For nogle mennesker er lyden, der genereres af strejken af bolden, der rammer bowlingstifterne, munter og stressfrigivende på samme tid. Der er dog meget bekymring for bowlingens sikkerhed under graviditeten. Læger opmuntrer altid til lav effektøvelser under graviditeten for at opretholde optimal sundhed og velvære hos gravide mama og den udviklende baby. Men før du vedtager træningsplaner eller starter regelmæssigt, er det altid en god idé at søge godkendelse fra din læge eller sundhedspleje. Hvis du planlægger at fortsætte en øvelse eller visse særlige aktiviteter, anbefales det at starte under tilsyn af en instruktør.
Er Bowling While Gravid Safe?
Bowling mens gravid er absolut sikker, men en person bør tage målbare forholdsregler for at minimere risikoen for skade. Hvis en kvinde nyder bowling før sin graviditet, kan hun fortsætte denne nydelse gennem hele sin graviditet. Ifølge American Medical Association hjælper lavt træningstræning gennem hele graviditeten at holde kvinden aktiv og reducerer betydelig vægtforøgelse og ledsmerter, der er karakteristiske for en inaktiv graviditet. Ifølge en undersøgelsesrapport kan de fleste kvinder nemt bowle i deres tidlige graviditet uden at støde på alvorlig skade.
Du kan bemærke, at når graviditeten skrider frem, kan bowling blive ubehageligt for dig på grund af flere grunde. I første omgang på grund af voksende mave skal du kun stole på styrken af rygarkitekturen for at støtte hele din krop. For det andet på grund af skift i tyngdepunktet, kan det blive vanskeligt at opretholde balancen, især med en 9-10 pund-bowlingkugle og kaste den ned ad gangen. For det tredje, senere i graviditeten, kan leddene begynde at miste den styrke og kraft, der kræves fra øvre og nedre krop for at forhindre skade eller risiko for fald. Bowling i selskab med venner kan forbedre stemningen og kan mindske risikoen for at få postpartum depression i graviditeten.
Forholdsregler at tage til bowling mens gravid
- Baneolie bruges almindeligvis til faldende bowlingfriktion. En gravid kvinde skal være forsigtig, mens han bærer skål, da det kan blive smidt på olierede baner og skruen tilbage.
- Det er vigtigt at diskutere enhver sportsaktivitet med din læge, som kan hjælpe dig med at træffe en passende beslutning efter dine særlige sundhedsproblemer / betingelser.
- Det er vigtigt at udøve motion inden for dit niveau af komfort og undgå at skubbe kroppen mod udmattelse og smerte. Hvis du føler dig anstrengt eller stresset under aktivitet, skal du overveje det et faresymbol, der angiver, at det er tid til at stoppe aktiviteten.
- Under graviditeten bliver ledbåndene og leddene mere fleksible eller lax; hvilket øger risikoen for, at bowlingbevægelsen (sammen med kuglens vægt) kan føre til belastning eller skade på ledbåndene eller musklerne, der understøtter rygarkitekturen.
- Det anbefales at tage ekstra forsigtighed, da din graviditet udvikler sig ved at løfte bowlingkuglen for at undgå skader på fosteret eller dit rygsvæv. For eksempel kan du holde ryggen lige, mens du bøjer knæene, før du løfter bowlingkuglen.
Flere noter om udøvelse af øvelser under graviditeten
Sammen med bowling under graviditet, Hvis du udfører anden regelmæssig fysisk aktivitet, falder risikoen for kroniske sygdomme som højt blodtryk og diabetes under graviditeten. Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse rådgiver voksne til at udføre mindst 75 minutters dynamisk intensitet aerob træning eller 2 timer og 30 minutter moderat intensitet aerob træning per uge. Reguleret udøvelse giver flere positive fordele. Ligeledes kan engagerende i fritidsaktiviteter som bowling i graviditeten forbedre dit udholdenhed og hjertefrekvens, der leverer den samme fordel som aerobic øvelser.
Kort sagt har fysisk aktivitet betydelig indvirkning på opretholdelsen af sund graviditet, da det hjælper med at styre blodtryk, blodsukker (eller svangerskabsdiabetes) og andre sundhedsmæssige problemer. Lavintensitetsøvelser som bowling, svømning og vandring udøver minimal stress på leddene og betragtes som sikre i modsætning til højtintensiv øvelser som løb.
