Når forventede mødre er 21 uger gravid, er de halvvejs gennem deres graviditet. Både moderen og hendes ufødte barn udvikler sig dagligt. Den forventede mor kan føle sig træt omkring enogtyve uger. Der er mange ændringer, der foregår inde i en gravid kvindes krop i løbet af denne tid, men de fleste af disse ændringer sker på indersiden. Dette stykke vil hjælpe dig med bedre at forstå graviditets symptomer og vide mere om kost og andre tips om graviditet.
Hvad er graviditets symptomerne ved 21 uger?
Du kan mærke nogle større ændringer i din krop, når du er 21 uger gravid. Din krop kan blive tykkere, og du kan opleve, at du bliver mere klodset end normalt. Dette skyldes det faktum, at den ekstra vægt i din mave smider tyngdepunktet. Du kan også føle dig meget træt. Du kan også mærke svag hævelse i dine hænder og ankler. Dine fødder kan være lidt opsvulmede omkring denne tid. Dine fingre, tæer og andre led kan føle sig løs.
Hvordan vokser din baby, når du er 21 uger gravid?
Dit barn begynder at vokse hurtigt. Øjenbrynene og øjenlågene på dit ufødte barn er helt udviklet, når du er enogtyve uger sammen. Dit ufødte barns fingernegle er vokset over spidserne af deres negle. I de følgende uger vil forventede mødre begynde at føle sig mere af deres babys bevægelser. Før længe vil du kunne se mønstrene for, hvornår dit barn er det mest aktive. Dit ufødte barn vejer omkring tre fjerdedele af et pund. Dit ufødte barn er cirka ti og en halv tommer lang. Dit barn kan nu høre samtaler, der finder sted udenfor livmoderen. Barnet kan også høre hjertens hjerteslag, som bliver trøstende for det ufødte barn. Din baby kan begynde at reagere på lyden af din stemme. De første bevægelser i dit barn kan føles som en fladrende i maven, men snart bliver dine ufødte barns bevægelser stærkere og hyppigere.
Du kan se denne video og få flere oplysninger om hvordan din baby vokser, når du er 21 uger gravid:
Hvordan ændrer dit liv, når du er 21 uger gravid?
Der er mange ændringer, der foregår i sind og krop af en kvinde, der er enogtyve gravid. Du kan finde dig selv igennem ekstreme humørsvingninger samt alvorlig træthed i løbet af denne tid. Dine samlinger løsner og dit center for balance er anderledes. Der er også mange følelsesmæssige ændringer på dette tidspunkt i din graviditet. Du kan finde dig selv at beskæftige sig med mere stress end normalt, hvilket kan være dårligt for dig og din baby. Det er vigtigt at reducere mængden af stress og angst i dit liv i løbet af denne tid i din graviditet. Prøv at tage 20 minutters gåtur for at reducere stress.
Hvad med kost ved 21 uger graviditet?
Kategori | Beskrivelser |
|---|---|
Prænatal vitamin | Prænatale vitaminer anbefales stærkt til gravide kvinder for at hjælpe dem ikke blot med at opfylde deres babys krav, men også deres egne. Sørg for at vælge et prænatal vitamin, der er højt i folinsyre og i jern, hvilket er afgørende for gravide kvinder. |
Juice | Juice og vand er også meget vigtigt for kost af en gravid kvinde. Juice og vand kan hjælpe med at forhindre forstoppelse. Vær sikker på at du kun drikker saft, der er lavet med hundrede procent juice. Disse er gode måder at holde dig selv hydreret og kan også hjælpe med at holde blodsukkerniveauet i kontrollen. |
Protein | Protein er en vital del af en sund kost for gravide kvinder. Gravide kvinder anbefales at forbruge over et halvt gram protein dagligt. Æg, fisk, mælk og bønner er gode kilder til protein og andre vigtige mineraler og vitaminer. |
Jern | Jern er et must i kosten af enhver gravid kvinde. At tage et prænatal vitamin, der har jern i det, er ikke nok. Gravide kvinder har brug for at forbruge fødevarer, der har store mængder jern, såsom rødt kød, grønne grøntsager og bønner. |
Calcium | Calcium er også meget vigtigt. Dit ufødte barn absorberer meget af det calcium, du spiser. Mens der kan være calcium i dit prænatale vitamin, skal du forbruge mere calcium for at tilfredsstille behovene hos dig og din baby. |
Fedtstoffer | Fedtstoffer er også vigtige i kost af en gravid kvinde, som skal forbruge en begrænset mængde fedtstoffer. De bør være sikre på at undgå transfedtstoffer. |
EPA + DHA | EPA og DHA bør medtages i en gravids kost, uanset hvor langt de er i deres graviditet. Omega-3 fedtsyrer er en fantastisk måde at tilføje EPA og DHA til din kost. Disse næringsstoffer siges at bidrage til at øge den overordnede hjernefunktion, hvilket kan være nyttigt under dette vigtige punkt i din babys udvikling. |
Fiber | Ved enogtyve uger graviditet bør kvinder sørge for, at de får nok fiber i deres kost. Fiber kan hjælpe gravide kvinder bliver forstoppede, hvilket er en almindelig tilstand i anden trimester. |
Undgå rå ost | Andre ting at undgå under graviditet er rå oste og røget kød eller delikød. Disse genstande kan øge risikoen for listeri hos gravide kvinder. |
Hvad kan du gøre, når du er 21 uger gravid?
Aktiviteter | Beskrivelser |
|---|---|
Forbindelse med din baby | Det er nemt at binde med din baby, før den er født af at synge til dem, tale med dem og læse til dem. Dit barn vil begynde at genkende din stemme. |
Tal med din baby | At tale med dit barn regelmæssigt kan lade dit barn genkende din stemme. Dit barn kan begynde at reagere på din stemme. Syng dine yndlingssange til din baby eller læs dit barn dine yndlingsbøger. |
Pick up baby elementer | Køb varer til din baby før du er i tredje trimester er fantastisk af en række forskellige årsager. Du vil sandsynligvis føle dig op til shopping i din tredje trimester. Køb babyartikler er også en god måde at binde med dit ufødte barn. |
Høre musik | Lytte til beroligende musik kan ikke kun lade dig binde med din baby, men også hjælpe dig og din baby slappe af. |
Forbered børnehaven | Det er vigtigt at have planteskolen klar til din baby. Sørg for, at planteskolen er præget før din tredje trimester, kan i høj grad reducere stressniveauet. Dette kan også lade dig binde med dit barn. |
Køb baby tøj | Sørg for at du har masser af onesies og andre tøj til dit barn. Du ønsker ikke at shoppe for en nyfødt, efter du har født. |
Holde en journal | Hold en journal over graviditeten, så du kan læse den til dit barn, når de bliver ældre. Dit barn vil elske at høre om din rejse, når de bliver ældre. |
Bliv afslappet | Hold dig så afslappet som muligt. Lad ikke stress og angst forstyrre dig. Høje stressniveauer kan forårsage alvorlige komplikationer for din og din babys helbred. Din baby kan være opmærksom på dine høje stressniveauer i livmoderen. |
Hav en graviditetspude | Få en graviditetspude til at holde dig så komfortabel som muligt, når din mave fortsætter med at vokse. En graviditetspude kan give dig mulighed for at få mere søvn om natten, hvilket kan hjælpe med at reducere træthed. |
