Det er ikke så svært at skabe lækre og meget sunde frugt smoothies lige i dit hjem køkken. At lave frugt smoothies tager ikke meget tid, og du ville være i stand til at spare en masse penge, hvis du bare kunne lave en frugt smoothie på egen hånd. Opskrifterne til frugt smoothies er lette at følge, så du behøver ikke at være så god i køkkenet for at få dem rigtige heller. Når det kommer til frugt smoothies, er jordbær banan smoothie en af de største, da det ikke bare er lækkert, men også leverer mange sundhedsmæssige fordele.
Lad os tage et kig på nogle af de bedste jordbær banan smoothie opskrifter.
5 Bedste Strawberry Banana Smoothie Opskrifter
1. Basic Strawberry Banana Smoothie
Bortset fra at være yderst lækker, er jordbær banan smoothies også næringsrige. Hver 8 oz. servering af jordbær banan smoothie indeholder 53 kalorier, rigeligt vitamin A, B12, C og D, og der er mindre end 1 g fedt i den.
Ingredienss:
- Fire friske jordbær
- En halv kop mælk
- 1 banan
- 4 terninger af is
- En og en halv spiseskefuld sukker (valgfrit)
portioner: 3 (hver servering er på 8 oz)
Instruktioner:
- Kombiner jordbær og banan i mælk og sæt isen i blandingen.
- Bliv ved med at blande det, indtil det bliver helt glat.
- Sæt en spiseskefulde eller mere sukker i den.
- Bland det igen i omkring et minut.
2. Jordbær Banana Smoothie med yoghurt
Dette er en speciel jordbær banan smoothie opskrift, og en af dens vigtigste fordele er, at det er ret nemt at lave. Det tjener som en vidunderlig drink til morgenmad, da det kan gøre dig helt frisk. Denne smoothie er også en fremragende kostfiber kilde. Tilsætningen af yoghurt til den grundlæggende opskrift gør det også sundere.
ingredienser:
- En mellemstor banan (frosset)
- Tre store jordbær (frosne)
- En fjerdedel kop vanilje yoghurt (fedtfattig)
- Isterninger
- Vand
portioner: 2 mellemstore briller
Instruktioner:
- Sæt isbiterne i blenderen og knus dem derefter.
- Tilsæt koldt vand over isbiterne.
- Sæt banan i blenderen efter at have skåret den i stykker.
- Tilsæt yoghurt og jordbær i blenderen.
- Fortsæt med at blande det, indtil det hele bliver glat. Hvis det begynder at blive for tykt, skal du tilføje en smule vand igen.
3. Jordbær Banana Smoothie med honning og hvede Germ
Dette gør en vidunderlig drink. Hvad gør denne combo mere lækker er, at honningen giver en smuk sødme til smoothie.
Ingredienser:
- En og en halv kop vanilje yoghurt
- 2 skiverne bananer
- En halv kop jordbær (frosne)
- To spsk. af hvedekim
- En ss. af honning
portioner: 3 kopper
Instruktioner:
- Sæt bananerne og jordbærene i blenderen sammen med vanilje yoghurt.
- Tilføj nu honning og hvedekim.
- Bliv ved med at blande det, indtil det hele bliver glat (tager normalt et minut)
4. Jordbær Banan Smoothie med Mint
En af de mest vandrende jordbær banan smoothie opskrifter er den med mynte. Det er ikke kun meget velsmagende, men det har også mange sundhedsrelaterede fordele, da det indeholder C-vitamin, antioxidanter og kalium, for ikke at nævne, at det er forfriskende. Denne serverer stor som en erstatning for en snack sent på eftermiddagen.
Ingredienser:
- En og kvart kop friske eller frosne jordbær
- To bananer
- Tre kvart kop mælk eller kokosmælk
- En halv kop isbiter
- Mint kviste
portioner : 4
Instruktioner:
- Vask jordbærene først og derefter terninger dem.
- Lav skiver på ca. 1 tommer hver af de to bananer.
- Sæt de skivede bananer og huggede jordbær i blenderen sammen med is og mælk.
- Bland ingredienserne i en lav indstilling og omrør blandingen et par gange.
- Tilsæt mintegratene over blandingen, når det er blevet glat.
5. Jordbær Banana Smoothie med is
Jordbær banan smoothie opskrift med is kan hjælpe dig med at skabe den mest lækre smoothie nogensinde. Bortset fra at være virkelig fantastisk smagssikker, har den også gode sundhedsmæssige fordele som forklaret lige nu ...
Ingredienser:
- En halvliter jordbær
- To bananer
- Tre til fire vanillecreme
- Kubber af is
- Sukker
- Mælk (valgfrit)
portioner: 4 til 6
Instruktioner:
- Vask jordbærene og fjern bladene.
- Skær hver banan i tre halvdele.
- Tilsæt bananer og jordbær sammen med isterninger og sukker i blenderen.
- Sæt vanilje iskrem i blenderen.
- Fortsæt med at blande det, indtil blandingen begynder at se glat ud.
Tips til forberedelse af Jordbær Banan Smoothie
- Det er altid bedst at bruge friske ingredienser i smoothie, da smagen og den nærende værdi er højest i friske ingredienser. Hvis det er muligt, så brug også så mange økologiske ingredienser der som muligt for at forbedre den næringsværdige værdi og bedre smagen.
- Hvis du kan lide brugen af isterninger, så skal du lave isterninger ud af kokosvand. De vil ikke blot tilføje en smag til smoothie, men vil også levere vigtige elektrolytter som kalium og magnesium.
- Hvis du kan lide dine smoothies at være kølige, så skal du faktisk fryse dem. Frysning af frugt er en fantastisk måde at sikre, at de ikke går i spilde.
- For at forbedre ernæringsværdien af smoothies du drikker, kan du prøve en gel bestående af vand med chia eller hampfrø snarere end vand alene.
