Gravide kvinder rådes til at være meget forsigtige med de typer af medicin, de tager, og den mad de spiser i de fyrre uger, plejer de den voksende baby i deres livmoder. Al mad og medicin, der indtages af moderen, passerer gennem moderkagen i blodet af det udviklende foster. Der er nogle almindelige stoffer, der er sikkert at indtage, når du ikke er gravid. Men når du er gravid, skal nogle af dem tages med omhu. Er kaffe en af dem?
Er det sikkert at drikke kaffe under graviditeten?
Dietister og ernæringseksperter mener, at en maksimal daglig tilførsel af koffein under graviditeten er 200 mg. Det Verdens Sundhedsorganisation anbefaler, at ikke mere end 300 mg koffein om dagen er sikkert for gravide og fosteret. Det svarer til en kop brygget kaffe eller 2 kopper instant kaffe. Men rådgivningen er snarere at afholde sig eller skære ned på din daglige, regelmæssige koffein behov for at give din baby den sundeste start til livet.
Husk at koffein ikke kun findes i kaffe, men i andre drikkevarer som te, sodavand, chokolade, energidrikke osv. Selv grøn te indeholder koffein.
Potentielle risici ved at drikke for meget kaffe under graviditeten
Mere end 300 mg daglig koffein, mens du er gravid, kan resultere i:
- EN lav fødselsvægt baby som kan forårsage andre sundhedsmæssige problemer senere i barnets liv. Der er en klar og bevist sammenhæng mellem fostrets begrænsede vækstfrekvens og høje niveauer af indtaget koffein hos moderen.
- Det øger også din risiko for abort. Der er blevet foretaget undersøgelser for at bevise denne forbindelse mellem højt koffeinindtag og en øget risiko for abort.
- Nogle læger mener, at koffeinindtag under graviditeten kan føre til hyperaktivitetsforstyrrelser.
- Forudgående levering er en anden bekymring nogle læger har, men dette er ikke blevet bevist.
- Der har været et link fundet mellem koffein og barndom leukæmi. Forskere mener, at koffein kan ændre det føtale DNA, hvilket gør barnet mere dispositivt til udviklingen af leukæmi.
- Højt kaffeindtag kan også føre til barndommen fedme som opdaget af en nylig undersøgelse. Jo højere koffeinindtagelse af den forventende mor, jo højere er risikoen for et overvægtigt barn.
Måder at skære ned din koffeinindtagelse
- Skift til koffeinfri kaffe
- Flyt fra brygget kaffe til instant kaffe granulater, der er lavere i koffein
- Brug mindre kaffe granulater til at lave din yndlings kaffe
- Skær ned på te, sodavand, chokolade og energidrikke
Andre moms 'erfaringer med at drikke kaffe under graviditeten
"Når jeg fandt ud af, at jeg var gravid, gav jeg op alle produkter indeholdende koffein - fra mine daglige 2 kopper kaffe til te, chokolade og sodavand. Jeg ønskede at være sikker snarere end undskyld og give min baby den bedste chance for et sundt liv ."
"Med mine tidligere to graviditeter undgik jeg kaffe. Med denne graviditet har jeg ca. 2 kopper kaffe, især for den eftermiddags energiforbrug. Min læge er meget tilfreds med min graviditet - jeg har haft en sund vægtforøgelse og min blodtrykket er fantastisk. Jeg er optimistisk, at denne tredje baby vil være lige så sund som mine andre to babyer. "
"Jeg er en kaffe elsker, men i begge mine graviditeter havde jeg en fuldstændig modvilje mod duften af kaffe. Jeg kunne ikke engang gå forbi en kaffebar uden at gagging! Det var sjovt nok, efter at jeg havde leveret babyerne, det var fint og i stand til at tolerere og drikke kaffe igen. Jeg synes, det var naturens måde at holde mig fra at forbruge koffein under graviditeten. "
"Med mine første to graviditeter udskærede jeg koffein fuldstændigt og havde meget krumme og kolicky babyer. For min tredje graviditet fortsatte jeg med mit daglige indtag af koffein, og denne baby viste sig for at være den mest afslappede baby."
Mad og drikkevarer, der skal undgås under graviditeten
Ud over at begrænse dit indtag af kaffe under graviditeten, er der nogle andre fødevarer, der kan tilføjes til begrænsningslisten.
1. Visse typer af skaldyr
Uncooked varer som østers, sushi, sashimi, muslinger og tunger skal undgås. Sværdfisk og haj indeholder høje kviksølvmængder. Hold dig også væk fra røget eller syltet fisk, der ikke er pasteuriseret.
2. Ikke kogt kød
Tørret kød som salami, som ikke opvarmes og koges til en sikker temperatur, bør undgås, da patogenerne i det sandsynligvis ikke er dræbt. Spis ikke kød, der ikke er opvarmet til en temperatur på 165 grader Fahrenheit.
3. Rå eller løbende æg
Varer, der indeholder rå æg som mayonnaise, chokolademousse og is, undgås bedre. Hver bager kan lide at prøve kakebag eller kagedej under bagning. Dette indeholder rå æg og eventuelt salmonella bakterier.
4. Ost
Undgå at spise nogen bløde oste lavet af upasteuriseret mælk, som Brie og blå ost.
5. Alkohol
Kontroller, at enhver drik, du spiser, ikke indeholder alkohol. Selv små mængder alkohol kan forårsage fosterskader.
6. Andre fødevarer og drikkevarer
Fødevarer, der er opbevaret uden for køleskabet i mere end en time som ved picnic eller buffet, især på en varm dag, bør undgås. Hold dig væk fra deli-forberedte salater, der har siddet ud, især hvis de indeholder kødprodukter. Spis ikke uvaskede friske råvarer som kål eller salat. Må ikke drikke upasteuriseret juice eller mælkeprodukter.
