Graviditet kommer med mange ændringer i kroppsfunktioner. Bloating er kun en af dem. Det er ubehageligt og ledsages af øget gas eller flatulens. Den forventede vægtforøgelse kommer senere, men du kan føle at du allerede er større. Du vil have en følelse af fylde i bækkenområdet, og det kan være nødvendigt at løsne dit talje.
Bloddannelse i tidlig graviditet - er det normalt?
Hormonelle ændringer forårsager normal opblødning i tidlig graviditet; Det bør dog ikke ledsages af svær mavesmerter. Hvis du har stor smerte i din mave eller bug i diarré, mørke eller blodige afføring, skal din læge straks underrettes.
Hvad forårsager oppustethed i tidlig graviditet?
Et par kendte kilder bidrager til opblødning. Livmoderen tager mere plads i bækkenområdet og du har tendens til at være forstoppet let. Ændringerne i fremherskende hormoner giver langsom fordøjelse og på toppen af alt, hvad du går i vægt.
Årsager | Beskrivelser |
Brystvæv hævelse | I tidlig graviditet fylder livmoderen med blod og endometrisk foring tykkere, ligesom i din normale periode. Forskellen er, at det indvendige lag ikke vil rive ud og blive udvist på grund af befrugtning. En høj blodgennemstrømning øger hjertefrekvensen, og uterin hævelse opstår. Det engorged livmoder optager mere plads i bækkenhulen. |
Forstoppelse | Dette er en almindelig årsag til oppustethed. Øgede progesteronniveauer forårsager glatte muskler at slappe af. Det omfatter din tarm og fordøjelseskanalen. Denne afslapning øger den tid, det tager at fordøje din mad, og giver barnet flere muligheder for at absorbere den tiltrængte ernæring. Fosteret tager også vand fra moderen og får mor til at have tørre afføring. Det tager længere tid at udvise afføringen og øger gas og oppustethed i processen. |
Forøgelse i vægt | Når du spiser for to, synes du bare at forblive sulten. Du er på en nærende kost og tager vitaminpiller, men disse krav kan virkelig øge dine kalorier. Du får mere hvile, når du kan, og du nedsætter din fysiske aktivitet. Du ser og føler dig plump og er mere ubehagelig dag for dag. |
Gas | Du danner mere gas, når din fordøjelse sænker til en all-time lav. Det er normalt, men elendigt. Det samme hormon forårsager forstoppelse, der bremser tempoet i behandlingen af din mad. Bakterier i tarmene nedbryder fødevaren og forårsager dannelse af gas. Jo længere det tager, jo mere gas har du. Ved at hvile mere og gøre mindre anstrengende motion, sænker bevægelsen i fordøjelseskanalen endnu mere. Derudover kan du udvikle "halsbrand" eller fordøjelsesbesvær, da syrer har tendens til at sikkerhedskopiere i halsen. |
Sådan lindrer du opblødning i tidlig graviditet
1. Drik nok vand
Du skal øge dit væskeindtag så snart du ved, du er gravid. Du bør undgå drikkevarer højt i koffein, sukker eller alkohol og carbonation.Soda pop og graviditet er ikke en god kombination; den er fuld af sukker eller sukkerersubstitutter. Bare at øge dine væsker vil hjælpe med at flytte mad gennem mavetarmkanalen lidt hurtigere.
2. Spis grøntsager og undgå gourmet mad
Mens det er godt at spise flere grøntsager, skal du være særlig i dine valg. Visse fødevarer er kendt for at være behagelige og bør begrænses som broccoli, kål og bønner. Stegte, fedtede og højt krydrede fødevarer kan smage godt, men de tager meget længere tid at blive nedbrudt af tarmene. Når du spiser, tag din tid. Folk, der slår deres måltid ned, har tendens til at sluge mere luft, hvilket igen producerer flere burps og fordøjelsesforstyrrelser. Lær at tygge grundigt og nyd dine måltider.
3. Hold en sund kost
Det kan være den mest fredelige del af din dag. Du skal altid spise eller drikke sidde op. Gravity er vidunderlig for at forhindre sur backup. Spise flere frugter og opholde sig på en høj fiber kost vil give en smule af relief. Bran korn er et godt eksempel, ligesom grønne grønne som spinat. Fødevarer, der er højt i fiber, hjælper med at trække væske ind i din mave-tarmkanal og hjælpe med eliminering.
4. Har små måltider
At spise flere små måltider om dagen i stedet for tre store vil også hjælpe. Dette vil opretholde et ensartet insulinniveau og kan bidrage til færre sultpangs. Det er lettere for din krop at behandle en lille mængde mad, hvilket reducerer den tid det tager at evakuere afføringen.
5. slippe af stress
Stress er en almindelig årsag til, at folk har oppustethed og gas, endnu mere med graviditet. Spændinger får nogle mennesker til at spise mere og spise hurtigere, og enten kan du få til at sluge mere luft og øge gas og tilhørende oppustethed. Tyggegummi og ved hjælp af et halm øger også luften i maven. Det er de små ting som dette, du bare ikke ville tænke på.
6. Brug medicin
Prøv meditation for at lindre angst og undgå situationer, der skaber følelsesmæssig oprør. Yoga øvelser kan ikke kun reducere ængstelse - det vil hjælpe med at fremme en mere normal rutine for afføring. Du kan også tage ture - det er godt for hjertemusklerne og forbedrer fordøjelseshastigheden.
7. Tal med din læge om naturlige retsmidler
Talrige naturlige midler rapporterer en forbedring i fordøjelsesprocessen, men spørg din læge, før du bruger naturlige lægemidler. Hvis alt andet fejler, kan du spørge din læge om en overforberedelse.
8. Deal med irritabel tarmsyndrom
Irritabel tarmsyndrom er en fuldstændig særskilt tilstand. Hvis du allerede er blevet diagnosticeret med det, skal du informere din læge. Sammen kan du overvåge dine fremskridt, og der kan gives korrekte terapier.
For at lære mere om forebyggelse af sejlsport under graviditet, tager du tid til at se videoen nedenfor.
