Graviditet

Hævede fødder mens gravid - New Kids Center

Graviditet har forskellige effekter på en kvindes krop, og et af de mest almindelige problemer er at have hævede fødder. Under graviditeten er der mange årsager og faktorer, som bidrager til hævelsen af ​​din ankel eller fod. Din voksende livmoder lægger pres på dine blodårer, hvilket resulterer i, at dit blod vender tilbage til dit hjerte. Plus, din krop producerer og holder mere væske under graviditeten, hvilket resulterer i visse områder på dine fødder til at svulme, eller hvis du har tendens til at få fedt hurtigt, kan det være en grund til dine fødder at få noget fedt også. Men ligesom resten af ​​ledbåndene i din krop giver hormonet Relaxin knoglerne i dine fødder til at løsne eller sprede sig, hvilket gør dig ude af stand til at passe i dine gamle sandaler.

Hævede fødder, mens gravid er en almindelig virkning, men ikke at bekymre sig - det går væk efter levering. Men for øjeblikket kan disse hævelser blive hjulpet af nogle graviditetshelseproblemer.

Hvordan man håndterer hævede fødder mens gravid

1. Lav lys øvelse

Hævede fødder eller edeem, som vi kalder det, kan ikke minimeres, når du lader dig nyde stoler af stoler for meget eller lad os sige, hvornår du har siddet der i mere end en time eller to. Stå op og tag en lille tur for at holde din krop bevæger sig og blodet cirkulerer. Et andet godt alternativ er vand aerobic, en aerob træning udført i lavt vand som en swimmingpool, der indebærer at yoga strækker sig som du dypper i køligt vand kan give relief. Udførelse af dette kan øge din puls, mens du nedsænkes i køligt vand og kan reducere hævelse.

2. Bær korrekt

Overvej at bære trøstende og imødekommende fodtøj, som kan hjælpe med at lindre hævede fødder under graviditeten. Vælg sko med elasticitet, der vil hjælpe strakte dine fødder. Undgå at bære formelle sko som høje hæle og i stedet bære løbesko eller sneakers, der ikke er så stramme og læg indsåler i dem. Hvis du tror, ​​at stramme sokker kan presse dine fødder og mindske hævelsen, så nej. Faktisk kan stramt tryk på de hævede dele af dine fødder forværre hævelsen. I modsætning til high-waist moderskabsstrøm kan bruges til ekstra støtte.

3. husk din kost
  • Tilsæt en sund vægt under graviditeten, der består af små mængder magert protein i kød, fjerkræ, æg og bønner.
  • Tilsæt nogle sunde frugter i din kost hver dag og reducer dit indtag af salt, fedt og sukker.
  • Hjælp din nyren til at opretholde en god funktion af fødevarer som selleri, æbler og citrusfrugter og forbedre blodcirkulationen med nogle løg og hvidløg.
  • Undgå forarbejdede fødevarer under graviditet så meget som muligt, da de indeholder en høj mængde natrium og nogle andre tilsætningsstoffer, og mindsker også dit indtag af koffein, te og cola.
  • Vælg fødevarer, der er naturligt rige på vitamin C, E-vitamin og Kalium.
  • Det vigtigste er at drikke otte til tolv glas vand hver dag (eller endnu mere) som vandindtag under graviditeten spiller en stor rolle i dig og din babys helbred.
4. hvile og vedligeholde korrekt kropsholdning

Efter lidt øvelse fra at gå, være i trøst ved at sidde, da du lægger dine fødder over dine hofter ved at hvile dem i en skammel, får det dine ben til at slappe af. Din blodgennemstrømning begrænser, når du ofte krydser benene, prøv en normal siddestilling og undgå krydsning i et stykke tid. Når du står, skal du flytte fra det ene ben til den anden, da det øger blodgennemstrømningen.

5. Nyd en beroligende massage

Spørg din partner eller en ven til at massere dine fødder og ben ved at bruge to hænder gennemblødt med en smule baseolie, såsom grapeseed, og arbejde det op fra dine fødder til knæene. Aromaterapi olie væsentlige skal reduceres, men kan føjes til en skål med vand og suge dine fødder i det. Olier, der er gode til cirkulation og afslapning, er lavendel, kamille og cypressolie.

6. Anvend Cold Compress

Placer en kold komprimering på det hævede ben eller ankel for at lindre dit ubehag. Gør dette i 10 til 15 minutter for at reducere bankende og smerte. For at håndtere hævede fødder mens gravid, kan du også prøve nogle kålplader placeret på det hævede område ved at tegne overskydende væske og smerte. Kålbladene kan tørres, vaskes ikke og kan afkøles i normal køletemperatur og derefter vikle bladene omkring de svulmede dele for at komprimere. Forlad til det er vådt, og gentag om nødvendigt.

7. Bær kompressionstrømper

Vælg dem der er stramme i ankelområdet men ikke for maven og er behagelige for dig. Disse kompressions- eller støttestrømpebukser er designet til at holde blodcirkulationen og giver støtte til dine ben som en gradientstøtte for at reducere smerte og hævelse. Disse strømper kan være effektive til at reducere ødem. Nogle kompressionstrømper er knæhøje, strømpebukser og nogle dækker ikke tæerne. Bær dem om morgenen, før den daglige hævelse begynder.

8. Sove på din venstre side

Sove på din venstre side, da denne handling tager trykket ud af den store vene (inferior vena cava), der returnerer blod til sin normale måde fra din underkrop til dit hjerte. Prøv at hæve dine ben lidt med nogle puder.

9. Hold dig væk fra solens varme

Et skyggefuldt sted på et solrigt sted ville være bedre, da varmen forværrer ødem. Overvej altid at bo på et køligt og forfriskende sted.

Se den følgende video for at lære mere tips til at hjælpe med at døde svulmede fødder under graviditet, herunder hvad man skal spise, hvilke stillinger der skal tages og hvad man skal bære:

Hvornår skal man være bekymret

Hævede fødder, mens gravid eller hævelse i andre dele under graviditeten er normal. Men normal er forskellig fra alvorlig. Hvis du føler, at hævelsen i din fod eller ankel ikke længere er normal, eller hvis det kun er hævelse i et ben, kan dette allerede være et symptom på præeklampsi. Andre tegn på dette er:

  • Sløret øjensyn
  • Alvorlig vægtforøgelse
  • Throbbende hovedpine

Hvis disse symptomer begynder at forekomme, skal du kontakte din læge og være opmærksom på, hvad der sker med din krop, da disse hævelser måske kræver alvorlige behandlinger.

Загрузка...