Du er nu 20 uger gravid. Det er midt i din graviditet. Du kan føle dig mere energisk og bedre (selv om nogle kvinder kan stadig føle noget træthed og smerte) på dette tidspunkt, da graviditets symptomer på kvalme, morgenmangel og træthed nu kommer over. Denne uge vil medbringe mange spændende udviklingsmæssige ændringer i din baby.
Hvad er graviditets symptomerne på 20 uger?
Symptomer | Beskrivelser | Behandlinger |
|---|---|---|
Svimmel eller lyshovedet | Du kan udvikle symptomer på svimmelhed eller lyshårhed ved stående, især i lang tid. Dette sker, fordi blodet i benene står i længere tid, og derved forårsager et fald i dit blodtryk. | Hvis du skal stå i lang tid, skal du sørge for at tage hyppige pauser for at hvile og sætte dig ned. Det er også vigtigt at bære låghælede sko, der har en god bukestøtte. Hvis dit arbejde er sådan, at du skal stå i længere perioder, skal du bruge støtte strømper og også tale med din chef om at tage korte pauser efter hver tredje time. |
Hudændringer | Du kan udvikle områder af hudfornemmelse i din krop, som dine areoler kan mørke. Farven på dine allerede tilstedeværende moler og fregner kan blive mørkere, eller du kan udvikle nye mol. Dette sker på grund af hormonelle ændringer, der forårsager en midlertidig forøgelse af melaninpigmentet. | Hudmørkningen vil gradvist forsvinde, når din baby er født. Under graviditeten kan du bære solcreme cremer før du går udenfor. |
Graviditetsmasken | Også kendt som chloasma, er graviditetsmasken endnu en bivirkning, der opstår på grund af forhøjet melanin. Det er et almindeligt graviditetssymptom, der opstår i graviditetens anden trimester. Du kan udvikle mørke splotches på dit ansigt, omkring næse, kindben, på panden, hagen og overlæben. | Graviditetsmasken vil gradvist falme væk, efter at din baby er blevet leveret. For at minimere dannelsen af chloasma, sørg for at undgå direkte sollys, da UV stråler fra sollys kan mørkere pigmenteringen yderligere. |
Braxton Hicks sammentrækninger | Braxton Hicks sammentrækninger er et normalt symptom på graviditet. Disse er falske sammentrækninger, der kommer og går. Disse sammentrækninger forekommer hyppigere i tilfælde, hvor du går videre i graviditeten. | For de fleste kvinder er disse sammentrækninger normalt smertefri og er derfor ikke generende. Du bør dog straks kontakte din læge, hvis du udvikler smertefulde sammentrækninger, der forekommer med jævne mellemrum og nærmer dig. Disse kan være et tegn på, at du går ind i prematur arbejdskraft. |
Søvnproblemer | Selvom du vil føle dig mere rustet og energisk i anden trimester, kan du stadig udvikle søvnproblemer. De to fælles er rastløse ben syndrom (RLS) og snorken. | De fleste af de lægemidler, der er ordineret til RLS, er ikke tilladt under graviditeten. Du kan bruge varme eller kolde pakker, tage et varmt bad eller strække dine ben for at finde relief fra RLS. For at undgå snorken kan du prøve at sove på din side med hovedet forhøjet, da søvn på ryggen kan forårsage forhindring af din luftstrøm, der fører til snorken. Du kan bruge en kileformet pude, der har en ekstra hals og støtte til hovedet. Det kan hjælpe med at holde dine luftveje åbne og derved forhindre snorken. Du kan også bruge en smørespray til at smøre dine næsepassager, da dette vil reducere vibrationer i halsvæv. Du kan også bruge en nasal strimmel til at løfte og udvide næseborene for nem vejrtrækning. |
Vægtøgning | Hvis du startede på din ideelle vægt før graviditet, så har du måske nået omkring 12 til 13 pund eller mere. Du skal huske, at hver kvinde får vægt anderledes. Du bør altid fokusere på din samlede vægtforøgelse, som er 25 til 35 pund for en kvinde med en gennemsnitlig størrelse. | Fortsæt med at spise et regelmæssigt velafbalanceret måltid, der omfatter en række friske frugter og grøntsager, kulhydrater, proteiner, mineraler og vitaminer. |
Abdominal kløe | Abdominal kløe er meget almindeligt i denne fase. Det sker som din hud strækker sig på grund af væksten i livmoderen. | Du kan anvende fugtighedscreme regelmæssigt for at reducere kløen. |
Hvordan vokser din baby, når du er 20 uger gravid?
