Udbredelsen af højt følsomme mennesker omkring os er højere end vi tror; næsten en ud af hver fem mennesker kan karakteriseres som meget følsomme. Meget følsomme personer (HSP'er) blev tidligere betragtet som genert, beskedne, ubekymrede, introverte og rolige, men undersøgelser har vist, at næsten 30% af yderst følsomme individer er som socialiserende og udadvendte som enhver anden person. En grund til, at de kan betragtes som genert eller tøvende, er, at de er så bevidste om deres handlinger og dens konsekvenser, at de foretrækker at tage deres tid med ting, snarere end at skynde sig ind i dem. Dette er en af de bedre kvalitet HSP har, og det er ikke den eneste. Læs videre for at forstå de meget følsomme personers karakter og vaner.
Tegn på at du er en meget følsom person
Disse tegn angiver de mest almindelige funktioner, der er forbundet med HSPs.
1. For meget bekymret
Meget følsomme individer føler sig dybere om deres problemer og hverdagsspørgsmål end en mindre følsom person. De er ikke bare bekymrede over løsningen, men forsøger faktisk at finde den underliggende årsag til et problem og løse det på et græsrotsniveau. De bruger tid på at tænke på deres aktuelle spørgsmål og fokusere på at løsne dem.
2. Langsom beslutningstagere
Fordi meget følsomme individer er dybe analysatorer, har de en tendens til at tage sig tid til at træffe beslutninger, disse beslutninger kan være lige så enkle som at bestemme deres sweaterfarve eller et stort livsstil som f.eks. Ægteskab. HSP's vil undersøge alle mulige muligheder for deres problem og nå frem til en konklusion om den hårdeste løsning, der passer til deres behov og logik. Selvom de i starten kan tage tid til at træffe valg, men når de har besluttet, hvad der passer til dem, og hvad der ikke er, vil de ikke tøve med at træffe den samme beslutning næste gang.
3. Bedre holdspillere
For meget følsomme personer, der arbejder i et holdmiljø, er det meget nemmere end at arbejde individuelt. Årsagen til dette er, at de ikke har fokus på at træffe vigtige beslutninger og ledende. Når en beslutning er truffet for dem, arbejder de effektivt for at følge instruktioner og fungere som pålidelige tilhængere.
4. humørsvingninger
Hverdagen bringer alle slags vanskelige og vanskelige situationer, nogle gange kan ting gå vores vej nogle gange, de gør det ikke. Manglende eller tab kan gøre en almindelig person nervøs, deprimeret og bekymret, men med HSP'er former disse følelser mange gange på grund af deres medfødte karakter. For at hjælpe dem skal et beskyttelsesmiljø opretholdes, men overbeskyttelse og under beskyttelse er begge skadelige, derfor skal dette undgås.
5. Easy Weepers
HSP er mere tilbøjelige til at græde, når de udsættes for en højspændingssituation, som f.eks. En kamp eller spyttet mellem venner eller endda kritik. Dette skyldes, at de ikke er i stand til at håndtere deres krise straks og finde de nemmeste måder at udtrykke sig på, som i de fleste tilfælde græder.
6. Overdreven reaktion, når man tager fat på forkerte beslutninger
Lad os se det i øjnene, ikke alle de beslutninger, vi laver, viser sig at være korrekte, på trods af at vi indfører omfattende logik og tankeproces. På samme måde oplever HSP'er mange følelser, når de tager en forkert beslutning. På grund af deres følsomme karakter er responsen mere forstærket og alvorlig end et almindeligt individ.
Overlevelse Tips til højfølsom person
I den hastigt progressive verden, vi lever i dag, er det ekstremt vigtigt at holde øje med det sociale miljø. For meget følsomme personer er dette særlige aspekt måske det sværeste for alle. Her er nogle tips til at hjælpe HSP'erne til at nyde deres liv fuldt ud uden at blive forstyrret af følelsesmæssig følsomhed.
1. Kom i en rutine
Det er vigtigt at holde dig involveret i en rutine. Opstil en tidsplan for dig selv, vågn op tidligt og gå en frisk tur eller øve yoga, undgå høj energi aktiviteter før du sover og spis sundt.
2. Undgå ubehagelige udløsere
På grund af HSP's følsomme karakter kan ubehagelige stimuli udløse irritation, panik og endda angst, f.eks. Støj fra en trukket lastbil, late night horror film eller endda en basketball kamp af din favorit liga. Udløsere adskiller sig fra den ene person til den anden, men generelt er det bedre at undgå hasteforhold og opretholde en rolig og fredelig rutine, såsom morgenvandringer, middage på mindre overfyldte restauranter eller tilbringe tid i et bibliotek mv.
3. Planlæg en vis nedetid på intervaller
Det er ekstremt vigtigt at tage ro mellem din daglige rutine, planlæg en flugt hvert år i mindst en måned til dine yndlingssteder. Du kan også tildele nogle timer af din dag ved at gøre ting, der forbinder dig med naturen eller bare berolige dig generelt, såsom svømning, gå i din yndlingspark eller tale med en ven osv.
4. Tag lys øvelse
At sætte dig selv i et træningsregime er yderst nyttigt, når du skal roe dine nerver derfor er det bedst at træne tidligt om morgenen for en smidig start på dagen. Tag på yoga, aerobic og enhver lav stress sport, tai chi etc. for at hjælpe med at frigøre angst og nervøsitet ud af dit system. Hvis du beslutter dig for at deltage i et træningscenter, kan tingene blive støjende eller overfyldte for dig, hente en tid, der har det mindst travlt, du kan også bruge ørepropper og afspille din yndlingsmusik for at øge fokus.
5. Tal op for dig selv
Nogle udløsere som høje stemmer, visse tv-kanaler, bestemte ord eller endda en lugt kan være stille distraherende for meget følsomme individer. Disse kan ikke genere andre så meget, men kan være stille en flaskehals for dig, hvis du er nødt til at stå over for sådan ubehagelig hver dag. For at hjælpe dig selv skal du snakke med din ven eller kollega om dit problem og være åben og høflig over dine bekymringer.
6. Retræte
Sørg for at behandle og forkæle dig selv ved slutningen af dagen, tag et varmt varmt brusebad, lyt til musik eller opløft dit humør med nogle duftende stearinlys og en god bog.
7. Involver i kunst
Meget følsom person se detaljer, som en almindelig person let kunne savne, bruge denne evne til at udtrykke sig med forskellige kunstneriske medier som maleri, lermodellering eller gennem et musikinstrument. Lad al den negative energi blive forynget og foryng dig selv. Væv, sy eller strik hvis det interesserer dig.
Se videoen nedenfor for et interview med Elaine Aron Ph.D., forfatter og psykolog:
