Twitching in Sleep - New Kids Center

De fleste af jer har rykket vågen ligesom din søvn begynder. Ligeledes har du sandsynligvis set en sovende person kvæle deres fødder eller hænder. Så, hvad får folk til at trænge, når de skal være i søvn?

Slynge i søvn til tider forstyrrer søvn, og det reducerer en persons energiniveauer og bidrager til, at dit humør bliver kastet uden balance. Det påvirker også en persons kreativitet og hukommelse. Mens der er mange forskellige typer træk, kan de fleste behandles. Det er vigtigt, at du bestemmer, hvilken type træk du har, så en effektiv løsning kan søges.

Hvad er Twitching?

Twitching er den pludselige, ufrivillige bevægelse, der forekommer på et givent tidspunkt, hvilket inkluderer, når du er dybt i søvn. Bevægelserne kan være midlertidige og kan ikke engang kræve behandling. Der er dog tilfælde hvor ufrivillig rykker er et tegn på flere forskellige medicinske tilstande.

Derfor er det vigtigt for folk at bestemme de typer af træk, de har. Det er ikke let at beskrive en snak. Som følge heraf bliver det svært at finde årsagen eller den mulige tilstand. Der er nogle mennesker, der vil sige, at de rykker i søvn på grund af muskelspasmer. Nogle mennesker kan endda beskrive tics når man taler om træk. Her er de forskellige typer af træk:

myoklonus. Dette er ufrivillig bevægelse, der vises, når der er pludselig afslapning eller spænding af muskler eller en muskel.
kramper. Disse er ufrivillige spasmer, der er identiske med anfald.
Tics. Disse er intermitterende og spontane gentagne bevægelser. Tics har tendens til at fokusere på et område som bagagerum, ansigt, skuldre, hænder og nakke.
Muskelspasmer. Disse er den ufrivillige sammentrækning af muskler, der for det meste forårsager kramper. Benkramper forekommer også, når du sover, og det er et almindeligt problem, der muligvis ikke behøver behandling. Du bør dog altid fortælle din læge om de spasmer, du får om natten.
rystelser. Disse er ufrivillige bevægelser, der sker i en rytmisk bevægelse. De er mildere i forhold til tics, spasmer og kramper.

Hvad er årsagen til at snuble i søvn?

1. Sove tremor

Hænder, arme og ben er de områder, der for det meste er berørt af rysten. Tremor forekommer også i bagagerummet, ansigtet og stemmen, når du sover. Når tremor opstår mens du sover, kan de være symptomer på en vis neurologisk lidelse. Tremor kan være forårsaget af tilbagetrækning af alkohol, alkoholforbrug, en overaktiv skjoldbruskkirtel eller det kan køre i familien. Selvom det er mest almindeligt hos mennesker over 40 år, kan tremor forekomme i enhver alder.

2. Sove Myoclonus

Myoclonus-træk kan enten forekomme i mønstersekvenser eller alene. Der er tilfælde hvor de optræder i et bestemt kropsområde og spredes derefter til andre muskler i forskellige dele af kroppen. Denne træk forekommer mest, når du er i den indledende søvnfase. Det kan også være et symptom på søvnforstyrrelse som det rastløse bensyndrom.

3. Sleep Convulsions

Disse er ufrivillige spasmer i musklerne og kan vare op til to minutter. Når du har søvnkramper, skal du tage mærke til de ben eller arme, der ryster, om der er en ændring i bevidstheden eller hvis du har feber. Søvnkramper kan være tegn på medicinske tilstande, såsom hovedskader, hjertesygdomme, epilepsi eller lavt blodsukker. Søg lægehjælp, hvis kramperne ikke stopper.

4. Dystoni

Denne bevægelsesforstyrrelse er hvad der forårsager dystoniske tremor. Det kan påvirke mennesker i alle aldre. Bevægelserne er som følge af snoede bevægelser og smertefulde stillinger, der opstår, når dine muskler indgår ufrivilligt.

5. REM Behavior Disorder

REM er et stadium i søvn, hvor dine øjne begynder at bevæge sig hurtigt. Normal REM-opførsel er, når din krop er hobble med søvnforlamning, men hjernen behandler stadig information. Det er i denne fase, at der opstår stærke drømme. Hvis du har REM lidelse, vil du ryste voldsomt og have muskelspasmer, når du er i REM-fase. Musklerne reagerer og rykker, da de opfører sig i en drøm.

Sådan behandles du i søvn

1. Home Remedies for Twitching i søvn

Hjem retsmidler er normalt effektive løsninger til muskeltræning. Det er vigtigt at identificere årsagen til at rykke for at finde en levedygtig løsning.

Metoder	Beskrivelser
Lær at stresse og slappe af	Prøv at tage dybe vejrtrækninger. Muskel afslapning teknikker vil også hjælpe efter en kedelig dag. Pilates og yoga er også gode.
Træn dagligt	Gør at udøve en del af din dag. Har 30 minutters moderat motion hver dag, da det vil fremme sund søvn og reducere stress.
Spis mad rig på magnesium	Nogle af de fødevarer, der er rige på magnesium, omfatter frø, nødder, ærter, bønner og grønne grøntsager som broccoli og spinat.
Skift sengetid rutine	Hvis du rykker efter at have taget alkohol eller noget medicin, kan du ændre din rutine til sengetid.
Drik masser af vand	For at undgå kramper forårsaget af dehydrering, begræns dit forbrug af øl, sodavand og kaffe.
Tag vitamintilskud	Hvis træk er forårsaget af vitaminmangel, skal du tage vitamintilskud for at supplere din forsyning med vitamin og mineraler. Dette vil lindre symptomerne. Kontakt din læge, inden du tager vitamintilskud, så manglen bliver identificeret først.
Hold en sund livsstil	Hold dig varm når du sover. Afslappende dine muskler kan også lindre træk symptomer. Hvis du tager et varmt bad, vil træningsøvelser og massage også hjælpe med at slappe af dine muskler. Du bør også spise en afbalanceret kost for at forhindre muskeltræning. Inkorporere mineraler og vitaminer som folat, zink, calcium, jern og magnesium.

2. Tal med din læge om at snuble i søvn

Når det kommer til at behandle sovende problemer, er rådgivning af din læge et af de mest kritiske trin. Hvis det er nødvendigt, skal du deltage i en søvnstudie. Under søvnstudiet er der enheder, der bruges af teknikere til at måle bevægelserne i din krop (som omfatter træk). Undersøgelsen hjælper med at bestemme, hvad der forårsager dine pludselige bevægelser og hvad den passende behandling vil være.

Nogle indgreb omfatter: