At kende dine mest frugtbare dage vil øge dine chancer for befrugtning, og disse dage påvirkes af levetiden for sæd og æg samt din menstruationscyklus. For at befrugtning skal forekomme, skal sædemidlet nå et modent æg før en af disse dør. Der er flere faktorer, der bruges, når du finder dine frugtbare dage, og disse omfatter at kende din menstruationscyklus, frugtbarhedsskilt og gennemsnitlig cykluslængde, eller endda bruge en ægløsningskalkulator.
Sådan beregnes dine mest frugtbare dage
At vide, hvordan man beregner dine mest frugtbare dage, kan hjælpe dig med at bestemme, hvornår du er ægløsende, så du kan samle tid til enten at undgå graviditet eller øge dine chancer for befrugtning.
1. Diagram længden af din menstruationscyklus
Ved at spore din menstruationscyklus kan du bestemme, hvor lang tid dine luteale og follikulære faser normalt er. Så længe dine cyklusser er regelmæssige, vil det også hjælpe dig med at bestemme, hvornår du ægløses. Få et regneark eller en kalender, og tag den første dag i din menstruationscyklus som dag 1, og tag også mærke til dagen, hvor din menstruation slutter. Når din næste periode begynder igen på dag ét. Fortsæt denne proces i tre til fire måneder, da mere information vil føre til et mere præcist estimat af dine frugtbare dage.
Denne metode kan hjælpe dig med at få en bedre ide om længden af din menstruationscyklus og om din cyklus er regelmæssig eller ej. Du kan også få en bedre ide, når din næste cyklus sandsynligvis vil starte, og brug følgende metode til at beregne din ægløsning og mest frugtbare dage.
2. Dine mest frugtbare dage
De fleste æg vil leve i mellem 12 og 24 timer efter ægløsning, og sædceller kan normalt overleve 5 dage i et vaginalt miljø, som er gæstfri. På grund af dette vil du være mest frugtbar 5 dage før du ægløses dagen for din ægløsning. Det meste af tiden foregår ægløsning mellem 12 og 16 dage før menstruationsstart. Det betyder, at hvis din cyklus er 24 dage, vil den være på dag 10; hvis det er 28 dage, vil det forekomme på dag 14; hvis det er en 35 dages cyklus, bliver det på dag 21. På baggrund af disse oplysninger kan du finde ud af dine mest frugtbare dage i måneden baseret på din cyklus. Følgende diagram kan hjælpe dig ved at gøre det meste af matematikken til dig:
Frugtbare dage baseret på forskellige cyklelængder | |
Cykellængde | Mest frugtbare dage |
24-dages cyklus | Dag 5 til dag 10 i menstruationscyklus |
28-dages cyklus | Dag 9 til dag 14 i menstruationscyklus |
30-dages cyklus | Dag 11 til dag 16 i menstruationscyklus |
35-dages cyklus | Dag 16 til dag 21 i menstruationscyklus |
Noter om prævention: Hvis du planlægger at bruge fertilitetsbevidsthed som prævention, skal du undgå sex for et eller andet sted mellem 8 og 16 dage i hver af dine menstruationscykler. Hvis du ikke undgår sex, skal du bruge kondom, membran eller anden barriere metode til prævention. For at kunne bruge denne metode nøjagtigt, skal du være klar hver måned, være opmærksom på, hvordan din krop ændres, og vær åben med din partner om din cyklus.
Hvad er tegn på ægløsning?
I nogle tilfælde vil en kvinde imidlertid have uregelmæssige cykler, og så skal du være opmærksom på andre tegn for at indikere, hvornår du er ægløsende.
1. Cervical Mucus Changes
Hvis din cervikalvæske svarer til æggehvider i konsistens og udseende, så er du sandsynligvis enten ægløsende eller tæt på den. Det er muligt for alle kvinder at opleve unikke cervixvæsker, og der er variation for alle. Imidlertid er ægløsning normalt dagen med den største mængde vådfluid.
2. Basal kropstemperaturændringer
De fleste kvinder vil opleve en konsekvent basal kropstemperatur før de ægløses. Det kan falde lidt før ægløsning, men den største ændring er en stor stigning i temperaturen efter ægløsning. Dette signalerer ægløsning, og hvis du sporer det over tid, kan du forudsige, hvornår du ægløses.
3. Cervical Firmness eller Positionsændringer
Under ægløsning vil din livmoderhalsen gennemgå mange ændringer. Du kan bemærke, at din livmoderhalsen er høj, våd, åben og blød. De fleste kvinder skal være opmærksomme på flere cykler og være i kontakt med deres kroppe for at kunne fortælle forskellen mellem følelserne af livmoderhalsen normalt og under ægløsning.
4. Sekundære tegn
Sekundære tegn vil ikke nødvendigvis forekomme hos alle kvinder, men de kan indikere ægløsning. Nogle symptomer omfatter øget sexdrift, abdominal oppustethed, ømhed i brystet, svag smerte eller kramper på en side af bækkenet, lette spottingor øget synsfelt, smag eller lugt.
5. Brug et ægløsningpredictor kit
Du kan købe ægløsningsprognosepakker i butikken, og de vil være i stand til at fortælle dig mellem 12 og 24 timer før din ægløsning. De gør dette ved at opdage dit luteiniserende hormon (LH) niveauer, da dette hormon er den endelige til at spire, før du faktisk ægløses. Du behøver bare urin til testen for at fortælle dig, om du vil begynde at ægløses snart.
Sidst men ikke mindst kan du bruge vores ægløsningskalkulator til at forudse din ægløsning og dine mest frugtbare dage.
Mest frugtbare dage at blive gravid - hvordan man finder ud af når du er mest frugtbar:
