Hver mor oplever forskellige forandringer og følelsesmæssige reaktioner på fødslen. Følelserne kan variere fra deprimeret, skuffet, udmattet og brudt til følelsesmæssigt og fysisk indhold, glad og opmærksom. Nogle mødre har smerter efter kejsersnit, mens andre føler sig ondt på grund af en tåre i perineum (området mellem ryggen og vagina).
Det vigtige at huske er, at fødslen er en stor følelsesmæssig og fysisk opgave, og i tilfælde af kejsersnit involverer det også større kirurgi. Du skal tage tingene langsomt, så du kan hvile og genoprette.
Kroppsændringer efter fødslen og hvordan man håndterer ændringerne
Her opregnede vi de mest almindelige kropsændringer efter fødslen:
1. Hårtab
Nogle moms bekymrer sig, når de efter fødslen begynder at miste hår, men det er helt normalt. I mange tilfælde vil håret fortykket under graviditeten og dette overskud kaste efter fødslen. Den øgede tykkelse under graviditeten skyldes høje østrogenniveauer, der øger hårets voksende fase, men efter fødslen falder østrogeniveauerne, så du begynder at kaste hår oftere. Normalt vil det ikke tage mere end et år for din hårvækst og aftagningshastighed at gå tilbage til normal. Det samme gælder også for overskydende krops- eller ansigtshår, du voksede under graviditeten.
2. Hudændringer
Det er almindeligt, at din hud ændres efter fødslen på grund af træthed, stress og hormonelle ændringer. I nogle tilfælde betyder det, at din klare hud begynder at udvikle breakouts i et par måneder efter graviditeten, og i andre tilfælde har mødre, der havde svær acne under graviditeten, en klar hud.
Moms med chloasma (mørke hudpletter på panden, kinderne, næse eller læber) skal mærke det falme flere måneder efter fødslen. Så længe du beskytter dig selv, skal den gå væk i sidste ende. Selvom stregmærker ikke forsvinder, vil de falme over tid.
3. Bloody Discharge
Dette er et af de mest bekymrende organ ændringer efter fødslen. Alle nye mødre oplever noget blodig udledning efter graviditet, og det er sandt, om du havde en kejsersnit eller leveret vaginalt. Denne udledning kaldes lochia og vil blive læst i begyndelsen. Til sidst bliver den brun og derefter gullig-hvid. I de første ti dage eller deromkring vil det virke ligner en tung periode, og den kan fortsætte i seks uger i meget mindre mængder. For at holde Lochia lyset, fokus på hvile.
4. Efterspørgsler
Efter fødslen skal livmoderen skrumpe tilbage til sin normale størrelse og finde sin normale position, og i løbet af denne kontraktproces kan du opleve efterspørgsel. Disse føles ligner lette arbejdskontraktioner og er hyppigere under amning. Det er fordi du frigiver oxytocin under amning, og dette hormon opfordrer din livmoder til at indgå kontrakt. Det kan også føre til øget eller rødder blodtab.
5. Brystforandringer
Når du har født, bør du forvente, at dine bryster er bløde, fordi de kun har en lille mængde colostrum. Colostrum er den første mælk, der er rig og cremet samt fuld af antistoffer. Det hjælper med at beskytte din nyfødte mod infektioner. Inden for et par dage begynder dine bryster dog at lave mælk og kan føle ømme, hævede og varme.
I starten vil dine brystvorter være følsomme, så de første 10 sekunder med fodring kan være ubehagelige, men det bliver normalt bedre efter cirka fem dage. Hvis det ikke gør det, skal du tale med en jordemoder om korrekt låsning til amning.
6. Loose Belly
Nogle nye mødre er overraskede over, at deres mave ikke øjeblikkeligt går tilbage til, hvordan det var før deres graviditet. I virkeligheden vil nogle kvinder stadig se gravid i flere måneder efter fødslen. Maven fedt er sværere at slippe af med og kan tage ni måneder eller mere. Det er specielt udfordrende, fordi hormoner vil føre til den "gravide pose", herunder undertiden efter graviditet. Du kan altid prøve at udøve for at hjælpe, men sørg for at vente, indtil du bliver genoprettet. Klik her for flere måder at reducere graviditetsbukken på.
7. Løs vagina
Det er helt naturligt, at du føler dig lidt løsere i vaginalområdet. Det skyldes, at endetarmen, blæren og livmoderen alle har tendens til at falde lidt efter arbejde, hvilket skaber denne fornemmelse, det meste vil det løse sig om nogle få uger. Du kan prøve at bruge Kegel øvelser for at fremskynde genoprettelsesprocessen, men du bør undgå at anspore andre muskler. Nogle nye moms vil have brug for specielle øvelser eller fysioterapi for at føle sig "normale" på dette område igen.
8. Urin og tarmændringer
Nogle mødre oplever inkontinens i en kort periode, og hvis du er en af dem, skal du simpelthen gå på toilettet og gøre Kegel motion. Til sidst vil inkontinensen passere, da din blære muskler vokser stærkere.
Visse mødre vil også have hæmorider, ubehagelige tarmbevægelser eller forstoppelse. Dette skyldes, at leveringsprocessen undertiden kan bremse mad, der bevæger sig gennem tarmene. Hvis dette sker, skift din kost, få masser af hvile og tag smertestillende medicin. Aldrig belastning når du har en afføring. I stedet drikker væsker og spiser svesker og klid.
Hvor lang tid tager det for din krop at gå tilbage til Normal?
Lige efter fødslen vil du hurtigt tabe et par pund fra overskydende vand, og mere vægttab vil ske, når din blodcirkulation går tilbage til normal, og det gør din livmoderstørrelse. Herefter bliver vægttabet langsommere.
Den overskydende vægt er svært at tabe, fordi det er en naturlig måde at opbevare energi til amning. Selv om det kan være demotiverende for stadig at have nogle fliser eller rynker på din mave, kan du hjælpe med dette. Begynd at udøve maven og bækkenbundens muskler (forsigtigt), når du er klar. Dette kan reducere chancerne for at få rygsmerter og hjælpe dig med at hoppe tilbage i form før.
Husk at det tog ni måneder at få vægten, så det er normalt at tage så lang tid at miste det. Med regelmæssig træning og en sund kost bør du være i stand til at tabe overskydende vægt.
Træningstips: Sådan taber du efter graviditetens vægt hurtigt ved hjælp af hjemmeøvelser
