Der er mange ændringer, der finder sted efter en kvinde har født. Hendes tidsplaner, frihed og endda søvn tid skal justeres. Sammen med skiftet i skemaer oplever en kvindes krop også nogle ændringer, især fysisk, blandt hvilke er stregmærker. Mange kvinder forstår at have stregmærker er en del af at være mor.
En kvindes hud strækker sig under graviditeten, hvilket resulterer i strækmærker specielt omkring maven. Strækningen sker, så din krop er i stand til at rumme din voksende mave. Strækmærker starter som røde striber, som til sidst bliver sølvfarvede over tid. Det gode er, at du kan forebygge og endda reducere udseendet af stregmærker, hvis du tager de korrekte trin tidligt nok under graviditeten. Sådan forhindrer du stregmærker under graviditet med nogle få livsstilsændringer, praktiserende vedligeholdelse og hudbehandling efter fødslen af din baby.
Hvorfor får jeg strækmærker?
Strækmærker vises, når din krop begynder at vokse meget hurtigere end din hud, hvilket gør det svært for huden at holde op. De elastiske fibre, der ligger under hudens overflade, bryder dermed strækmærkerne. De to mest almindelige områder, der får strækmærker under graviditeten, er brystene og maven. De kan også ses på overarme, skinker og lår. Mærkerne starter som lilla eller rødlige mærker og falder gradvist efter graviditet til grå eller hvid.
Det anslås, at omkring 90% af kvinderne globalt får stregmærker efter 6th eller 7th måned. Genetik spiller også en rolle for at bestemme, om du vil have stregmærker eller ej. Derfor, hvis din mor havde strækmærker, når du er gravid, er der høj sandsynlighed for, at du også får dem.
Farven på strækmærkerne afhænger også af en persons hudfarve. Hvis du har en lysere hud, er dine stregmærker mere tilbøjelige til at være pink. Kvinder med mørkere hud får lettere strækmærker, lettere end deres hudfarve.
Den hastighed, hvormed din graviditet vokser, bestemmer også, om du vil få stregmærker eller ej. Der er dog ingen dokumenterede måder at behandle stregmærker på eller stoppe dem fra at dukke op. Heldigvis falder deres farve til en tone, der er mindre mærkbar. Der er nogle ting du kan gøre for at sikre, at de er mindre mærkbare selv i din sidste trimester. Nøglen starter tidligt nok.
Sådan forebygger du strenge tegn under graviditeten - opretholde en sund livsstil
1. Lav din diæt skinnende nærende
Du har sikkert begyndt at spise en afbalanceret kost for at sikre, at din baby får nok næringsstoffer og vitaminer. Mens du er i den, inkorporere fødevarer, der fremmer hudens sundhed og dem, der vil forbedre elasticiteten af din hud. Dette vil medvirke til at holde stregmærker ikke synlige. Indarbejde disse fødevarer til din kost:
- Fødevarer pakket med antioxidanter da de hjælper med at beskytte og nære din hud. De omfatter grøntsager og frugter som jordbær, blåbær og spinat.
- Fødevarer, der er rige på E-vitamin da det beskytter hudens cellemembraner. Spis collard greens, broccoli, avocado, frø og nødder.
- Fødevarer rig på vitamin A som de reparerer hudens væv. Spis røde paprika, søde kartofler, gulerødder, squash og mango. Må ikke overskride maksimumsbeløbet: Kvinder yngre end 18 år må ikke indtage mere end 2800 mcg RAE eller 9.240 IE. De ældre end 19 år bør undgå at forbruge mere end 3.000 mcg RAE eller 10.000 IE.
- Fødevarer, der er rige på Omega-3 og 6 da det vil gøre din hud glødende og holde cellemembranen sund. Spis østers, æg, valnødder, fiskeolie og fisk.
2. Øg indtagelse af væsker
Væsker hjælper med at afgifte kroppen og også holde cellerne i huden plump, hvilket igen gør huden sund. Din hud vil også kunne komme tilbage til normal fra de belastninger, der medbringes af stregmærker. Her er nogle flydende drikkevaner, du bør øve:
- Drikker otte glas vand hver dag. Hvis du ikke kan indtage alt på én gang, kan du få en flaske vand, der kan bære alle 8 glas vand og drikke vandet i bit hele dagen.
- Drikke urtete. Når du drikker te, der ikke indeholder koffein, kan du hjælpe din krop til at forblive hydreret. Drikke urtet lindrer også kedsomheden af at skulle drikke vand hver dag.
- Spis vandige grøntsager og frugter. At spise grøntsager og frugter, der har vand, hjælper også med at holde dig hydreret. Spis selleri, store salater med agurker, friske paprika, honningdug, jordbær, vandmelon og andre.
3. Lav lav indflydelse øvelser
Øvelse hjælper med at bevare din huds elasticitet ved at forbedre omsætningen. Derudover vil du være i stand til at holde af de ekstra pund.
- Udfør øvelser til gravide kvinder. De omfatter kegel øvelser, strækninger og alle andre enkle bevægelser.
- Prøv lav effekt øvelser og yoga. Pilates og yoga hjælper dig med at slippe af med ubehagelige stillinger under graviditeten.
4. Vær opmærksom på din vægt
Når du får for meget vægt hurtigt, får du stregmærker. Derfor er du nødt til at holde øje med din vægt. Det kan du gøre ved at:
- Undgå overspisning. Selv om gravide kvinder skal spise flere kalorier end de spiste før, betyder det ikke, at du spiser to gange så meget.
- Holde trang i bugt. Når de kommer, skal du bare have lidt af hvad mad du har længes efter og fylde den med en kraftig servering af frugter. På den måde vil du have opfyldt dine krav, mens du ser din vægt.
Sådan forhindrer du strejker under graviditet - Vær særlig opmærksom på din hud
1. Øv pustebørstning
Tørre børster er, når du børster din hud med en tør børste. Dette hjælper med at exfoliere huden, så den bliver sund. Det anbefales også til reduktion af stretch mark udseende og også som en stregmærker forebyggende teknik.
- Brug en tør børste der er lavet af naturlige fibre og har stive men ikke hårde børster.
- Børste bund (ben) til toppen (hjerteområde). Mest fokuserer på områder, der har strækmærker som maven og maven. Når du er ved at børste, tag et bad for at rense de døde celler væk.
- Brug ikke børsten på dine bryster fordi brysthuden er meget følsom og kan blive beskadiget, når den børstes.
2. Hold dig væk fra kemikalier
Mange kropsvasker har sulfater, der tørrer huden og over tid og reducerer dens elasticitet. Brug rensemidler lavet med naturlige olier. Rør nogle kokosnøddeolie på din hud og skyl den af med varmt vand og tag et blødt håndklæde og tørr huden. Hvis din hud er udsat for tørhed, behøver du muligvis ikke rense den. Derfor skal du bare bruge noget Luke-varmt vand og derefter tørre.
3. Påfør naturlige olier
Naturlige olier befugter og hydrerer din hud. Påfør naturlige olier på underkrogen, benene, lårene, siderne, maven og andre steder.
Bioolie, Shea smør, mandelolie, hvedekimolie og kakaosmør er ret populære olier til fugtgivende hud hos gravide kvinder. Ren lanolin er også vidunderlig.
Fugt din hud hver morgen efter et bad og om natten. Hvis det område, hvor din hud har strakt er kløende, skal du blot anvende mere olie på den.
4. Påfør solcreme
Hvis du bruger tid ud i solen eller svømmer, skal du sørge for, at din krop har tilstrækkelig solcreme, især brystet, siderne og maven, dvs. dele, hvor strækningen kan forekomme.
Se denne video for at se, hvordan denne mor tog sig af hendes hud, da hun var gravid:
Sådan forhindrer du strejkepunkter under graviditet - Hold gode vaner efter din graviditet
1. Vedligeholde en hudplejende kost
- Giv ikke op på din avocado, fisk, nødder, grøntsager og frugter efter fødslen af barnet. Den hudnærende kost hjælper din hud med at genoprette og forny sig fra at strække.
- Prøv ikke at tabe sig med en crash kost efter graviditet. Gradvis miste vægten, så din hud er i stand til at have nok tid til at stramme.
- Fortsæt med at tage væsker til at hydrere din hud, så elasticiteten opretholdes.
2. gradvist styrke øvelsen
Nu hvor jeres bundt af glæde er født, er dine øvelser ikke længere begrænset. Du kan fokusere på:
- Cardio træning. Cykling, løb, svømning for at holde cirkulationen igang, og de hjælper også din hud til at komme tilbage i form.
- Styrketræning. Når du opbygger stærke muskler, hjælper de din hud til at stramme op. Se efter en træner for at vide, hvilken øvelse der passer dig.
Sådan fjerner du strækmærkerne, hvis jeg har dem
Først bemærk at stregmærker falmer i farve månederne efter fødslen. Men hvis de fortsætter med at være forstyrrende for dig, kan du kontakte en hudlæge, så du vil kunne diskutere passende behandling. De fleste fremgangsmåder har vist sig at være beskedent effektive.
Vil du vide nyttige tips om at slippe af med dine stregmærker? Tjek denne video:
