Unge børn, der lider af ADHD oplever en bred vifte af følelsesmæssige og biokemiske forstyrrelser, som i høj grad kan påvirke livskvaliteten. Forskning og kliniske undersøgelser har antydet, at indarbejdelse af sunde efterskoleaktiviteter kan bidrage til at forbedre det overordnede fysiske og følelsesmæssige helbred. Der er en række aktiviteter, som du kan planlægge for dit barn, afhængigt af hans interesser og individer. Du skal dog huske, at hvert barn er specielt og unikt på den måde, de udtrykker sig på. Lær nogle ADHD aktiviteter, der kan hjælpe dine børns udvikling.
Sådan identificeres hvis dit barn har ADHD
Ifølge American Psychiatric Association kan omhyggelig observation af adfærd bidrage til at lave en foreløbig diagnose af ADHD (opmærksomhedsunderskud hyperaktiv lidelse). Almindelige symptomer kan omfatte:
- Viser rastløs adfærd og konstant bevægelse af deres hænder og fødder
- Manglende evne til at forblive siddende i lang tid, selv når det er pålagt at gøre det
- Manglende evne til at følge et mønsterorienteret spil, som f.eks. Når man spiller flere spillerespil mv.
- Manglende tålmodighed, når du bliver stillet spørgsmålstegn ved og giver svar, før sætningen er afsluttet
- At være hurtig i at skifte fra en opgave til en anden, uden at fuldføre den første
- Manglende evne til at følge instruktioner og vejledninger
- Har en kort opmærksomhed span, når noget bliver sagt til dem
- At have humørsvingninger, med en lang række følelser
- Manglende evne til at forsinke tilfredshed
- Vanskeligheder med at være opmærksom på minut detaljer og konstant gøre uforsigtige fejl
- At være uansvarlig og ineffektiv i at holde de nødvendige materialer til rådighed for at fuldføre en opgave
Bedste ADHD aktiviteter for børn
1. Martial Arts
Kampsport giver barnet mulighed for at fokusere deres følelser og energi gennem en ordentlig kanal. Forældre kan kampsport være et godt valg at forbruge den ekstra energi af børn med ADHD. Kampsport giver ikke kun en metode til fysiske aktiviteter, men bygger også fokus og selvkontrol, som et barn skal lære.
2. Scouting
Måske er den bedste måde at sikre dit barn på at opnå både fysisk og psykisk motion scouting. Det involverer fysiske aktiviteter og eksponering for situationer, der stimulerer mental udvikling og inducerer læring og brug af logik.
Denne aktivitet er velegnet til både drenge og piger, men det skal gøres under nært tilsyn.
3. Holdsport
Måske er den største bekymring for ADHD-børn måske deres manglende evne til at socialisere. Holdsport kan spille en meget vigtig rolle i sådanne tilfælde, fordi de giver dit barn mulighed for at interagere med deres medspillere og give dem en følelse af sociale færdigheder, der er nødvendige for at lede sig i et hold. Det giver også et barn en følelse af højt selvværd, hvilket er meget vigtigt for karakterudvikling. Holdsportsspil omfatter fodbold, basketball og fodbold mv.
4. Kunst og musik
Kunst og musik stimulerer dine børns kreative sider og giver dem mulighed for at udtrykke sig. Efter en lang trættende dag i skolen kan et barn finde maleri eller tegning for at være mere interessant og afslappende. Lignende situationer går med musik, de kan udtrykke sig uanset at være gode til at synge eller ej. Disse aktiviteter hjælper dit barn med at befri deres følelse og frustrationer på den mest kreative måde.
5. Hjernestimulerende spil
Spil som krydsord, billedpuslespil, blokbygning og træarbejde mv er fremragende til børn med ADHD. Disse spil giver dit barn mulighed for at bruge logik og mentale færdigheder til at rette de forkerte objekter, hvilket kræver fuldstændig opmærksomhed og fokus, og begge to er afgørende for barnets udvikling. Desuden er den tillid, dit barn får fra at udføre en opgave, endnu vigtigere for hans eller hendes udvikling.
6. Svømning
Svømning er måske den bedste kombination af konkurrencedygtige og afslappende sportsgrene. Det er en aerob træning, som kræver både fysiske og mentale færdigheder. Det er også en stor fokus bygning øvelse. Det berømte eksempel kan være den olympiske guldmedalje vinder Michael Phelps, som blev diagnosticeret med ADHD kl. 9.
7. Fungerende
At spille et andet tegn i et spil eller drama vil hjælpe dit barn med at bruge både hans kreative og motoriske færdigheder. De stræber efter at efterligne et tegn eller en person på en måde, de opfatter, hvilket er fremragende til grov mental udvikling, intellektuel og følelsesmæssig intelligens og koordineringsfærdigheder. Find en chance for både dig og dit barn at deltage i en fungerende klub eller aktiviteter, og du kan nyde en beroligende og hjælpsom periode med dit barn.
Her er en video, der kan guide dig om nogle fantastiske spil, dit barn kan spille for at forbedre mental og fysisk sundhed:
Værste ADHD Aktiviteter for Børn
Børn med ADHD har brug for særlig pleje og opmærksomhed. Ethvert spil, der får dem til at deltage og ikke vil kede sig snart, bør overvejes og tillades. Da alle forældre er opmærksomme på deres barns karakter, bør du tage barnets adfærd og behov for inddragelse. Særlige fysiske aktiviteter bør vælges for at give børnene mulighed for at udtrykke sig og vokse på den mest sunde måde.
1. Holdsportsaktiviteter med lang ventetid
Børn med ADHD oplever problemer med at vente på deres tur og kan udvikle rastløshed eller agitation. Derfor anbefaler sundhedsudbydere, at sportsaktiviteter, der involverer lange ventetider som volleyball osv., Bør undgås hos ADHD-børn. Det er blevet observeret, at aktiviteter, der kræver intens deltagelse og konstant motion, er mest nyttige for børn med ADHD.
2. tv og videospil
Siddende omkring en skærm i lange timer må ikke skade dit barn, men det anbefales generelt ikke. Børn med ADHD påvirkes normalt mere af det indhold, de ser på tv. Vold og højaktionsspil kan skabe eller forværre følelsen af rastløshed i dit barn, hvilket kan resultere i dårlig opførsel. En anden ulempe forbundet er manglen på fysisk aktivitet og mental stimulering. Det er bedst at begrænse deres tv-timer til 1 eller 2 timer om dagen og involverer dem i mere aktive fysiske aktiviteter.
Hvis dit barn holder sig til at spille nogle spil, der skal vente i lange perioder, kan du give nogle snacks eller små ting som legetøj til dit barn. At fortælle en interessant historie eller noget snakkespil er gode valg til at lindre dit barns humør.
