Graviditet

Forberedelse til arbejde: Alle nødvendigheder

Når du forbereder dig på arbejde og leveringen af ​​din nye baby, er det første, du skal gøre, at sætte dig ned og diskutere det med din læge. Der er mange spørgsmål at spørge, som "hvor skal min baby blive leveret?" Eller "hvor langt er hospitalet / fødestedet?" Og "hvad skal jeg medbringe på hospitalet?" Arbejdets spænding vil være en hvirvelvind og du kan glemme ting. Disse spørgsmål er vigtige at spørge tidligt i graviditeten, så du er forberedt og klar til din store dag.

Forberedelse til arbejde: Alle nødvendigheder

Da graviditeten er omkring 40 uger lang, vil du have masser af tid til at begynde at forberede dig på arbejde, fødsel og glæde hos din nyfødte baby. Nedenstående tips hjælper dig med at gøre dig klar til din babys debut:

1. Spis en afbalanceret kost

Din krop skal bruge alle de rigtige næringsstoffer til at komme gennem arbejde. At få de rigtige mængder af ting som protein-80g til 100g om dagen vil give dig energi og opbygge en sund baby; DHA og EPA-hjælpe sunde hjerneceller og nervesystem i baby Komplekse kulhydrater-hold dig fra at blive forstoppet og give dig og din baby de rigtige vitaminer.

2. Træn regelmæssigt

Gravide kvinder har brug for motion for at hjælpe med at forbedre de udholdenhedsniveauer, der er nødvendige for arbejdskraft. Nogle af øvelserne er designet til at hjælpe dig med at modstå arbejdet med sammentrækninger og skubbe din baby ud i verden. Her er nogle nyttige øvelser:

Øvelser

Beskrivelse

Yoga

Yoga kan hjælpe dig med at lære at lytte til din krop og arbejde med det ikke imod det.

Squats

Disse vil hjælpe med at udvikle dine kerne muskler, gluts og din quads. Beefing op disse områder vil forberede dig til nogle kraftfulde pushing.

Kardiovaskulær træning

Dit hjerte og lunger vil arbejde med maksimal kapacitet. Dette vil hjælpe dig og din baby får mest ilt under arbejdet, og ilt er endda en kendt smertelindring!

Kegels

Dette vil hjælpe musklerne omkring din vaginal åbning. De er musklerne, der starter og stopper din urinstrøm. For at gøre dette, lad som om du stopper din urinstrøm flere gange om dagen.

3. Forbered dig selv mentalt

Hvis du er spændt og nervøs under arbejdet, kan du stoppe dine sammentrækninger eller øge smerten. Prøv disse få ting som meditating som kan hjælpe dig med at roe dit sind og fokus slapper af alle musklerne- luk øjnene og fokus på at slappe af alle musklerne fra hoved til tå. Begge disse teknikker kan også hjælpe med at lindre smerter.

4. Kend fødselsprocedurerne

Hvis du ved hvad der sker, når du er i arbejde, vil du komme igennem det meget lettere. Mens alle har en anden erfaring inden for arbejdskraft, kan det være sikkert at hjælpe dig med at forstå det grundlæggende. Du kan lære det ved at se videoer af naturlige og C-afsnit fødsler.

5. Vælg en læge til dit barn

Ca. halvvejs gennem din graviditet, skal du begynde at kigge efter en børnelæge til din baby. Du kan måske oprette aftaler for at gå ind og tale med læger for at se, om de passer til dig.

6. Få førstehånds erfaring fra veteran moms

Når det kommer til smerter i arbejdet, følelsen af ​​at skubbe sammen med din nye baby og blues efter partum, er eksperterne de veteranmødre, der oplevede disse ting.

7. Planlæg alt på forhånd

Sørg for, at du spørger din læge, når du skal ringe eller gå ind, efter at dine kontraktioner starter. Sørg for at have nogen til at ringe og køre dig til hospitalet. Gør et par "tørre kørsler" til hospitalet og ved, hvor parkering og indgang er til hospitalet eller fødestedet.

8. Vælg din Fødselspartner

Arbejde er en meget intens proces, og det er helt op til dig, der deltager i fødslen. Der er tilfælde hvor kvinder vil have hele deres familie sammen eller bare deres partner. Hvis du vil have mere end en person til at deltage, skal du sørge for at spørge hospitalet, hvor mange der er tilladt i leveringslokalet. Sørg for, at du tildeler en person i din familie til at foretage telefonopkald og oplyse folk om arbejdskraft og leveringsstatistik.

9. deltager i barselsklasser

Du skal finde en fødselsklasse, der opfylder dine behov. Der er mange forskellige klasser og metoder designet til at hjælpe dig med at opfylde dine fødselsmål. Klasser skal planlægges og færdig før 36th uge af graviditet. Check med dit hospital for en liste over udbydere eller "in-house" -klasser.

10. Skriv en fødselsplan

Skriv ned dine forventninger til pleje under din arbejdskraft og levering. Hold det kort og klart, og vis det til din læge, underskrive det med dem og læg det i din medicinske fil.

11. Få dit hjem klar

Når du har taget dit nye barn hjem, bliver du travlere end nogensinde. Det vil hjælpe dig med at komme ind i en rutine, hvis du har alt klar til baby. Her er et par punkter at overveje:

  • Find hjælp med madlavning og rengøring i et par uger.
  • Saml dine nødvendige ting: krybbe, skiftbord, kommode, bleiepail og bleiepose.
  • Bestil din klud bleer forud for levering, hvis du bruger dem.
  • Sørg for, at du har nok engangsbleer og klud (350 pr. Måned gennemsnit).
  • Saml og organisere tøj, baby skjorter, støvletter, hatte, sovende og tøj til tøj.
  • Sørg for, at du har krybbeark, tæpper, vaskeklude, burpeklude og håndklæder.
  • Har ekstra ved hånden, såsom negle klipper, termometer, baby sæbe, lotion og pulver.

12. Stock Up OnFood og Baby Products

Undgå ekstra ture til butikken ved at have nok flasker og formel til rådighed, men ikke for meget, hvis din baby har en formelfølsomhed. Gå til købmanden og lagre på lette "fryser måltider," pantry varer, toiletpapir og toiletartikler.

13. Pak din arbejdstaske

Har din taske pakket til hospitalet tidligt. Når du har sammentrækninger, vil du ikke være i stand til at huske alle de ting, du har brug for. Her er en nyttig liste:

Arbejdsbehov

foto I.D.

forsikringskort

fødselsplan

robe

tøfler eller sokker

pude

udstoppet dyr

en bog eller film

Din coach / partners behov

kamera

video kamera

batterier

telefon opladere

ekstra tøj

hjemmesko

komfortable sko

toiletartikler

Efter levering

nyfødte pleje bog

mobiltelefon

notesblok

pen

pleje bras og pads

moderskab undertøj

går hjemme outfit

makeup

toiletartikler

snacks

Baby taske

bilsæde

tæppe

outfit til billeder

går hjemme outfit

baby booties

bleiepose

Se denne video for at lære at pakke din arbejdssygehuspose:

Загрузка...