Oplever rygsmerter i tidlig graviditet kan være et almindeligt fænomen hos de fleste gravide kvinder; Det bør dog undgås så meget som muligt. Estimater viser, at omkring 50% til 80% af gravide kvinder oplever en form for rygsmerter i graviditetsperioden. Denne form for rygsmerter kan være mild rygsmerter forbundet med bestemte specifikke aktiviteter, mens andre kan være akut rygsmerter, der eventuelt kan blive kroniske. Denne form for rygsmerter kan stort set forstyrre din søvn eller endda nogle andre daglige aktiviteter; Der er imidlertid trin, der kan træffes for at bremse eller styre rygsmerterne i de tidlige stadier af graviditeten.
Hvorfor har du rygsmerter i tidlig graviditet?
Først og fremmest, hvis du er gravid, vil du opleve rygsmerter, som sker på grund af løsningen af ligamentene i ryggen. Som ledbåndene strækker, vil de fleste gravide have den slags rygsmerter tidligt i deres graviditet. Men i nogle kvinder kan det ikke vare nogen tid, i andre kan det tage tid at gå væk. Rygsmerter kan også være forårsaget af at have en svær graviditet som tvillinger, hvilket automatisk vil have større indflydelse på din kropsholdning, der skubber ryggen mere for at bevare din kropsholdning. Rygsmerterne kan gå hele vejen igennem graviditeten, da din vægtforøgelse skifter tyngdepunktet i din krop og kaster din krop lidt ud af position.
Erfaring med en mor
"Jeg havde nogle ekstreme lændesmerter i min første trimester. Da jeg gik for at se min kiropraktor, gjorde han noget masser på ryggen med justeringer. Han sagde, at rygsmerterne var forårsaget af ligament løsningen. Imidlertid gik denne smerte til sidst i uge 16. Derefter gik jeg ind i nogle sikre graviditets Yoga stillinger, der forbedrede min graviditet så meget. "
Sådan lindre rygsmerter i tidlig graviditet
1. Øvelse
Motion er meget vigtigt for gravide mødre; det øger fleksibiliteten og styrker musklerne. Det letter stresset på ryggen og lindrer rygsmerter. Nogle mere sikre øvelser omfatter svømning, vandreture og papirvarer cykling. Din læge kan anbefale andre relevante øvelser, der er sikre. Nedenfor er nogle yoga øvelser for at reducere rygsmerter forårsaget af graviditet:
2. Varme og kulde
Når du påfører varme eller kulde på ryggen, kan det hjælpe dig meget. Du kan konsultere din læge, inden du går i gang med at lægge kolde kompresser på de smertefulde områder på ryggen i op til ca. 20 minutter. Og efter tre dage kan du skifte til varme.
3. Holdning
Når du slår under graviditeten, kan det forstyrre din rygsøjle. Du bør sikre dig, at du bruger en god krop helst når du sidder, sover og selv når du arbejder. For eksempel kan sove på din side med en pude mellem knæene tage stress fra ryggen.
4. Massage
En langsom blid massage vil berolige de trætte og smertefulde muskler. Du kan læne sig frem over stolens ryg og lade din partner forsigtigt massere ryggen. Glem ikke de muskler, der løber på hver side af ryggen. Det er bedre at se en trænet massage terapeut eller fysioterapi til disse tjenester.
5. Stå ikke eller sidde i lange perioder
Hvis du ikke kan hjælpe det, kan du bruge en skammel eller en kasse til at stikke op en fod, især når du sidder. At tage hyppige pauser kan være meget vigtigt, når du står i lang tid.
Tips til at reducere rygsmerter og hofte smerter i hele din graviditet:
Hvornår skal du kontakte din sundhedsudbyder
Når du oplever mild rygsmerter i tidlig graviditet, kan det ikke være nok grund til at besøge en sundhedsudbyder, fordi disse rygsmerter er fremtrædende under graviditeten. Men der er nogle omstændigheder, der kan have brug for en læge intervention. Her er nogle af de ekstreme tilfælde, som kan få brug for dig til at kontakte en læge:
- Alvorlige rygsmerter.
- Abrupt on-set eller stadig sværere rygsmerter.
- Rhythmic cramping smerter, dette er et tegn på tidlig arbejde.
Sommetider kan alvorlige rygsmerter under graviditeten være forbundet med hvirvel artrose, osteoporose eller septisk arthritis. Disse kan være sjældne, men du kan tjekke hos din læge.
Andre symptomer du kan opleve i tidlig graviditet
Gravide mødre vil normalt have visse symptomer i de første faser af graviditeten bortset fra rygsmerter. Nedenstående tabel viser andre symptomer, der kan opstå i tidlig graviditet.
Tegn | Beskrivelser |
|---|---|
Stakåndet | Dette sker normalt siden både din baby og du har brug for ilt, og dermed efterlader du åndenød. Dette kan fortsætte gennem graviditeten. |
Ømme bryster | Brystene kan føle sig ømme og begynde at mørkere omkring de omkringliggende marker. dette kan være tegn på graviditet |
Træthed | Nogle gange kan du blive udmattet; dette skyldes den øgede hormonaktivitet i din krop, når du er gravid. |
Kvalme | Denne følelse vil for det meste begynde på omkring seks uger efter udtænkning. Det kan være ledsaget af morgenkvalme. Det går til sidst, når du går ind i 2nd trimester. |
Hyppig vandladning | Når du har hyppige ture til loo, er det et tegn på, at du er gravid. Kroppen producerer ekstra væsker under graviditeten. |
Hovedpine | Ændringerne i hormoner under graviditeten kan resultere i hovedpine. Du kan tage sikker acetaminophen for at bremse smerten. |
cravings | Hvis fødevareproblemer begynder at komme ind, som din appetitbehov for visse fødevarer, kan det være det ultimative tegn på graviditet. |
kramper | Det kan være enten PMS eller graviditet. Som et tegn på graviditet vil livmoderen strække sig for at forberede sig til barnet, og derfor får du kramper. |
Humørsvingninger | Du får humørsvingninger, når du er gravid; Dette skyldes hormonelle ændringer i din krop. |
Forstoppelse og oppustethed | Du vil føle dig lidt puffy eller endda sikkerhedskopieret, det skyldes det ekstra progesteron, der er forårsaget af graviditet. |
Super lugt | Du kan helt sikkert blive afstødt med visse lugte eller endda få øget følsomhed over for lugte. |
Svimmelhed eller besvimelse | Højt blodtryk eller lavt blodsukker under graviditeten kan også forårsage svimmelhed og svimmelhed. |
