Ca. en tredjedel af gravide kvinder oplever rastløse bensyndrom. Dette beskrives som en brændende fornemmelse i deres ben. Andre beskriver rastløs ben syndrom som en uhyggelig gennemsøgning slags følelse. Disse følelser gør den enkelte oplevelse en ukontrollabel trang til at bevæge deres ben. Flytning af benene kan hjælpe disse følelser væk, men de vågner ofte personen op til det punkt, at det er svært at gå tilbage i søvn. Der er dog mange ting, du kan gøre for at lindre denne ubehagelige fornemmelse.
Symptomer på Restless Leg Syndrome Under Graviditet
Symptomerne på rastløse bensyndrom begynder typisk at dukke op om natten lige før søvn. Symptomerne kan også optræde, når du har sidder i lang tid. Symptomerne på rastløftssyndrom begynder typisk i underbenene, men mange kvinder rapporterer at føle symptomerne i deres lår, fødder, arme og endda deres hænder.
Mens du flytter området, der oplever symptomerne, kan følelserne forsvinde, kommer fornemmelsen ofte tilbage, når du holder op med at flytte. Restless leg syndrom kan forårsage alvorlig ubehag og stor frustration. Disse følelser og trang til at bevæge sig kan gøre det næsten umuligt at få en god nats søvn. Dette kan føre til alvorlig træthed og udmattelse. Ved, at gravide kvinder, der lider af denne tilstand, er mere tilbøjelige til at opleve længere arbejde eller endda c sektioner.
Hvor lang tid vil det vare?
Kvinder, der udvikler rastløse bens syndrom under graviditeten, kan være lette at vide, at dette problem ikke er permanent. Mange kvinder oplever RLS under graviditet, men problemerne varer kun så længe som din graviditet. Symptomerne på rastløftssyndrom springer sædvanligvis omkring tredje trimester, men kan stadig være uudholdeligt i anden trimester. Når du holder din bundt af glæde i dine arme, vil disse symptomer ikke længere genere dig.
Årsager til Restless Leg Syndrome Under Graviditet
Fra og med er der ikke en eneste årsag til rastløshedssyndrom hos gravide kvinder, men der er mange undersøgelser, der gennemføres. Mere grundig forskning foregår i øjeblikket også. Der har været mange casestudier vedrørende RLS hos gravide kvinder, men ingen af resultaterne var afgørende. Restless leg syndrom påvirker ikke kun gravide kvinder. Mænd, børn og kvinder, der ikke er gravide, finder sig ofte kæmper for symptomerne på RSL. Denne betingelse ser ud til at være genetisk, men der er ikke noget bevis for endnu, der understøtter denne påstand.
Forskere er forbløffet over, hvorfor disse symptomer opstår. Mange forskere synes at tro, at RSL er forårsaget af en kemisk ubalance i hjernen. Da hormoner i en gravid kvinde allerede er spikede, synes denne forklaring at være fornuftig. RLS hos gravide kan skyldes mangel på folsyre eller nok jern i moderen. Nogle undersøgelser siger, at stigningen i østrogeniveauer hos gravide kvinder er årsagen til RLS.
Sådan behandles Restless Leg Syndrome Under Graviditet
1. Træn regelmæssigt
Vær sikker på at du træner regelmæssigt. Dette kan medvirke til at opretholde dit overordnede helbred og holde dig ude af at opleve ekstreme RLS symptomer. Sørg for ikke at træne tæt på sengetid. Giv dig selv fire timers afslapning, før du forsøger at sove om natten.
2. Hold din soveseddel
Sørg for at opretholde et almindeligt søvnmønster. Den gennemsnitlige voksen har brug for otte timers søvn pr. Aften. Gravide kvinder kan få brug for mere. Sørg for at gå i seng på samme tid hver aften. Stå op på samme tid hver morgen.
3. Undgå stimulerende stoffer
Undgå stimulanter som kaffe, te, sodavand og andre koffeinholdige drikkevarer. Selv en lille mængde koffein kan alvorligt øge symptomerne på RLS. Undgå også alkohol og cigaretter, fordi de også vil øge symptomerne på RLS.
4. Læg ikke ned for lang
Ligger i længere tid, før du går i seng, vil kun irritere symptomerne på RLS. Lad dig ikke komme i seng, før du er klar til at sove.
5. strækker sig
Følgende strækninger er blevet sagt at være gavnlige for rastløse bensyndrom og er sikre for gravide at gøre.
- Calf Stretch. Kalvstrækningen er afsluttet ved at placere dine hænder fast på væggen. Bøj dit højre knæ, mens du sætter din venstre fod tilbage. Hold denne position i mindst 20 sekunder.
- Front Inner Lår Stretch. Denne strækning er afsluttet ved at stå ved siden af væggen og gribe din venstre fod bag din ryg. Hold i en periode på mindst 20 sekunder.
- Hip Stretch. Placer en stol mod en væg og stå mens du vender mod stolens forside. Sæt din venstre fod på stolen og bøj dit højre knæ. Tryk på bækkenet så langt som muligt og hold det i mindst 20 sekunder.
6. Søg en læge råd
Der er et par medicin tilgængelige, der vil hjælpe med at behandle symptomerne på rastløs ben syndrom. Tal med din læge om hvilke medicin, du kan bruge, mens du er gravid. Spørg din læge om, hvorvidt du skal have vitamintilskud, er noget, der ville være godt for dig.
7. Flere tips til at håndtere rastløs bensyndrom
- Kompression sokker kan være nyttige til lindring af symptomer på RLS.
- Sov med en pude mellem dine ben.
- Prøv at tabe sig på en sund måde.
- Massage dine ben. Se den følgende video for at lære mere om massage tips til at lindre rastløs ben syndrom:
