Gravide kvinder finder det ofte svært at få en god nats hvile. Dette skyldes de øgede hormonniveauer, kvalme, rastløse ben, spark fra det ufødte barn og vanskeligheder med at finde en behagelig sovende stilling. Mens sovepiller kan udgøre en løsning, bliver de modløs af læger på grund af sikkerhedsgrunde. Er Ambien og graviditet forenelig? Gravide kvinder rådes til at rådføre sig med deres læger, inden de bruger receptpligtige, ikke-receptpligtige eller naturlægemidler. Heldigvis er der nogle få effektive foranstaltninger, der kan træffes for at hjælpe dig med at sove bedre under graviditeten.
Er det sikkert at tage sovepiller under graviditet?
Sovepiller som Ambien og graviditet er ikke altid farlige sammen. Tager sovende piller anses kun for sikker under graviditeten, når den er godkendt af lægen, og når den anvendes på kort tid. Nedenfor er flere ting du bør vide og overveje:
1. Typer af sovende piller
Der er forskellige typer sovepiller, og FDA har kategoriseret disse stoffer fra klasse A, B, C, D eller X. Klasse A-lægemidler er bevist som sikre lægemidler til brug under graviditet, men desværre er der ingen sovepiller i klassificeringen. Når det er sagt, er der klasse B-piller, og disse omfatter receptpligtige lægemidler som Ambien og ikke-receptpligtige lægemidler som Benadryl, som ikke har nogen kendte bivirkninger i dyreforsøg, men der er skadede hos mennesker, der er ukendte. Læger kan ordinere disse klasse B-stoffer til svære søvnforstyrrelser og søvnforstyrrelser. Mens de fleste receptpligtige sovepiller betragtes som uskadelige, har klasse C-medicin som Sonata, Lunesta og Rozerem været forbundet med skadelige bivirkninger, der gør dem usikre for gravide og barnet også.
2. Midlertidig eller langvarig brug?
Sovende medicin til forventede mødre anbefales kun til kortvarig brug, især under rejser og for kvinder med søvnforstyrrelser eller alvorlig søvnløshed. Sovepiller kan føre til overdreven afhængighed og som følge heraf er ikke til langvarig brug. Når de er godkendt, skal de gravide tage den mindste dosis i en begrænset periode.
3. Advarsler
Som nævnt kan sovepiller føre til afhængighed, og når de tages under graviditeten, kan den nyfødte også blive vant til deres virkning og lide ved tilbagetrækning efter fødslen. Medikamenter som luminal og phenobarbital, der er klassificeret som barbiturater, er særligt vanedannende, og undersøgelser tyder på, at de også kan sænke babyens IQ og forårsage gulsot, når de bruges i længere tid.
Retsmidler til bedre søvn under graviditeten
Ud over at bruge sovepiller under graviditeten som Ambien, er der mange naturlige remedier for at forbedre søvnen / bekæmpe søvnløshed, når gravid.
1. Brug et pude korrekt
Puder kan hjælpe med at skabe et behageligt miljø for søvn. Du kan stikke en pude ind mellem dine ben for at give understøtten og under maven til at sove på siden komfortabel. Der er et godt antal puder, der er lavet specielt til gravide, og disse omfatter: kropspuder i fuld længde og enkle / dobbelte graviditets kilepuder.
2. Spis klogt før sengetid
Din mad påvirker kvaliteten af søvn, du får, når du spiser er lige så vigtig.
- Det anbefales at undgå stærke måltider før sengetid og krydrede måltider samt disse kan forårsage fordøjelsesbesvær og halsbrand.
- Et glas varm mælk kan hjælpe med at berolige dig før søvn, da det er forbundet med ro.
- Du kunne også vælge en lys snack som en kalkun sandwich eller banan, da de indeholder tryptofan, som er en naturlig søvnfremkaldende aminosyre. En høj protein snack kunne hjælpe som en sengetid snack.
- Andre fødevarer, der hjælper med at regulere blodsukkerindholdet omfatter: bønner på toast, røræg og en jordnøddesmør sandwich.
3. gør yoga og strække
Yoga og stretching er gode måder at hjælpe dig med at slappe af, tone og holde sig fleksibel. Åndedrætteteknikken er beroligende, og du vil finde forskellige komfortable poser selv under graviditet. Mange sundhedsklubber og fitnesscentre har yoga og stretching klasser specielt designet til gravide kvinder.
Se en video, der viser stretchøvelser for at forbedre søvn:
4. Har en massage
En massage kan hjælpe med at lette spændingen i dine muskler, og det er en fantastisk måde at slappe af, mens du forbereder dig til at sove. Massage kan også hjælpe med at lette arbejdet, og du kan bede din partner om en nakke-, fod- eller håndmassage. Hvis du beslutter dig for at gå til en professionel massør, skal du sikre dig, at de har erfaring med at arbejde sammen med forventede mødre.
5. Øv dyb vejrtrækning
Dyb vejrtrækning letter også spændinger i musklerne og sænker hjertefrekvensen og hjælper dig med at sove bedre. Vælg en behagelig position, der fortrinsvis ligger og indånder langsomt at udvide dine lunger og derefter trække vejret helt ud. Gentag øvelsen, pauser imellem indånding og udånding.
6. Øv aromaterapi med forsigtighed
Aromaterapi olier hjælper med afslapning, men bør bruges med forsigtighed, når de er gravid. Det anbefales, at du bruger disse æteriske olier efter din første trimester, og hvis du bruger dem i første trimester, skal du søge råd fra en registreret aromaterapeut.
7. Sig nej til rygning og alkohol
Nikotin og alkohol gør det ikke kun vanskeligt for dig at sove godt, de er skadelige for barnet. Nikotin er en stimulant og kan føre til rastløshed. Alkohol derimod gør naturligvis en døsig, men er vildledende, da den forstyrrer søvnmønstre.
8. Forholdsregler ved behandling af naturlægemidler
Gravide kvinder kan antage, at plantelægemidler er meget sikrere, men disse er risikabelt og måske endnu mere risikabelt end piller. Nogle naturlige ingredienser som passion blomst, melatonin, sibirisk ginseng og valerian er kendt for at være usikre for gravide kvinder. Det er vigtigt at bemærke, at han naturlægemidler såsom te er ikke klinisk bevist, og de fleste sundhedspersonale anbefaler, at du undgår dem, mens du er gravid og plejer.
9. Flere tips
- Halsbrand kan undgås ved at styre af krydrede måltider, spise lettere og tidligere for at fordøje måltider før sengetid.
- Undgå også at spise mad med stimulanter sent på eftermiddagen. Sænk ned på dine væsker om aftenen for at reducere natbadeværelserne, og tag en sovetid som f.eks. Blødning i et karbad, før du sover eller lytter til beroligende musik.
- Sove det samme tidspunkt hver dag hjælper også.
