Hvis du planlægger at blive gravid, eller lige for nylig fundet ud af, er du gravid, tillykke med at være i orden! Hvis du planlægger at holde øje med din normale motion og aktiviteter under graviditeten, kan du undre dig over, om klatring af trapper under tidlig graviditet er sikkert. En lille øvelse og normale aktiviteter er fine i tidlig graviditet, men nogle aktiviteter bærer risici. Enhver, der bruger trapper til enhver tid under graviditet, bør være opmærksom på sikkerheden. Denne artikel vil hjælpe dig med at forstå mere om klatring af trapper under tidlig graviditet og tips til at hjælpe dig med at blive sikker.
Er klatring trapper under tidlig graviditet sikker?
Klatring af trapper under tidlig graviditet er sikker, så længe du er opmærksom. Den største risiko med stigende trapper under graviditeten er fald. Et fald i tidlig graviditet kan føre til abort og senere i graviditeten kan udløse tidlige arbejdssymptomer. Risikoen for at falde tidligt i graviditeten er mindre, da kroppens tyngdekraft endnu ikke er ændret. Risikoen har tendens til at stige, da maven bliver større og graviditeten skrider frem. Dette skyldes mange ting, herunder et skiftende tyngdepunkt.
Forholdsregler med klatre trapper under tidlig graviditet
Under normale omstændigheder går det op og ned ad trappen i de første måneder af graviditeten. Hvis der er graviditetskomplikationer eller din læge har rådgivet ellers, skal du muligvis være ekstra forsigtig. Her er nogle forholdsregler for at se på:
- Blødning i tidlig graviditet
- Truet abort (kramper, faldende hormonniveauer)
- Graviditet med høj risiko (diabetes, autoimmune lidelser osv.)
- Tidligere historie om abort
- Graviditet hos kvinder over 35 år
- Kronisk svimmelhed
- Historie over besvimelse
- Multipel svangerskab (tvillinger, tripletter osv.)
- Problemer med blodtryk (højt eller for lavt)
Hvis din læge har bestilt sengeluft i tidlig graviditet af en eller anden grund, uanset om det er angivet ovenfor eller ej, skal klatring kun ske, hvis det er absolut nødvendigt. Hvis dit soveværelse er på anden sal, skal du muligvis få din læge til at bestille en hospitalsseng til første sal.
Hvad med anden eller tredje trimester?
Klatring af trapper når som helst under tidlig graviditet eller senere i graviditeten er sikker, så længe du er forsigtig. Brug mere forsigtighed i anden eller tredje trimester, fordi dit tyngdepunkt kan være slukket. Det er sværere at bevare din balance, når du har større vægt på din forside. Brug følgende sikkerhedstips for at sikre dig, at du forbliver sikker.
Sikkerhedstips for brug af trapper i tidlig graviditet
Enhver gravid kvinde, der bruger trappen i tidlig graviditet eller i de senere måneder, bør anvende visse sikkerhedsforanstaltninger for at forhindre belastninger eller fald. Selv sunde mennesker kan have ulykker på trapper, hvis de ikke er forsigtige. Følgende sikkerheds tips kan hjælpe med at forhindre ulykker:
- Brug håndlister. Hvis du bor i et to-etagers hjem eller er på plads med trapper, skal du altid bruge håndlisterne og ikke bære flere ting op ad trappen i begge arme. Forlad altid en fri hånd til at holde fast.
- Brug belysning. Slå trappelys på, når du går op og ned. Hvis du ikke har god belysning, er det tid til at få nogle installeret. Det er meget nemt at gå glip af et skridt, når man ikke kan se op og ned ad trappen.
- Sørg for, at trapper er tæppebelagt korrekt. Slipping og fald på trapper er almindeligt. Brug gode sikre trappe tæpper eller noget der ligner på at sikre korrekt fod trækkraft.
- Gå langsomt. Rushing op og ned ad trappen øger risikoen for ulykker. Tag dig tid, når du bruger trapper og kig på trappen, når du går op og ned.
Erfaringer fra andre moms
For at lette enhver bekymring er det en god idé at komme tjekket ind, hvis du kommer til at falde ned ad trappen i tidlig graviditet. Her er nogle historier om andre gravide mødre, der tog en tørretumbler:
"Ved 26 ugers graviditet slog jeg ned 5 trin i mit hus. Jeg ringede til sygeplejersken og triageplejersken fortalte mig at overvåge for blødning og kramper. Sygeplejersken forsikrede mig om, at hvis jeg ikke ramte hvor som helst på min mave, at barnet skulle være fint. Du kan finde din ryg og røv er ømme, men fostervæsken giver noget pude til babyen, når du falder. "
--Katherine, 30 uger gravid
"Jeg savnede et skridt, der gik ned i mit hus og landede på mine hænder og knæ. Jeg ramte min maves side og det skræmte mig virkelig. Min mand tog mig til beredskabsrummet, og jeg begyndte at have nogle sammentrækninger. Jeg var kun 18 uger gravid og kramperne blev ret dårlige. De gav mig et skud for at berolige min mave og holdt mig i et par dage. Ingen blødning og kramperne stoppede. Min baby er nu 3 måneder gammel, men hvis jeg ikke var gået ind for at få checket ud, kan hun ikke være her i dag. "
--Ashley, mom 3 måneder gammel
Hvad med at gå under graviditet?
Så længe din læge har det okay, er walking perfekt under graviditeten. Ligesom at klatre trapper, skal der tages forsigtighed, mens man går. Du kan bruge et par minutter med langsom varmeopgang og fremskridt til et hurtigt tempo som tolereret. Dette hjælper med at forberede din krop til arbejde og holder dig i form.
Nyttige tips til at gå under graviditet:
- Opvarmning. Gør et par blide ben strækker og starter langsomt.
- Brug gode sko. For at undgå slips og fald skal du bære gode fodtøj med god støtte.
- Drik ekstra væsker. Især hvis det er varmt udenfor. Din krop har brug for flere væsker, når du er gravid, og du vil miste væsker hurtigere under graviditeten.
- Langsomt, hvis du bliver vind. Du skal stadig kunne tale mens du går. Hvis du finder dig selv afviklet, sænk dit tempo.
Det anbefales, at du går mindst 30 minutter om dagen, 5 dage om ugen, når du er gravid. Dette vil hjælpe din krop til at tilpasse sig alle ændringerne, hjælpe ilt med at nå alle dine organer og barnet mere effektivt og få dine muskler klar til levering.
