Til forældre er nap til børn den vigtigste del af dagen. Samtidig med at de yngre børn får det resten de har brug for, giver det også forældre nogle pusterom fra børnepasning. Babyer og små børn skal sove for deres helbred og udvikling. Det meste af kroppen og hjernens udvikling sker i de tidlige år, og søvn hjælper børnene med at vokse.
Napping i løbet af dagen er et nødvendigt krav til at hjælpe børn med at hvile og forhindre dem i træthed. Men når din baby bliver ældre, kan de falde i napping vane og blive optaget af andre aktiviteter. Den gode nyhed er, når børnene stopper med at tage lur, de er normalt klar. Nedenfor er nogle af tegnene på, at dit barn er klar til at stoppe med at sove.
Hvornår stopper børnene med at sove?
Før den første fødselsdag plejer babyer normalt to gange dagligt om morgenen og eftermiddagen. Efter første fødselsdag fortsætter de med at sove to gange dagligt indtil ca. 18 måneder. Et eller andet sted mellem den første fødselsdag og 18 måneder har de en tendens til at holde op med at snuble om morgenen, men er stadig stort set afhængige af eftermiddagens lur. Dette hjælper dem med at vare indtil sengetid uden at blive alt for nøjeregnende og træt.
Eftermiddagens lap vil være nødvendigt, selv efter at du har sagt farvel til morgennappen. Indtil alderen 4 år gammel har over halvdelen af småbørn stadig brug for deres eftermiddagslur. Ca. 70% af småbørn vil være i stand til at stoppe med at tage tapt i alt 5 år. Nogle børn vil stadig nødt til at tage lur, ca. 3 ud af 10 børn. Dette kan fortsætte, indtil nogle børn er 6 år.
Så med disse punkter i tankerne vil hvert barn have deres egne unikke behov i forbindelse med lur. Naps i løbet af dagen vil afhænge af, hvor meget dit barn sover om natten.
Vigtige bemærkninger til at huske:
- Hvil er nødvendigt, selvom de ikke falder i søvn. Børn under 4 år, der ikke vil lurte, skal i det mindste have en hviletid, selvom de ikke falder i søvn. Sørg for, at dit lille barn ved, at alle børn skal lægge sig ned efter frokosttid, så de kan spille indtil middagstid. Giv dit barn nogle bøger eller legetøj til at lege med roligt. Gør lokalet mørkt og roligt og giv dit barn en time eller to for at genoplade. Dette vil give dig en pause også.
- Opmuntre til at tage en lur, hvis de ikke får resten nødvendig. Børn, der ikke sover i mindst 12 timer pr. Nat, har sandsynligvis stadig brug for lur. Børn, der ikke går i førskole, skal nedlægges for en lur i deres sædvanlige sovested. Børn, der deltager i børnepasning, skal have en stabil nap rutine, når de er hjemme i weekenderne. Opbevar et specielt fyldt dyr eller bamser til brug for lur i skolen og hjemme.
- Planlæg sove tid klogt. Sen eftermiddag lurker efter 4 pm kan forstyrre sengetid. Hvis dit barn er klar til at give slip på lur, er det en god ide at sætte sengetid bare lidt tidligere. Start en god sengetid rutine og holde det samme hver aften. Bedtime rutiner omfatter ting som bad efter middag, stille læsning og blød musik og undgå fjernsyn eller videospil. Prøv ikke at give mad eller drikke med koffein eller sukker om aftenen.
Hvad er tegnene på børnene klare til at holde op med at sove?
