Du starter din tredje trimester, og tingene begynder at blive virkelige. Du føler, at du kigger ind i din babys personlighed med hans / hendes hver bevægelse. Nu er det også en god tid at færdiggøre ting som opbevaring af børnepasning til børnehave og valg af daginstitution. Du bør regelmæssigt besøge din læge og fortsætte dine trænings- og diætrutiner.
Hvad er graviditets symptomerne på 29 uger?
Når du indtaster din tredje trimester, stiger din babys vækstproces, og du begynder at udvikle en appetit. Mens lejlighedsvis overbærenhed i fastfood er helt okay, gør ikke en vane ud af det. Du skal holde fast i din sunde kost. Det er vigtigt for dit helbred og din babys velvære at du spiser sunde fødevarer.
På dette stadium vil babyen tage jernforretninger fra din krop, så du skal øge dit jernindtag. Spis mad som grønne grøntsager og magert kød, der er rige på jernindhold.
Du kan få svært ved at sove om natten, fordi du ikke kan blive komfortabel, og benkramper kan også forårsage problemer. Prøv at sove på din side med en pude eller en pude under din mave og mellem dine ben for at få dig til at føle dig lidt mere behagelig.
Hvis du føler dig stressende, vil stretchøvelser som yoga bidrage til at reducere stressniveauet, og det vil også hjælpe under fødslen, da det åbner din krop. Åreknuder kan begynde at ses på dine ben. Dette er et normalt graviditetssymptom, og du kan prøve at hæve dine fødder for at reducere dette. Tag varme bade for at slappe af dine muskler og bekæmpe smerter og smerter i din krop.
Hvordan vokser din baby, når du er 29 uger gravid?
Din baby er nu lidt over femten inches lang og vejer næsten to og en halv pund. Barnets muskler og lunger fortsætter med at udvikle sig og hans / hendes hoved vokser større for at imødekomme den udviklende hjerne. Håret vokser også godt på dit barns hoved på dette tidspunkt.
I tredje trimester øges din babys ernæringsbehov betydeligt. Spis mad pakket med protein, vitaminer, folsyre og calcium. Børns kraniet hærder, hvilket kræver, at ca. 250 milligram calcium bliver deponeret dagligt, så sørg for at øge dit calciumindtag ved at spise mange mejeriprodukter som ost, yoghurt og mælk.
Du kan se denne video og få flere oplysninger om hvordan din baby vokser, når du er 29 uger gravid:
Hvordan ændrer dit liv, når du er 29 uger gravid?
Din baby bliver mere og mere aktiv, mens du udvikler dig i din graviditet. Du ville føle sig meget mere spark og bevægelse nu. Din sundhedsudbyder kan bede dig om at holde et tal af antallet af spark, du føler hver time for at sikre, at din baby er aktiv og klarer sig godt. Hvis du føler, at din babys aktivitet reduceres, skal du oplyse din læge.
Halsbrand og forstoppelse kan gøre et comeback. Graviditetshormon progesteron slapper af i dit muskelvæv. Dette kombineret med din overfyldte mave fører til langsom fordøjelsesproces, som igen kan forårsage gas og halsbrand. For at undgå forstoppelse skal du spise mad, der er rig på fiber, holde dig selv hydreret og træne regelmæssigt.
Du kan også opleve smerter forårsaget af venøs hævelse i dit rektalområde. Dette er kendt som hæmoroid. Hæmoroid kan forårsage irritation. Du kan prøve at suge dig i et hoftebad for at modvirke kløen og smerten. Hvis du får rektal blødning, skal du lade din læge vide og altid rådføre sig med din læge, inden du bruger nogen form for medicin.
Sommetider liggende fladt på ryggen kan forårsage en pludselig svingning i din puls og blodtryk, som får dig til at føle sig lette. Dette kaldes det supine hyposensitive syndrom. Prøv at ligge på din side og bevæg dig langsomt, når du rejser dig op fra liggende, sidde og stående stillinger for at undgå svimmelhed.
