Vi ved alle, at morgenmad er dagens vigtigste måltid, men vores småbørn forstår det ikke. På deres alder ville de elske det mere at lege med deres legetøj end at sidde og have en god og sund morgenmad. Men der er allerede måder, vi kunne bruge til at overbevise dem om at have denne formiddag måltid. Bortset fra at have alle disse næringsstoffer i morgenmaden af vores babyer, er det vigtigt, at disse måltider bliver spist og elsket af vores småbørn. Læs videre for at lære 12 sunde og velsmagende småbørnsmiddag ideer.
12 Nærende Toddler Breakfast Ideas
Toddler breakfasts giver en række fordele som hjælp til at undgå fedme og på samme tid vil de være i et godt humør hele dagen med længere opmærksomhed spændinger. Bortset fra det hjælper regelmæssig toddler morgenmad med at undgå alvorlige sygdomme som hjertesygdomme, kræft og diabetes. En god morgenmad skal have kombinationerne af protein, calcium, fiber, nogle stykker af sundt fedt og tilstrækkelig mængde sukker.
1. Dressed-up Yoghurt
Alt du skal gøre er at kombinere 7 oz. af almindelig yoghurt, 1 spsk. hindbær marmelade eller nogen af dine babys foretrukne smag, 1 tsk. honning og 1 spsk. groft hakket ristede mandler. Blanding af alle disse ville skabe en meget lækker morgenmad til småbarnet. Du kan også tilføje pistacienødder til jordbær yoghurt for at gøre det mere farverigt, så pjengen ville elske det.
2. Kicked-Up Quesadilla
Lav din egen quesadilla ved hjælp af 2 mel tortillas, ½ kop revet skarpe cheddar og flere tynde skiver af Granny Smith æbler. Afslut det ved at sprøjte selv lag ost ovenpå, inden du mikrobølge det i 30 sekunder eller indtil osten smelte. Hvis småbarnet er en fan af chips, kan du bruge en stor stegepande og skarp i yderligere 1 til 2 minutter på begge sider. Og så skære det i 6 til 8 kiler.
3. Orange Banana Smoothie
Alt du skal gøre er at blande en appelsinsaft, en fedtfattig eller ikke-fed yoghurt og en banan i blenderen. Med dette har du en lækker smoothie til babyen, der er rig på kulhydrater, vitaminer, mineraler og calcium. Bemærk at frugt smoothie er en læge anbefalet drink til børn og skal tages højst ½ til ¾ kop om dagen.
4. Meget Berry Smoothie
I denne smoothie behøver du bare at kombinere en banan, et stænk med tranebær eller æblejuice, en håndfuld frosne eller friske bær, der er rige på antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe kræftceller. Bland det hele sammen, og du har en sund drink til den lille toddler. Dette er en af mine foretrukne toddler morgenmad ideer!
5. Ægte Sandwich
Denne ene er let, blot scramble et æg og derefter tilføje et lag skiver cheddar og en skive kalkun skinke. Sæt det lagrede krypterede æg som en fyldning i en ristet helkorn engelsk muffin. Dette ægmuffin kan også komme med pølser i stedet for skinke.
6. Havregryn
Lav sunde havregryn ved at blande flakket økologisk kokosnød, økologiske rosiner eller andre yndlingsfrugter, kanel og en smule sortstrøgsmassager, der er rige på jern. Havregryn ville være bedst, når det blev tilføjet med friske bær, når det er gjort. Der kan være masser af ingredienser til denne havregryn, men småbørnene ville helt sikkert elske det, fordi det er farverigt og på samme tid lækre!
7. Fransk Toast
At lave en fransk toast er let, du behøver bare fuldkornsbrød og blød det i blandingen af græsfodret økologisk mælk, økologiske æg, vanille og kanel. Skænk det med et økologisk græsfodret smør, der ikke kun tilføjer smag, men er også meget sundt. For ekstra sødme til toast, kan du tilføje pan ristede appelsinsorter eller friske bær. Dit lille barn vil helt sikkert elske det.
8. Kokosmørpandekager
For noget nyt og ud over det traditionelle, kan du også prøve kokosmælkspandekager, der er rigere i protein. Du skal bare blande 1/3 kop kokosmel, 2 modne mosede bananer, 4 hele æg, 1 tsk. bagepulver, ½ tsk. jord kanel, 1 tsk. vaniljeekstrakt til at skabe pandekagedejen. Varm kokosnøddeolie i panden og tilsæt kun ¼ kop pandekagedej til hver servering.
9. Mini Muffins
Mini muffins er en af de bedste toddler breaskfast ideer, især hvis du ikke har tid til at lave mad hver morgen. Du kan bage disse godbidder i bulk ordrer og derefter lade dem fryse. Hvis småbarnet ønsker nogle gode mini muffins, kan du mikrobølge dem om morgenen, før de har en fest.
10. Frugt og korn
Nogle småbørn kan ikke lide at spise frugt endnu, men da de bliver ældre, kan du allerede tilføje nogle hakkede frugter på deres godbidder. For de småbørn, der allerede fodrer sig selv, og de allerede ved, hvordan man lægger frugterne til side, kan man allerede rulle koteletterne inde i det tørre korn. At lade dit barn fodre sig, vil også hjælpe ham med at udøve sine motoriske færdigheder.
11. Dampede Veggies
Hvis du vil have din baby at begynde at spise sundt, når hun stadig er ung, kan du stadig tjene ham eller hende nogle dampede grøntsager. Grøntsager, som du kan tjene til din lillebarn, kan være babymad, gulerødder, broccoli, kirsebærtomater og andre grøntsager, der er nemme at fordøje. Ved at starte dem unge, vil din baby ikke længere undgå disse grøntsager, når de kender dem.
12. Morgenmad Cookies
Småbørn, der er kræsne når det kommer til mad, vil aldrig sige nej til nogle velsmagende morgenmadskager. Men for at gøre det sundere, skal du mindske sukkerindholdet i cookies og i stedet tilføje nogle revet gulerødder. Ligesom muffinsne kan denne yummy toddler morgenmad koges i forvejen og kan være god-til-gå-godbidder. Bare glem ikke at tilføje nogle sunde alternativer i bytte af sukker.
