Graviditet forårsager mange ændringer i din krop på grund af alle dine hormonelle ubalancer. Disse omfatter hot flashes, som selvom ubehageligt, er ikke rigtig en årsag til alarm. De er ofte ledsaget af et hurtigere hjerterytme, kraftig svedtendens og pludselig rødhed på brystet, nakke og ansigt. Du kan også føle dig selv varm, selv midt om vinteren eller på kolde aftener.
Disse hot flashes oftest begynder efter din første trimester af graviditeten. Desværre er der ikke noget, du kan gøre for at stoppe eller minimere dem. Den gode nyhed er, at de normalt ikke varer i mere end fem minutter, så du kan let vente dem ud, mens de er klædt i lys og nemt fjernet lag tøj.
Er det normalt at have blinker under graviditet?
Disse hot flashes er en meget almindelig del af at være gravid. De er forårsaget af dine konstant fluktuerende hormoner, som kan bidrage til de stigende mængder blod, der skynder sig til overfladen af din hud. Dette får dig til at føle skyllet og giver også din hud et rødt og blødt udseende, især i dit hoved-, nakke- og brystområde.
Dine hot flashes kan vare hvor som helst fra blot et par sekunder til under fem minutter. Som din krop køler ned fra pludselig skylning, kan du også begynde at svede. Dette bliver mere almindeligt, når du rammer din anden trimester og vil fortsætte indtil din levering. De kan også strække sig til et par måneder bagefter, når din krop konstant producerer mælk for at amme din baby med.
Hvad forårsager hot blinker under graviditeten?
Den præcise årsag eller årsager til varmeflammer under graviditeten er endnu ikke bestemt. Der har imidlertid været tidligere undersøgelser og undersøgelser, der tyder på, at disse blinker kan have noget at gøre med hjernens reaktioner på svingende hormonniveauer. Når du bliver gravid, oplever dine østrogenniveauer et betydeligt fald, hvilket igen kan medføre, at dine stressniveauer øges. Dette beder din hjerne om at signalere produktion og frigivelse af flere epinephrin og norepinephrin i din blodgennemstrømning. På grund af disse skiftende hormonniveauer kan du opleve en fornemmelse af øget kropsvarme.
Selv om det er helt normalt at opleve disse blinker, når du er gravid, skal du sørge for, at de ikke kommer med feber. Hvis dette er tilfældet, kan du lide af yderligere komplikationer, da din fysiske kropstemperatur faktisk vil stige. Dette er ikke tilfældet for en simpel flash, hvilket kun forårsager flygtige varmeoplevelser. Hvis du har mistanke om at noget er forkert med dig, så prøv at tage din kropstemperatur med et termometer. Kontakt straks din læge, hvis du finder et problem, da hot flashes under graviditet kan blive en årsag til stress og yderligere problemer, hvis du ikke håndterer dem korrekt.
Sådan håndteres hot flashes under graviditet
Håndtering af dine hot flashes i løbet af graviditeten kan ikke være meget let, fordi selvom du føler fornemmelser af ubehagelig varme, vil din fysiske krop faktisk være cool at røre ved. Det er meget vigtigt, at du lærer at tage sig af din krop for at minimere eventuelle komplikationer, der kan true din graviditet. Følgende er nogle måder, hvorpå du kan holde din krop afkølet for at gøre dine hot flashes mere håndterbare:
Tips | Beskrivelse |
Sov på et køligt sted | Prøv at sørge for, at det er køligt, hvor du sover, så hvis du får blinker midt om natten, vil du ikke være så ubehagelig. |
Bliv altid i skyggen | Undgå at solbade og købe dig selv en bred brimmede hat, så dit ansigt og skuldre er altid beskyttet mod solen. |
Bliv hydreret | Bør altid en flaske vand med dig for at holde dig godt hydreret i løbet af dagen. Kolde drikkevarer kan også hjælpe med at sænke din kropstemperatur. |
Lev en sund livsstil | Undgå at spise varme og krydrede fødevarer samt at drikke noget med koffein eller alkohol. Rygning er også en stor nej-nej. Disse ting kan alle udløse flere af dine uønskede hot flashes. |
Brug nogle nedkølingsværktøjer | Hold varer som babyservietter, en sprøjteflaske fyldt med vand eller en batteridrevet mini-fan til enhver tid, så du kan holde dig kølig, uanset hvor eller hvor du er. |
Har ekstra brusere | For at holde dig frisk, prøv at tage ekstra brusere, kør dine håndled under køligt vand fra vandet eller brug en våd klud til at afkøle dit ansigt og nakke ned. Du kan også prøve at bruge et fodspabad eller en oppustelig pool med køligt vand. |
Forbliv rolig | Når dine hot flashes forekommer, tvinge dig selv til at trække vejret normalt som panik, vil kun få dig til at føle dig varmere og forværre dit ubehag. Du kan prøve at øve nogle yoga eller andre meditative teknikker til at kontrollere din vejrtrækning. |
Brug egnede tøj | Kjole i lag, så du kan holde dig selv dækket op, men stadig være i stand til at klæde sig hurtigt, når du oplever en episode af hot flashes. Sørg for at vælge bomuld, linned og andre naturlige stoffer, så mere luft kan cirkulere rundt om din hud. |
Prøv andre fysiske behandlinger | Hvis dine blinkninger bliver mere og mere vanskelige at kontrollere, kan du overveje alternative metoder med din læge godkendelse. Disse omfatter hørfrø, soja og naturlægemidler samt akupunkturbehandlinger. Mild beroligende midler, antidepressiva og blodtryksmedicin er også tilgængelige. |
Hold en sund vægt | Træn og følg en sund kost for at prøve at tabe sig. Det har vist sig, at afskydning af overskydende pund kan reducere hyppigheden af at opleve blink under graviditeten med næsten 33%. |
