværdien af de fødevarer, som du har til hensigt at introducere i hans kost. Den gode nyhed er, at babyer har en åben gane, hvilket betyder at du kan forsøge at give dem forskellige typer fødevarer, især dem, der normalt afvises af ældre børn. Det er bedst at vente et par dage før genindførelse af en bestemt fødevare for at identificere mulige allergier. Du vil måske også gerne sikre, at maden er let at spise og fordøje ved at gøre puree eller miste mad. Tjek vores liste over bedste fødevarer til din baby samt deres ernæring.
12 bedste mad til babyer
Du kan få meget information om bedste vegetabilske opskrifter til børn og bedste mad til småbørn; og her giver vi mere anbefalede bedste mad til babyer, som du ikke kan gå glip af!
1. Linser
Linser er meget næringsrige, da de er fyldt med protein og fiber. De er også ret overkommelige og gør dem derfor let tilgængelige. Der er forskellige måder at forberede linser på til din baby, og du kan tilberede dem med ris, grøntsager og krydre dem med oregano, basilikum eller et løvblad. Sørg altid for at løvbladet fjernes fra måltidet, før det serveres.
2. Squash
Squash er naturligt sød og den cremede tekstur gør det til et godt måltid for børn. Det er også en god kilde til vitaminerne A og C. Du kan lave squash med nogle koriander, garbanzo bønner og milde chili. Alternativt kan du blot dryppe nogle parmesanost på squashen og stege den.
3. Leafy Greens
Grønne grønne grøntsager såsom kale, collard greener og chard er alle gode kilder til folat og jern. Du kan lege med opskrifter ved at blande grøntsagerne med korn og andre fødevarer. Damp og puré grøntsagerne, før de blandes med kornet.
4. Avocado
Avocado er en af de bedste fødevarer til babyer. Ifølge forfatter af Hvad fodrer jeg min baby: En trinvis vejledning til faste stoffer, Leanne Cooper; Avocados er en god kilde til umættede fedtstoffer. Deres fede sammensætning svarer faktisk til det, du får i modermælk. Umættet fedt er godt fedt og er afgørende for hjernens udvikling. Du kan blande avocado og servere det med fødevarer som æbler og flødeost. Du kan også tjene dem med toast. Bemærk: Servér kun de modne avocadoer. Lær de sunde opskrifter for avocado!
5. Broccoli
Broccoli er fyldt næringsstoffer som calcium, fiber og folat. Dens unikke smag er faktisk god for babyen, da det hjælper med at udvide sin smag i mad. Broccoli kan serveres alene og til babyer skal den dampes, indtil den er helt blød og derefter afkølet. Babyer er mere tilbøjelige til at acceptere broccoli end ældre børn.
6. Smerter
De fleste babyer kan opleve nogle forstoppelse, når du begynder at introducere faste fødevarer og svesker kan bidrage til at forbedre tarmbevægelsen. Dette skyldes, at de er en god kilde til fiber. Prunes kan pudres for at blive serveret alene eller med andre fødevarer såsom æbleauce. Hvis din unge har forstoppelse, kan du blande en spiseskefuld eller to af prune puree med udtrykt mælk eller baby formel.
7. Fisk
Fisk er fyldt med calcium, protein, jern og omega 3 fedtsyrer og betegnes også hjernefoder. Der er forskellige måder at lave fisk på, og du kan servere det broiled, bagt eller pocheret. Fisken er let at fordøje og har en lav risiko for allergi. Men du vil måske fjerne tyre af kviksølvbelastet fisk som haj, tilefish, sværdfisk og andre.
8. søde kartofler
Søde kartofler er helt sikkert en super mad til babyer, da de indeholder fiber, kalium, C-vitamin og beta-caroten. Søde kartofler er en vinder med babyer, og det skyldes, at de er søde og nemme at fordøje. Du kan puree eller mash dem og tjene dem på egen hånd. Her kan du finde sunde og appetitvækkende søde kartoffelopskrifter.
9. Gulerødder
Børn og voksne har en naturlig præference for søde fødevarer, der gør gulerødder til en god madmulighed for børn. Gulerødder er en god kilde til beta-caroten, der omdannes til vitamin A. Næringsstoffet er integreret i udviklingen af sund vision. Gulerødder kan tilberedes forskelligt, og du kan terning dem eller puree dem til din unge. Hvis du ønsker at servere ternede gulerødder, skal du sørge for at de er kogte indtil bløde.
10. Fortified Cereal
Jern beriget korn er et sundt måltid til babyer. Dette skyldes, at jern spiller en vigtig rolle i udviklingen af dine babyer. Brystmælk har en begrænset mængde jern, hvilket betyder at du skal introducere din unge til at stryge berigede fødevarer. Ris korn korn er et godt måltid til babyer, og du kan blande det med renede frugter. Faktisk gør det et stort fortykningsmiddel til pureer lavet af fersken, pære eller blomme, som har tendens til at være ret løbende.
11. Citrusfrugter
Citrusfrugter som citroner, appelsiner og grapefrugter er en stor kilde til C-vitamin og kalium. C-vitamin er afgørende for absorptionen af jern og hjælper også i produktionen af kollagen, som findes i knoglerne, musklerne og andre kropsvæv. Men disse frugter kan være ganske sure, især for unge babyer og det bedste at introducere dem i babyens kost, efter at de er et år gammel.
12. Rødt kød
Rødt kød er ikke kun en kilde til protein, men også jern. Jern er et vigtigt næringsstof i hjernens udvikling og hjælper også de røde blodlegemer med at transportere ilt. Jernmangel er en fælles næringsstofmangel hos børn, og det kan medføre adfærd og læringsproblemer. Der er forskellige måder at servere rødt kød på babyer, og du kan også friske det med andre fødevarer som gulerødder. Hos ældre børn, der er i stand til at tygge, kan du simpelthen koge kødet og servere det i små terninger.
10 bedste mad til babyer: hvorfor de er gode valg og hvordan du skal vælge dem:
Følgende video giver flere anvisninger, hvis du vil lave mad til din baby selv:
