Størstedelen af hunner og nogle hanner vil lide af en gær- eller svampeinfektion i løbet af deres levetid. En gærinfektion i vagina, der betegnes candidiasis, skyldes overvældning af svampe Candida albicans. Ifølge estimater vil omkring 75% af kvinderne få vaginal candidiasis mindst en gang i deres levetid, mens 40-50% af kvinderne vil få infektionen mere end én gang. Derudover vil 5-8% af kvinderne lide af kronisk candidiasis og få 4 eller flere infektioner på et år. Desuden kan mænd få svampeinfektion i mundhule, kønsorganer eller andre områder af kroppen.
Kend årsagerne til gær infektion
Visse faktorer og livsstilsvaner øger risikoen for at få en gærinfektion, herunder:
- Graviditet
- Fedme og diabetes
- Visse lægemidler som antibiotika, steroider og p-piller med høj dosis østrogenhormon
- Sygdomme, der undertrykker immunforsvaret, såsom HIV
- Mangel på afslappende søvn og øget stress, som begge kan svække dit immunsystem
- Forbruger en høj sukker diæt
- Brug af duftende feminine sprayer, boblebad og sæbe
- Brug IUD eller douching
- Opretholdelse af dårlig vaginal hygiejne
- Brug tøj, som holder vaginalområdet fugtigt og varmt, såsom stramme jeans, syntetiske undertøj og spandex eller pyjamabunde.
Sådan forebygger du gærinfektioner
Du kan tage følgende trin for at mindske risikoen for udvikling af gærinfektioner:
Brug undertøj af åndbare stoffer som bomuld. Tøj, der er lavet af materialer som polyester og nylon, kan holde fugt. Candida vokser på fugtige og mørke steder. Ifølge ekspert anbefaling bør kvinder bruge slidteklædning i bomuld, da det giver øget luftstrøm i kønsområdet og absorberer sved og fugt på en bedre måde; derved hjælper dem med at holde tørre. Også dit undertøj bør ændres ofte, så fugt i vaginalområdet kan forhindres.
- Sørg for, at dine nederdele, jeans, yogabukser, undertøj, strømpebukser, strømpebukser osv. Er løs og ikke for stramme. For tætte tøj kan øge temperaturen på din krop og øge også fugtigheden omkring dine kønsorganer. Dette rejser din risiko for at få en gær infektion.
- Kvindelige produkter, der anvendes til hygiejne som brusere, kan forstyrre balancen mellem vaginale bakterier ved at fjerne eller dræbe gode bakterier derfra, der er nødvendige for at bekæmpe infektioner. I stedet skal du kun rense ydersiden af vagina med vand og mild sæbe.
- Disse omfatter duftende sæber, sprayer, puder, tamponer og boblebad. Alle disse kan irritere dit vaginale område og forstyrre den naturlige balance mellem vaginale bakterier. Brug i stedet milde rensemidler og unscented ingredienser. Brug ikke duftende pulvere og spray i det vaginale område.
5. Hold din diabetes i kontrollen
Hvordan man forhindrer gær infektion? Hold dit blodsukkerindhold i kontrol, da dette mindsker risikoen for at få gærinfektion ikke kun i vagina, men også på ethvert andet sted i kroppen.
Tør selv med et rent håndklæde umiddelbart efter at have taget et bad eller et bad. På samme måde ændre din våde badedragt efter svømning eller svedige tøj efter at du har arbejdet med det samme. Gær har en kærlighed til fugt og fugt.
Efter brug af badeværelse skal du sørge for at rense fra forreste retning mod ryg, så anal bakterie forhindres i at komme ind i vagina.
Hvis du tager varmt bad eller blødning i hot tubs, kan det fremme varme og fugt i vaginalområdet og øge risikoen for gærinfektion. Undgå såg i hot tubs og tage meget varme bade.
Undgå at bruge antibiotika unødigt som for forkølelse, som normalt er virusvirksomhed. Antibiotika kan medføre forstyrrelse af den normale balance af mikroorganismer, som er til stede i vagina, og derved fremme gærvækst.
- Spis en kost rig på grøntsager, frugter, fedtfattig mejeriprodukter og fuldkorn. Du bør forbruge probiotika, som hjælper med at genoprette den normale balance af bakterier i kroppen, hvilket hjælper med at forhindre gærinfektion. Gode probiotikakilder er økologisk yoghurt, der indeholder levende kulturer af bakterier og kosttilskud, der indeholder bakterier (se efter ord "acidophilus" eller lactobacillus "på tillæget).
- Ifølge nogle undersøgelser er der fundet et link mellem gærinfektioner i vagina og kronisk stress. Immuniteten af din krop sænkes af stress; Derved øges risikoen for at få en gærinfektion. Reducere dine stressniveauer og slappe af ved at lave meditation, yoga, regelmæssig motion osv. Også at få masser af søvn og undgå tunge måltider og koffein mindst 2-3 timer før du går i seng om natten kan hjælpe med at øge dit immunsystem.
Hvordan man forhindrer gær infektion? Følgende fødevarer hjælper med at forhindre gærinfektioner:
- Papaya: Det er blevet påvist, at ekstrakter af blade og frø af papaya hjælper med at forebygge gærinfektioner. Derudover er det en rig kilde til C-vitamin, som hjælper med at bekæmpe andre infektioner.
- Koriander: Koriander frø, der er fremstillet af cilantro plante er rige på fiber, jern, kobber, magnesium og mangan. Desuden er æterisk olie af koriander kendt for at bekæmpe svampe, hvilket kan hjælpe med at forhindre gærinfektion i skeden. Du kan sluge et par dråber æterisk olie af koriander eller lave en krydderier blanding af koriander med chili pulver, paprika, citronskal (tørret), brunt sukker og cayenne.
- Oregano: Essentiel olie af oregano er et populært middel til både at behandle og forhindre bakterielle og svampeinfektioner. Ifølge forskning hjælper oregano med at bekæmpe flere slags svampe, hvoraf en er Candida albicans, hvilket forårsager størstedelen af vaginale gærinfektioner. Sæt omkring ti dråber oregano æterisk olie i et varmt badekar og blød i det.
- Ost: Ost har vist sig at reducere risikoen for gærinfektioner betydeligt hos kvinder i mange undersøgelser. Du kan snack på mange typer fermenteret ost, såsom schweizisk, cheddar, Gouda og Parmesan.
- Kokosolie (Virgin): Virgin kokosolie er fremstillet af det modne, friske kød af kokos. Det går ikke igennem den kemiske proces med raffinering. Derfor er dets mineraler, antioxidanter og vitaminer bevaret, som fjernes i kokosolie, der er til rådighed konventionelt. Ifølge forskning er kokosolie meget effektiv i kamp mod Candida albicans.
