Børn har ofte svært ved at kontrollere deres følelser, især vrede. Forældre kan dog medvirke til at forbedre adfærdsproblemer hos børn, såsom respektløshed, oppositionsadfærd og aggression ved at lære at håndtere vrede. Vredeforvaltning for børn er en vigtig livskvalitet, som forældre skal lære deres børn.
Sådan hjælper du med Anger Management for Kids
Vredeforvaltning for børn har til formål at mindske børnenes negative følelser, som også kan bidrage til at reducere fysiologiske forandringer i forbindelse med vrede. Disse omfatter øget adrenalin, et hormon forbundet med intens følelse og forhøjet blodtryk. Børn skal lære at håndtere intense følelser ved at hjælpe dem med at udtrykke, undertrykke og roe deres vrede.
1. Frigør vrede
Når et barn er i stand til at udtrykke vrede, er han mindre tilbøjelig til at vise vrede udbrud. Dette kan gøres ved at lade ham udtrykke sine følelser med ord og sige hvorfor han føler sig sur. De skal også lære at udtrykke følelser uden at såre andre. Du kan hjælpe dem ved at bede dem om at beskrive deres følelser, når de er roligere.
2. Begræns vrede
En anden måde at styre vrede på er at begrænse det og omdanne det til en mere positiv følelse. Dette er velegnet til teenagere og ældre børn. En sådan teknik indebærer at hjælpe barnet med at genkende vrede og omdanne det til noget konstruktivt, såsom skrift eller tegning. Ved at opmuntre dit barn til at konvertere og udtrykke denne følelse, kan du forhindre dig barnet af depressionsskader og forhøjelsen af højt blodtryk forårsaget af vrede. Desuden må du ikke lade dem vise uacceptable adfærd som temperamentstråler eller belønne dem ved ikke står over for konsekvenserne af deres handlinger.
3. lindre vrede
Når dine børn er i vrede, hjælper dine børn med at styre deres adfærd og roe sig ved at gå udendørs, tage dybe vejrtrækninger, tage tidspauser og lave motion for at lindre vrede.
4. Etablere vrede regler
Forskellige familier har forskellige toleranceniveauer for vrede opførsel. Opret dine egne husstandsbestemmelser om, hvordan børn kan udtrykke deres vrede og hvilke adfærd de skal undgå, såsom at smække døre eller råbe på hinanden. Regler bør omfatte, hvordan man respekterer andre, selv når de er vrede og undgåelse af fysisk aggression, destruktiv adfærd og navneopkald.
5. Undervis sunde måder at styre
Børn har brug for hjælp til at lære passende måder at håndtere deres vrede på. Så i stedet for at fortælle dem ikke at ramme deres legekammerat, lær dem hvad de kan gøre, når de føler sig frustreret. En måde er at tage lidt tid på egen hånd som et middel til at roe ned. Vis dem nogle afslappende teknikker og lær dem hvordan man løser problemer og løser konflikter fredeligt.
Hvad kan børn gøre mod deres vrede?
Selv om forældre kan hjælpe børnene med at udvikle vredehåndteringsevner, er der stadig noget, som børn kan gøre for deres vredefølelser. Her er nogle måder børn kan frigive deres vrede på:
- ŸRun rundt om et stort rum inde i dit hus flere gange mens du tæller for at distrahere ham og frigive sine følelser.
- Gå ind i et lukket rum, som et badeværelse og råben så meget, at han vil udlufte sine følelser uden at påvirke andre.
- ŸRip noget indpakningspapir, hvilket giver en tilfredsstillende støj og giver ham en følelse af magt.
- ŸMake ansigter ved spejlet, indtil han går i en latterlig pasform.
- ŸTør snavs ud uden at skade nogen.
Hvornår skal du bekymre dig
Kontakt en læge, hvis du føler at dit barn bliver langt ude af kontrol, og hans interaktioner med familie og venner påvirkes, når han er vred. Lægen kan anbefale en mental sundhedspersonale eller psykolog at arbejde sammen med dit barn og din familie, som hjælper med at udvikle dit barns tænkning og adfærd.
Vigtige bemærkninger:
- Vred er en normal menneskelig følelse, men ukontrollerede følelser kan føre til unødvendig aggression. At hjælpe dit barn med at styre vrede kan hjælpe ham med at lære måder at bedre klare sine følelser.
- Rådfør dig med en psykolog for at hjælpe dit barn med at udvikle sine måder at tænke på og opføre sig som reaktion på vrede.
- Opmuntre børn til at udtrykke vrede ved at tale og hjælpe dem med at konvertere vrede til mere positive følelser.
