Når du er gravid, er en ting sikker: Din krop går gennem mange forandringer, hvoraf nogle ikke forstår. Fra morgenkvalme til mærkelige smerter og smerter til forstoppelse, er gravid helt eventyret!
Taler om forstoppelse er det et uheldigt faktum, at forstoppelse under graviditeten er meget almindelig. Flere årsager kan forårsage dette problem, men være sikker på, fordi nogle måder kan hjælpe med at lindre problemet med forstoppelse under graviditeten. Her er hvad der fører til det, og hvad du kan gøre for at få tingene til at bevæge sig igen.
Hvad forårsager forstoppelse under graviditeten?
For det første vokser din baby derinde, og det betyder, at dit fordøjelsessystem er "presset" og har mindre plads til at arbejde. Progesteron, et hormon, der produceres naturligt af kroppen, gør din tarm meget mindre aktiv end normalt. Derudover er de mineraler og vitaminer, som din læge sandsynligvis vil ordinere, og du har opskriften på alvorlig forstoppelse under graviditeten.
Vitaminer, der har tilsat jern, er særligt dårlige om at forårsage forstoppelse. Over tid presser babyen sig mere og mere, og det kan føre til endnu værre forstoppelse i løbet af de sidste måneder af graviditeten.
Risikofaktorer for forstoppelse under graviditeten
At være anæmisk. Nogle kvinder er mere tilbøjelige end andre til at udvikle forstoppelse under graviditeten. De, der er anæmiske, har større sandsynlighed for at få problemet, da anæmi kan forårsage forstoppelse. Ironisk nok er det ironiske kosttilskud, der er ordineret til behandling af anæmi, værrebetændelse værre.
Mangel på motion. Regelmæssig motion kan medvirke til at holde din tarm bevægelse, så hvis du ikke udøver det ofte, har du sandsynligvis flere problemer med forstoppelse. De, der hviler på sengetid, er særligt modtagelige, da motion er det sidste, din læge har anbefalet til dig.
Andre risikofaktorer. Hvis du allerede er tilbøjelig til forstoppelse, når du ikke er gravid, kan graviditeten gøre denne tendens værre. Hvis du har tarmproblemer, såsom irritabel tarmsyndrom, kan graviditeten gøre situationen værre. Og endelig, hvis du har haft betydelig morgenmangel og du ikke spiser så meget som sædvanligt, sænker din krops fordøjelse - og det betyder, at forstoppelse kan opstå, når det begynder at bevæge sig igen.
Sådan lindres forstoppelse under graviditeten
Heldigvis er der mange måder at håndtere forstoppelse på, som alle er helt sikre for din voksende baby - og for dig selvfølgelig.
Retsmidler | Beskrivelse |
|---|---|
Få rigeligt med vand | Vand er som et mærkemiddel, der virker for at lindre mange problemer, herunder forstoppelse. Sørg for at få masser af det; Eksperter anbefaler mindst seks til otte glas om dagen. Du kan også prøve et glas juice, såsom prune juice - det tjener som en naturlig afføringsmiddel. |
Få masser af fiber | En regelmæssig kost af fiberrige fødevarer kan medvirke til at holde tingene i bevægelse. Gå til ting som bønner eller brun ris, fuldkorn og frugter. Du kan endda drys et par spiseskefulde hvedeklid over din morgenmad for at hjælpe med forstoppelse. |
Tag et lavstofftilskud | Hvis du har rigeligt med jern, har du måske ikke brug for et tillæg, der indeholder det. Spørg din læge, hvis det er okay at tage et strygejern eller jernfri tilskud under graviditeten. |
Træn regelmæssigt | Flytning kan holde forstoppelse i skak, uanset om du er gravid eller ej. Hvis du har fået det grønne lys til at udøve, få i masser af nemme træningstrin for at holde tingene flytte sammen. |
Brug badeværelset efter måltiderne | Dine tarmkanaler kan være mest aktive efter et måltid, så sørg for at planlægge tiden til at gå på toilettet. Når du føler trangen til at gå, kan ventetiden gøre forstoppelse værre. |
Prøv et afføring blødgøringsmiddel | Hvis din læge siger, at det er sikkert, prøv en afføring blødgøringsmiddel for at lette tingene lidt op. Start med en lav dosis for at undgå diarré. |
Aromaterapi | Nogle mødre finder ud af, at de rigtige dufte kan arbejde vidundere om deres kropsfunktioner. Æteriske olier af citron, lime, bergamot, grapefrugt eller sød orange tilsat til dit bad kan stimulere behovet for at gå. |
Urtete | Mallow eller mælkebøtte te er blevet brugt i århundreder for at bekæmpe forstoppelse. Senna er også et godt valg, men sørg for at bruge det kun med din læge tilladelse, og aldrig i tredje trimester, fordi det kan føre til sammentrækninger af Braxton Hicks. |
Zoneterapi (massage) | Massering af visse dele af kroppen kan hjælpe med at lindre lidelser, og i dette tilfælde masserer bue af dine fødder kan anspore din krop til at eliminere. Bed din partner om at gøre dette, eller gør det selv, i fem minutter på hver side. |
Akupressur | Et sted omkring tre fingerbredder under din navle svarer til kroppens behov for at gå på toilettet; Tryk forsigtigt på det et par gange hver dag. Du kan også gå til en professionel for yderligere akupressur retsmidler. |
Psyllium eller hørfrø | Fundet i sundhedsforretninger, kan disse naturlige lægemidler tilføje mere bulk til din skammel og dermed gøre det nemmere at komme forbi. Tal med din læge for at sikre, at det er i orden at bruge disse, før du giver dem en prøve. |
Homøopati | Mange mødre sværger ved homøopati, men du skal absolut tale med en professionel, før du prøver det selv alene. Hvis du er nysgerrig, skal du tale med en person, der beskæftiger sig med homøopatiske medicin. |
Hvornår skal du være bekymret?
Forstoppelse er ikke ofte et alvorligt problem. Men hvis du også lider af svær mavesmerter, passerer slim eller blod ind i toilettet eller har diarré mellem lider af forstoppelse, kan du lide af noget mere alvorligt.
Hæmorider er et almindeligt problem med forstoppelse. Når du er belastet med at gå eller når du passerer en hård afføring, kan de små blodårer omkring din anus blive irriteret og forstørret. Selv om dette er et problem, der ofte går væk kort efter fødslen af barnet, kan det være meget ubehageligt. Tal med din læge om de bedste løsninger.
Graviditetstips: Sådan undgår du forstoppelse, mens du er gravid
