Mens graviditet er en af de lykkeligste tider i en kvindes liv, har undersøgelser foretaget af ACOG (American Obstetricians and Gynecologists Congress) vist, at 14% til 23% af kvinderne globalt kæmper med symptomer på depression under graviditeten. Men dette humør problem er ikke korrekt diagnosticeret især under graviditeten, fordi de fleste mennesker bare antager, at det er en del af hormonelle ændringer, der finder sted i den gravide kvinde. Hvis dette problem bliver ubehandlet, kan det være farligt for både det ufødte barn og moderen. Læs videre for at lære, hvad der forårsager din depression under graviditeten og hvad advarslerne er.
Hvad forårsager depression under graviditeten?
Der var en tid, hvor graviditet og hormonerne det var med, blev antaget at give kvinder beskyttelse mod depression. Men alt det, der er ændret, og nu er det faktisk troet, at disse hormoner bidrager til depression.
De belastninger og påvirkninger, der følger med graviditet, mere hvis du allerede har et barn i din pleje, kan forårsage depression. Også, hvis du har penge bekymringer eller forhold vanskeligheder, er du udsat for depression. Andre mere almindelige årsager til depression omfatter:
Mulige årsager | Hvorfor det fører til depression |
|---|---|
Lav indkomst | Manglende tilstrækkelige kvalifikationer og arbejdsløshed spiller begge en rolle i at bidrage til depression af depression. Hvis du allerede har børn, er du på udkig efter og også har lav indkomst, være gravid kan tilføje til dine bekymringer. |
Stressfulde begivenheder | Livet ændrer sig som et tab af arbejdspladser, skilsmisse eller flytning af hjem kan også forårsage depression. |
Graviditetsproblemer | At have en problematisk graviditet som en, der er forfærdet af alvorlig morgenkvalitet, har tendens til at tage en følelsesladet vej på kvinden, og det kan føre til depression. Hvis du ikke planlægger at blive gravid på det bestemte tidspunkt i dit liv, kan det også bidrage til de følelser, der kan føre til depression. |
Tidligere fødsels- eller graviditets komplikationer | Hvis du har haft tidligere erfaring med fødsel og / eller graviditet, kan det påvirke dine følelser over for denne specifikke graviditet. |
Abort eller infertilitet | Hvis du har haft svært ved at blive gravid eller endda misbruget, er det normalt at bekymre sig om sikkerheden ved den nuværende graviditet. Men den bekymring kan også forårsage depression. |
Emosionelt eller fysisk misbrug | Desværre er der tidspunkter, hvor graviditet udløser misbrug af hjemmet. Hvis du er offer for dette misbrug, er der høj sandsynlighed for, at du vil lide under depression under og efter fødslen. |
Historie af depression | Hvis du har tidligere historie med angst, depression eller anden psykisk sygdom, er du mere tilbøjelige til at lide af depression, når du er gravid. Der er endda sandsynlighed for, at du stadig vil lide af depression et år efter, at din baby er født. |
Hvordan man ved, at du er deprimeret under graviditeten
Ca. 1 ud af 10 kvinder lider af depression under graviditeten. De fleste gange antager folk at være trist, når gravid er en del af humørheden, der kommer med at være gravid, men det er ikke altid tilfældet. Depression kan være et alvorligt problem, hvis det ikke registreres tidligt og behandles.
Depression kan påvirke dig fysisk og følelsesmæssigt og ændrer undertiden endog en persons adfærd. Hvis du lider af depression, vil du sandsynligvis:
- Find det svært at koncentrere
- Er bekymret mest af tiden
- Er rastløs og korthærdet
- Har svært ved at sove
- Har konstant og ekstrem træthed
- Er konstant optaget af negative tanker
- Har ingen appetit eller vil gerne spise hvert minut
- Find ikke sjov eller nyd noget (selv ting du tidligere syntes at være sjove og sjove).
