Børn og småbørn har brug for søvn for deres udviklingskroppe og hjerner. De har brug for mere end at sove om natten, de har brug for regelmæssige lurens perioder hele dagen, så deres kroppe kan hvile og vokse.
Du skal forsøge at tilskynde regelmæssige lur til din baby eller barn. Dit barns personlighed og naturlige kropsrytme vil hjælpe dig med at bestemme den bedste tid til lur. Der er babyer, der vil tage lur på egen hånd fra fødslen og er meget nemme at komme ind i en rutine. Nogle babyer er sværere at sætte på en tidsplan og må kun sove i korte perioder. Læs videre for at lære, hvordan du kan etablere og opretholde en sund baby nap tidsplan.
Baby Nap Schedule - Hvor mange naps har babyer brug for?
Alder | Napfrekvens |
|---|---|
Nyfødt | Nyfødte har tendens til at sove hvor som helst fra 2 til 4 timer ad gangen døgnet rundt. Nyfødte vil ikke være i stand til at blive sat på en tidsplan og have et mere uregelmæssigt sovemønster. Det er okay at lade nyfødte sove og vågne op som de har brug for. |
6 - 8 uger | Babyer i alderen 6 til 8 uger vil begynde at sove lidt længere hver gang. De vil sove i længere perioder og begynde at tage mellem 2 og 4 lur daglig. Nogle babyer sover lidt mere og nogle lidt mindre. |
3 - 4 måneder | Når babyer er omkring 3 til 4 måneder gamle, begynder søvn på dagen at påtage sig et forudsigeligt mønster. Når dette sker, kan du begynde at udvikle en naptime rutine. |
6 måneder | Ved 6 måneders alder tager babyer ca. 2 til 3 lur daglig. De følger et mønster på 1 tidligt om dagen, 1 efter frokosttid og en anden inden aftensmaden. |
9-12 måneder | Når babyer når 9 til 12 måneder, tager de normalt kun to lur daglig. De slår normalt om morgenen og om eftermiddagen. |
1 år og ældre | Mellem 1 år og 18 måneder kan nogle babyer kun nappe en gang om dagen om eftermiddagen og kan gøre det, indtil de er 3 til 5 år gamle. På nuværende tidspunkt finder nogle forældre det lettere at tilpasse sengetidsplanen for at give dem mere hvile om natten. |
General Nap Duration for forskellige aldre
Alder | Samlet Sleep (timer) | Nighttime Sleep (timer) | Naps (timer) |
Nyfødte-2 måneder | 16-18 | 8-9 | 7-9 (3-5 naps) |
2-4 måneder | 14-16 | 9-10 | 4-5 (3 naps) |
4-6 måneder | 14-15 | 10 | 4-5 (2-3 naps) |
6-9 måneder | 14 | 10-11 | 3-4 (2 naps) |
9-12 måneder | 14 | 10-12 | 2-3 (2 naps) |
12-18 måneder | 13-14 | 11-12 | 2-3 (1-2 naps) |
Sådan etablerer og vedligeholder du et babysætprogram
1. Se efter tegn på døsighed
Baby kan vise forskellige tegn på søvnighed og på forskellige tidspunkter i løbet af dagen, herunder; falder i søvn på en eftermiddagsbiltur, gnider øjnene i sene morgen, eller græder og nøjeregnende om aftenen. Hold et tidsskrift i et par uger for at hjælpe med at lære babyens mønstre af træt og advarselsperioder. Når du er vant til babyens tegn, skal du prøve at starte napritualet et par minutter før den planlagte naptime. Begyndende vil hjælpe babyen til at slappe af og forstå, at det er tid til søvn.
2. Hold dig til babyens nap-skema
Forsøg at holde baby på en konsekvent lur. Din baby skal gå ned for lur på samme tid hver dag. Flytning omkring naptimes gør det svært at udvikle en god rutine og planlægning for babyen. Planlæg aktiviteter omkring babyens naptimer og ikke naptimes omkring aktiviteter. Også, hvis du bruger udenfor børnepasning med planlagte naptimes bruge disse naptimes derhjemme. Selv en pause i rutine kunne kaste babyens skema ud for hele dagen. For eksempel; en 10 pm pædiatricer aftale med en 10:30 am naptime må ikke blandes godt. Når lægen ser din baby, kan han eller hun være nøjeregnende og græde.
3. Udvikle en Naptime Ritual
Vælg bestemte aktiviteter for at hjælpe med at signalere, at det er naptime for dit barn. Du kan have en særlig historie, baby massage eller sange, du synger lige før naptime. Start dette ritual mindst 15 minutter før den planlagte naptime for at signalere, hvilken tid det er for baby. De vil hurtigt falde i rutinen, når de ser disse tegn. Hold aktiviteter for ritualet stille og afdæmpet.
4. Sæt dit barn i seng mens han / hun er døsig
Sæt din baby i seng, når han er træt, men ikke helt i søvn. Hvis baby er overtired, kan du have en alt for nøjeregnende baby, der er svært at sove. Det er også vigtigt at lære babyen at falde i søvn på egen hånd. Hvis du rocker eller fodrer din baby, indtil de falder i søvn, vil de forvente det hver gang. Rocking en baby til at sove faktisk har tendens til at tage længere tid end at sætte dem i deres seng til at falde i søvn på egen hånd.
5. Prøv ikke at rocke, fodre eller holde din baby og sætte dem i søvn
Hvis du tillader dette, kan det være den eneste måde, du vil kunne få din baby til at sove. Du skal forsigtigt vække din baby, hvis de falder i søvn i disse tider og sætter dem i seng lidt vågne. Fødningstiden skal være til fodring og helt adskilt fra at sove.
6. Lad dem tage naps i soveområder
Sæt din baby ned for en lur i de sædvanlige områder for søvn. Cribs, playpens og bassinets er de bedste steder til at sove. Hvis din baby har tendens til at falde i søvn i hans eller hendes bilsæde, er det okay for bilen. Barnevognen er okay under ture, men når du er hjemme, læg barnet ned for lur i en seng.
7. Kjole Baby til Sleeping Comfort
Mens du ikke behøver at klæde baby til seng på naptime, skal du sørge for at de er i at miste behagelige tøj til søvn. Hold også en ordentlig temperatur i rummet, hvor din baby tager en lur.
8. Tone Down afspilningstid
Bliv tingene nede, før du sætter babyen ned for hans eller hendes lur. Spil forsigtigt med dem, eller de kan blive for længe op til at sove. Forsøg at holde huset stille og lav nøgle for at undgå overskydende stimulering.
9. Hvordan man forbereder sig til at komme væk fra hjemmet
Hvis du tager en tur væk for dagen eller et par dage, skal du sørge for at pakke det væsentlige for babyens naptime væk fra hjemmet. Hold dig på plan med lur, når du er væk hjemmefra og prøv at planlægge aktiviteter omkring babyens lureplan.
Klik her for at lære mere om, hvordan du får baby til at lure.