Hvornår stopper børnene med at sove? Hold øje med disse tegn:
Tegn | Beskrivelse |
|---|---|
Tegnene på at skulle sove om dagen forsvinder og kan ikke synes at falde i søvn ved naptime | Dette er det mest almindelige tegn på, at et barn ikke længere behøver lur. Da småbørn bliver ældre, er de i stand til at holde sig vågen i længere perioder. Hvis dit barn vågner omkring kl 8 og plejede at tage sin lur på kl. men er stadigvæk vågen på det tidspunkt, kan han være klar til at slippe eftermiddagens lur. |
Dit barn er stadig bredt øjet ved sengetid, og det er svært at få ham til at sove om natten | Dit barn kan stadig tage en dagtimme fint, men det synes at blande sig i sengetid rutiner, fordi han sov for meget i løbet af dagen. Det første problem tager lang tid at falde i søvn om eftermiddagen og sove for sent om eftermiddagen. Dette vil betyde, at dit barn måske ikke føler sig træt på grund af en sen eftermiddagslur. |
Dit barn viser ikke tegn på at være overtredet efter at have hoppet om eftermiddagen | Et barn, der stadig har brug for lur, vil helt sikkert vise tegn på at være overdrevet i slutningen af dagen. Hvis du tillader dit barn at springe over eftermiddagens lur og der ikke er tegn på overdreven træthed i slutningen af dagen, så er de nok klar til at stoppe med at sove. |
Flere tips til dig, når børn stopper med at sove
Naptime-overgang kan være frustrerende. Dit barn har muligvis brug for korte eftermiddagsnaps, så her er nogle tips til at hjælpe overgangen gå glat:
1. Hold en journal
I løbet af denne overgangsperiode er det vigtigt at tage mærke til dit barns naprutine. Hold en journal med dit barns lurens tidsplan. Bemærk naptimes og dit barns adfærd. Du vil bemærke, om dit barn er nøjeregnende og virker træt, men du skal stadig lægge ham ned for en lur, selvom han nægter det. Om dage spiller han helt vågen indtil spisestue og går i seng lige fint, du kan nok slippe af luret om eftermiddagen. Efter at have slået af eftermiddagsnapen, skal du notere i journalen dit barns adfærd ved sengetid. Overdreven irritation kan fortælle dig, at det ikke er tid til at stoppe eftermiddagsnaps.
2. Minimere sovende protester
Dit barn må muligvis stadig sove om eftermiddagen, men modstår at tage en lur. Hvis dit barn protesterer, så prøv at spille lidt beroligende musik, klapp ryggen forsigtigt eller tag hende i bil eller klapvogn for at hjælpe hende med at falde i søvn. Selvom dit lille barn sætter sig ind med nogle bøger eller legetøj og lægger sig i seng stille, mens man lytter til bøger på bånd eller ser film, indtil de falder i søvn.
3. Vær forberedt på ru dage
Dit barn kan gå sammen fint uden en lur de fleste dage og så pludselig vise tegn på træthed eller være meget nøjeregnende og cranky andre dage. Dette sker og skyldes normalt manglende søvn om natten. Husk, at børn under 5 år skal få 10 til 12 timers søvn hver nat. Hvis disse dage sker, prøv en tidligere sengetid.
4. I stedet for Naps, Have Rest Times
Har du rolige hvileperioder om eftermiddagen for dit barn at slappe af. Dette kan omfatte stille afspilning, farvning eller filmtid. Dette vil hjælpe med at tilfredsstille dit barns behov for at hvile og genoplade og give dig en pause også. Hold en speciel kasse med stille aktiviteter, der kun kommer ud på et bestemt tidspunkt om eftermiddagen. På denne måde vil dit barn blive begejstret for hviletid.
5. Hold en konsekvent rutine
Hvis dit barn trives godt uden at have lur i hjemmet, men synes at have svært ved at komme i seng efter at have slået sig i dagpleje, så skal rutinen gøres mere konsekvent. Du må muligvis enten gå tilbage til napping på dage, hun er hjemme eller spørge om plejen, hvis hun kan slippe hendes lur der. Uanset hvad yngre børn stadig har brug for en konsekvent rutine.
6. gør noget sjovt
At slippe af med tupper betyder mere tid til sjov. Når dit barn er vant til at være vågen om eftermiddagen, skal du bruge denne tid til at have en sjov en-til-en-tid. Brug denne gang til at gå til en park, svømme eller gå ud og om. Napping har holdt dig hjemme om eftermiddagen i et par år nu, så nu kan du nyde dine eftermiddage med dit barn.