- Føl hjælpeløs og ujævn
Sådan behandles depression under graviditet
1. Tag ting nemt
Prøv så meget som du ikke kan forberede for meget, før babyen kommer. Du må måske tro, at du skal rense huset, forberede babyens tøj, sætte op på børnehaven og lave andre pligter, før babyen kommer, men du behøver ikke at gøre det hele på en gang, især i sidste trimester. Prøv det og tag det let, for når babyen ankommer, har du ikke meget tid til dig selv. Så tag morgenmad i sengen, tag en bog og læs, eller endda tage en lang gåtur. Prøv at gøre noget, der gør dig tilpas.
2. Tilbring kvalitetstid med din ægtefælle
Brug så meget tid som du kan med din ægtefælle til naturen dit forhold. Hvis det er muligt, tag en ferie og gør andre ting, der kan styrke forholdet. På den måde vil du være i stand til at stole på den bånd, når den lille kommer frem.
3. Tal med mennesker
Hvis du har bekymringer eller frygt, må du ikke flaske dem op. I stedet skal du tale med din familie, venner og partner.
4. Håndter stress
Du bør aldrig lade dine frustrationer bygge op. Find nemme måder, der hjælper dig med at håndtere din stress. Få masser af søvn, spis godt, motion og endda tage pauser. Hvis angst synes at krybe ind, prøv yogaklasser for gravide kvinder.
5. Få nok hvile
Manglende tilstrækkelig søvn har været kendt for stærkt at påvirke sindet og kropets evne til at klare de udfordringer og stress, der står overfor på daglig basis. Du bør derfor oprette en rutineplan for at sove, så du vil sove og vågne op på samme tid.
6. Øvelse
Du bør prøve at udøve selvom du hellere ikke vil. Selvom du ikke bør prøve et fuldt fitness-regime, når det er forventet, hjælper motion faktisk med at løfte et dårligt humør. Graviditet yoga, aquanatal klasser, gå og svømning er sikkert at gøre, når gravid.
7. opretholde sund kost og kost
Der er mange fødevarer, der har vist sig at påvirke evnen til at håndtere stress, humørsvingninger og mental klarhed. Diæt, der er højt i forarbejdede kulhydrater, sukker, kunstige tilsætningsstoffer, koffein og lavt proteinindhold i kroppen, medfører alt for problemer, som påvirker din fysiske og mentale sundhed. Brænd din krop med fødevarer, der får dig til at føle dig bedre.
8. Prøv akupunktur
Dette er en kinesisk praksis, der indebærer at placere små nåle i områder af kroppen, der vides at påvirke dit humør. Denne praksis har også været kendt for at behandle depression selv hos gravide kvinder.
9. Rådgivning eller terapi
Hvis du er tilmeldt en supportgruppe og finder ud af at det ikke hjælper dig, bør du prøve rådgivning eller terapi. Spørg din jordemor eller læge til henvisning til en terapeut som kognitiv adfærdsterapeut, rådgiver eller problemløsende terapeut. Hvis depression er alvorlig, vil din læge være i stand til at spore dig, så du hurtigt kan få hjælp.
Du kan gå videre og klikke på følgende video for at lindre din angst og depression ved at lytte til beroligende musik:
Behøver jeg at tage medicin til depression under graviditet?
Mange mennesker tager antidepressiva til behandling af depression. Det er dog stadig ikke helt klart, om de skal tages under graviditeten. Nogle undersøgelser har fundet ud af, at der er nogle depression medicin, der kan skade en nyfødt baby, hvis det tages under graviditeten. De kan forårsage lav fødselsvægt, pulmonal hypertension, hjerteproblemer og endda fysiske misdannelser. Hvis din depression er mild eller moderat, kan du klare det med lysterapi, psykoterapi og støttegrupper. Hvis depressionen er alvorlig, anbefales en kombination af medicin og psykoterapi normalt. Du er nødt til at vide, at enhver medicin, der tages, når din baby. Derfor er du nødt til at gå med medicin, der vil hjælpe dig og har mindst risiko for din baby.