Din babys længde på dette stadium er 6-1 / 2 inches fra hoved til bund og 10 inches fra hoved til tå; hendes vægt er omkring 10-1 / 2 ounce, om størrelsen af en banan. Barnets længde måles fra krone til rump inden for 20 uger og fra hoved til tå efter 20 måneder. Hendes / hans synkning øges, hvilket er godt for fordøjelsessystemet. Meconium produceres også på dette stadium, hvilket er et sort, klæbrigt spild af fordøjelsen. Meconium bliver akkumuleret i din babys inder, og hun / han vil passere dette ved hendes første afføring efter fødslen. Nogle babyer kan passere meconium selv i livmoderen eller under leveringsprocessen.
Du kan se denne video og få flere oplysninger om hvordan din baby vokser, når du er 20 uger gravid:
Hvordan ændrer dit liv, når du er 20 uger gravid?
Du er halvvejs gennem din graviditet. Den øvre del af livmoderen har nået niveauet af din navle, og du har sikkert fået ca. 10 pund. Du vil begynde at vinde omkring et pund om ugen fra nu af. Hvis du var undervægtig før graviditeten, så må du måske få lidt mere, og hvis du var overvægtig så lidt mindre. Det er meget vigtigt at tage tilstrækkeligt jern på dette stadium som det er nødvendigt for produktion af hæmoglobin - en forbindelse, der bærer ilt. Under graviditeten har du brug for mere jern, ikke blot for at holde op med dit stigende blodvolumen, men også for din baby og placenta. Du bør inkludere rødt kød og fjerkræ i din kost, da de er gode kilder til jern. Nogle vegetariske kilder til jern omfatter sojabaserede produkter, bælgfrugter, spinat, rosiner, prune juice og korn beriget med jern.
Hvad med kost ved 20 uger graviditet?
1. mad til din baby
Din baby kræver tilstrækkelige mængder calcium og D-vitamin til udvikling af stærke tænder og knogler. Du skal drikke mindst 2 kopper mælk, der er beriget med D-vitamin. Du bør også inkludere fisk i din kost, da de leverer både omega-3 fedtsyrer og D-vitamin. Få en halv time solbeskyttelse hver dag for at generere D-vitamin Sørg for at bære solbeskyttelse og ikke overdrive eksponeringstidspunktet.
2. mad til dig
Spis masser af fødevarer, der er rige på calcium, såsom mejeriprodukter, da dette mineral er nødvendigt for at opretholde nerveoverførsel og muskelkontraktion bortset fra at opretholde sundheden i tænder og knogler. Spise fødevarer med rigeligt calcium reducerer også din risiko for at udvikle præeklampsi. Følgende fødevarer er rige på calcium: Abrikoser (tørrede), mandler, fedtfattig ost, kikærter, bagt bønner, mælk med lavt fedtindhold, tahini, tofu, fedtfattig yoghurt, spinat og dåsefisk med knogler.
3. Snacks og drikkevarer
Prøv at snack på frugt, frugtsaft eller mælk. Du kan også spise tørrede abrikoser, lavt fedtost og mandler som snacks. Har mælk eller urtete, hvis du føler dig sulten ved sengetid. Du bør drikke mindst seks til otte glas hver dag bortset fra andre drikkevarer, du drikker.
Hvad kan du gøre, når du er 20 uger gravid?
1. Start en fødselsplan
Det er godt at starte en fødselsplan. Bemærk dine præferencer for levering og hvilke procedurer, du vil følge, hvis der opstår en nødsituation. Del din fødselsplan med din læge for at få deres input. På denne måde vil du føle dig mere kontrolleret, hvis tingene ikke går som planlagt eller udvikler komplikationer.
2. Opret en babybog
Start med at oprette en babybog eller journal, hvor du kan notere dine følelser, beskrive babyens bevægelser og indsætte billeder. Dette er et godt værktøj, som vil hjælpe dig med at reflektere din rejse senere, når dette hele er over.
3. udvikle en sund livsstil
For at sikre dig selv og din babys sundhed, spis en velafbalanceret kost og engagere dig i et regelmæssigt træningsprogram.
4. Forkæl dig selv til noget godt
Du er nået halvvejs i din graviditet. Derfor er det tid til at fejre med noget godt. Hvis du har brug for nogle ideer, skal du læse følgende:
- Du kan gå til en prænatal massage eller købe en ny natkjole eller pyjamas eller prøv duftende stearinlys.
- Du kan få billeder af dig selv, eller du kan købe en smuk fotoramme til det første billede af din baby efter fødslen. Du kan beholde det ultralydbillede i mellemtiden!
- Du kan købe dig et sexet stykke tøj eller få en makeover på en salon.
5. Tips til din partner
Dette er en god tid til at begynde forberedelserne til din babys børnehave. Din partner kan hjælpe dig med:
- Maling af planteskolen
- Sætte bassinet / barneseng i børnehaven
- Gør shopping for baby tøj og legetøj
- Rengøring af skabe eller andre opbevaringsområder, så manden ikke får følelsen af at være rod.
Det vigtigste er at hjælpe moren på enhver måde, de kan.
