Kan du drikke fizzy drinks under graviditet?

Hvis du er vant til at drikke kulsyreholdige drikkevarer hver dag, vil du måske gerne vide, om brusende drikker under graviditeten er sikre. Selvom de ikke kan skade barnet, kan det høje sukkerindhold og koffein ikke være det sundeste for din graviditet. Et problem er, at sukkerindholdet i brusende drikkevarer kan erstatte værdifulde næringsstoffer, der skal komme til din baby.

Du vil måske gerne kontakte din læge om anbefalinger, men denne artikel forklarer nogle af fordele og ulemper ved at drikke sodavand, mens du er gravid.

Kan du drikke fizzy drinks under graviditet?

Mange gravide undrer sig: "Er læskedrikke dårligt for gravide?" Undersøgelser viser, at koffeinholdige brusholdige drikkevarer under graviditeten er sikre i små doser. Du bør ikke tage mere end 200 mg koffein, mens du er gravid. Husk, at hver koffeinfri sodavand har omkring 35 til 55 mg koffein pr. 12 ounce dåse. Det betyder, at du kun skal drikke et par dåser dagligt. Du skal også tage højde for, at nogle fødevarer kan have koffein i dem som chokolade, kaffe, te og energidrikke.

En kold drink eller to hver dag er ikke et problem, men du skal huske at erstatte væsker, der er tabt af koffeinbrug, og sørg for at du spiser nok sunde fødevarer til en god balance.

Risici af svampe under graviditeten

Koffein

Mørkfarvede fizzy drinks og selv nogle lysfarvede har koffein i dem. Det er vigtigt at vide, at koffein kan krydse placenta ind i barnets blodbanen. En lille koffein har ingen effekt på barnet, men jo mere du tager ind, kan det begynde at påvirke deres vækst. Overdreven koffein øger også risikoen for abort. Det gør også din krop tabe flere væsker, og du kan nemt blive dehydreret.

Klik her for at lære mere om koffeinindhold i almindelige fødevarer og drikkevarer.

Kunstige sødestoffer og tilsætningsstoffer

Der er et par risici for at drikke sodavand, der indeholder disse under graviditeten. Risikofyldte tilsætningsstoffer omfatter:

NutraSweet - (Aspartam) Små mængder af denne kunstige kan være sikre. Det anbefales, at gravide drikker ikke mere end en 12 ounce dåse af aspartam-svampdrik dagligt.
Saccharin - (Sød og lav) Saccharin viste sig at forårsage fosterskader hos rotter, hvis de anvendes i store mængder. De viste ikke engang, at dette kunstige sødemiddel er sikkert selv i små mængder under graviditeten, så det anbefales at styre klart.
Sucralose - (Splenda) Der er meget lidt forskning på sikkerheden ved dette additiv.

Alternativer til Fizzy Drinks Under Graviditet

Først og fremmest har du brug for rigeligt med vand, mens du er gravid. Vand kan hjælpe med at lindre mange forskellige graviditets symptomer, herunder forstoppelse, kløe hud og træt følelse. Det eneste problem med almindeligt vand er, at det ikke smager meget godt. Det er vigtigt at sikre, at du får dine nødvendige 8 glas væsker daglig. Hvis det betyder en kold eller brusende drink eller to, så lad os tage et kig på nogle sunde alternativer.

1. Lemon-Lime Fizzy Fake

Hvis du elsker citron-limeflaske, kan du få dem! Dette alternativ er en version, der ikke har nogen kunstig flavorings eller majssirup med høj fructose. Tag et glas mousserende vand og klem i lidt frisk citronsaft og limejuice. Du kan tilføje lidt stevia urte sødestof og rør. Sørg for, at du kun bruger en lille smule stevia, da det er et meget stærkt sødemiddel. God fornøjelse!

2. Veggie Fizzy

Hvis du ikke allerede har en juicer, er det nu en god tid at finde en. Prøv en saft med forskellige kombinationer som gulerod / æble, tomat / gulerod / æble eller selleri / agurk / ananas. Du kan kaste i en smule seltzer vand og du har en veggie fizzy. Du behøver ikke at tilføje et sødemiddel, hvis du parrer grøntsagerne med en frugt. Plus, du får alle de tilsatte vitaminer, der er gode for dig og baby. Pas på ikke at syne for meget under graviditeten, det kan gøre dig gassy fra fiberen. En gang om dagen er en god tommelfingerregel.

3. Fizzy Punch

Krave frugtklinge og en brusende drik på samme tid. Tag tranebærsaft, æblejuice og druesaft og bland sammen i en dåse. Hold denne slag kold i køleskabet for en kold sød drikke. Du kan blande ½ seltzer og ½ af frugtstempelblandingen til en "fizzy punch".

4. Fizzy Cherry Limeade

Limeade er en tidløs drink, som folk har haft i århundreder. Kalk, vand og sødemiddel kan slukke ethvert niveau af tørst. Du kan gøre dette med et twist ved at blande limejuice med seltzer og stevia. Klem i en lille kirsebærsaft, og slip kirsebærene helt i drikken. Hvis du ikke har friske kirsebær, vil et strejf af grenadinsirup også fungere.