Hvad med kost ved 29 uger graviditet?
En sund kost under graviditeten vil holde dig i form og aktiv samt hjælpe din babys vækst og udvikling. For at få alle de væsentlige næringsstoffer, der kræves til en afbalanceret kost, skal du spise et varieret udvalg af fødevarer.
1. fødevarer og næringsstoffer
Fødevarer og næringsstoffer | Beskrivelser |
|---|---|
Frugt og grønt | Frugt og grøntsager er gode kilder til vitaminer, proteiner og fibre. At spise masser af frugt og grøntsager vil hjælpe dit fordøjelsessystem og spare dig mod forstoppelse. Spis mindst fem portioner frugt og grøntsager dagligt for at sikre, at du får de nødvendige næringsstoffer. |
Kulhydrater | Kulhydrater findes hovedsageligt i stivelsesholdige fødevarer. Disse fødevarer omfatter pasta, brød, kartofler, ris, korn og lignende. Stivelsesholdige fødevarer bør udgøre det vigtigste kursus i hvert måltid. |
Protein | Garanti for, at dit proteinindtag omfatter kød, fisk, æg, bønner, pulser og fjerkræ i din kost. Sørg for, at kødet er godt kogt, og der er ingen pink i dit kød. Spis olieholdige fisk som makrel og sardiner; Prøv dog at undgå visse fisk, der indeholder et højt indhold af kviksølv, fordi det kan være skadeligt for din baby. |
Mejeri | Mejeriprodukter er en vigtig kilde til calcium. Under graviditeten er korrekt calciumindtag meget vigtigt for dine knogler og din babys udvikling. Drik meget mælk og spis ost og yoghurt. Forbruge to til tre portioner mejeriprodukter hver dag. |
Snacks | Under graviditeten forsøge at afvænne usundt snack som chips, chokolade og kiks. I stedet erstatte dem med sundere snacks som gulerødder, yoghurt, frugt, salater, mælkefulde drikkevarer og lignende. |
2. Fødevaresikkerhed
Du skal være ekstra forsigtig, mens du laver mad under graviditeten. Prøv at vælge farm frisk og økologisk mad. Hvis det ikke er muligt, vask derefter frugt, salater og grøntsager grundigt for at fjerne alle spor af jord og pesticider. Vask dine hænder og redskaber regelmæssigt efter tilberedning af rå kød for at undgå toksoplasmose.
Brug separate bord til at hugge rå kød, frugt og grøntsager. Opbevar rå mad separat fra klar til at spise måltider for at undgå risikoen for forurening. Opbevar maden i en ordentlig opbevaringsenhed for at minimere risici.
Vigtige bemærkninger: Hold din jern på et sundt niveau
Som babyen udvikler sig og begynder at gøre mere blod, kan du mærke en dråbe i dine jernniveauer. For at holde dit jernniveau sund, skal du få mindst 30 milligram jern dagligt fra prænatale vitaminer og kosttilskud. Tjek med din sundhedsudbyder at teste dig for jernmangel eller anæmi. Prøv at sove på dine sider i stedet for at ligge fladt på ryggen for at forbedre blodcirkulationen i din krop.
Hvilke varer kan du købe til din baby mens 29 uger er gravid?
Som du nærmer dig afslutningen af din graviditet, skal du opbevare nogle få barns vigtige ting inden fødslen af dit barn, så du er forberedt, når babyen kommer. Pak en pose med alle de fornødenheder, du har brug for på hospitalet, og lad det stå ved døren, så du kan tage fat på det på farten. Lav en liste over alle vigtige ting, inden du handler for at sikre dig, at du ikke går glip af noget. Her er nogle af de få ting, du skal bruge efter fødslen:
- Bleer og babyservietter
- Nail clippers, pacifier, termometer og andre baby plejeprodukter
- Sanitære puder (du vil bløde efter levering i et par uger)
- Papirhåndklæder og papirplader
