Graviditet er en vigtig del af enhver kvindes livscyklus; det bør betragtes som værdifuldt, da det indebærer at opdrage et andet menneske. Graviditet kommer med en masse overvældende følelser og frygt for, at alt, hvad du kunne gøre, potentielt kan skade den udviklende baby. Folk vil endda gå videre for at tilbyde unsought rådgivning, herunder sådanne sætninger som "Brug ikke dette" eller "Du skal spise det." Denne artikel vil forklare i detaljer, om du skal spise chokolade under graviditeten, og hvilke forholdsregler skal tages.
Er spise chokolade under graviditet sikkert?
Det er generelt sikkert for gravide at spise chokolade, fordi undersøgelser har vist sig at vise visse fordele ved at spise chokolade under graviditeten. Imidlertid bør gravide sikre, at deres koffeinindtag er under 200 mg dagligt. Chokolade indeholder koffein og ophobning af koffein i kroppen af en gravid kvinde kan forstyrre kroppens funktion. Det påvirker neurotransmitterne, der giver en falsk følelse af velvære. Udover denne effekt kan øget forbrug af chokolade føre til svangerskabsdiabetes og vægtforøgelse på grund af de ekstra kalorier, det giver. Således handler det om moderering; spise chokolade overdrevent kunne udgøre mulige skader. Kontakt din læge om, hvor meget chokolade er Ok for dig, hvis du stadig er bekymret.
Mulige fordele ved at spise chokolade under graviditeten
Der findes forskellige typer chokolader, og de kommer i forskellige teksturer, selv om ikke alle disse chokolader er bundet til at være skadelige for gravide kvinder. Der er forskellige slags chokolade, som har mange fordele, og de omfatter de mørke chokolader, dem med mindre sukkerindhold, økologiske og kakaorige chokolader. Disse chokolader viser sig at være fremragende og tilbyder et par væsentlige sundhedsmæssige fordele, især for gravide kvinder. Her er andre fordele.
Fordele | Beskrivelse |
|---|---|
Hjælper med blodtryksregulering | Kakao har Theobromine, som er vigtigt for at regulere blodtrykket hos gravide kvinder. |
Mørk chokolade kan være med til at forhindre præeklampsi | Pre-eclampsia er blandt mange årsager til for tidlig fødsel. Denne tilstand er kendetegnet ved højt blodtryk hos gravide kvinder. At spise mørk chokolade kan lindre denne tilstand. |
Både dig og dine babyer kan være lykkeligere | Chokolade er en stress-reliever. Det øger og forbedrer en gravid kvindes humør. Forskere påpeger, at gravide kvinder under en masse stress kan føde levende og lykkeligere babyer, hvis de ofte spiser chokolade. |
Chokolade indeholder essentielle antioxidanter | Chokolade har flavonoider, som indeholder kraftige antioxidanter, der forbedrer immuniteten. |
Chokolade indeholder magnesium, jern og andre næringsstoffer | Magnesium hjælper betydeligt med metabolisme af fedtsyre. Jern er et godt næringsstof, der sikrer sundhed hos en gravid kvinde. |
Chokoladehjælpemidler til forebyggelse af hjertesygdomme | Mørk chokolade har antioxidant egenskaber, som spiller en vigtig rolle i forebyggelse af hjertesygdomme. |
Chokolade er vigtig for at reducere kolesterolniveauer og i vægtstyring | Mørk chokolade, når de indtages med moderation, kan bidrage til at reducere kolesteroltalet hos gravide kvinder. |
Hvordan man vælger bedste chokolade under graviditeten
1. Hold det mørkt
Den Mørke Chokolade indeholder massive sundhedsmæssige fordele i forhold til dets mælkechokoladeækvivalent. Den indeholder omkring 600 essentielle forbindelser, som omfatter magnesium, flavonoider, jern og theobromin. Flavonoiderne i kakao har antioxidantegenskaber, som hjælper med at øge fordelene ved C-vitamin, øge vaskulær funktion og sænke blodtrykket. Mørkere chokolade er bedst for gravide kvinder.
2. Undgå mousse
Chokolademousse bør ikke spises under graviditeten, og det anbefales heller ikke til barnets helbred. Mousse indeholder rå æg, der kan forårsage sygdomme som toxoplasmose og listeriose. Moussen bør derfor undgås på grund af risikoen for bakterier, der kan overføres til det ufødte barn. Det er tilrådeligt at holde fast i de andre former for chokolade under graviditeten.
3. Organisk med lidt sukker
Du bør kigge efter chokolade med den mindste mængde raffineret hvidt sukker eller sødestoffer. Med certificeret økologisk chokolade er der større sikkerhed for uvæsentlige rester eller GMO'er, og da kakao er ernæringsmæssig, skal du kigge efter barer, der indeholder mindst 65 procent kakao.
Flere fakta om chokolade ernæringsværdi
Nedenfor er fakta om chokolade, så du kan blive bedre informeret.
Fedt og kalorier
Chokolade giver gode sundhedsmæssige fordele, men overdreven forbrug af chokolade under graviditeten fører til ekstrem vægtforøgelse, der bidrager med de øgede kalorier og fedtindtag. Vægtstigning under graviditeten kan føre til svangerskabsdiabetes, åreknuder, træthed, forhøjet blodtryk og øget mulighed for levering af kejsersnitt. En og en halv ounce af mælkchokolade har 235 kalorier og 13 g fedt, tilsvarende mængde mørk chokolade giver dig 290 kalorier med 19 g fedt.
Koffein
Under graviditeten er det vigtigt at overvåge koffeinindtag og om muligt begrænse det til mindre end 200 mg dagligt, da det er forbundet med abort. Chokolade har en vis koffeinprocent. Overdreven indtagelse af koffein i kombination med te, kaffe og læskedrikke kan overstige mængden af koffein, der anses for sund under graviditeten. En og en halv ounce af mælkchokolade indeholder 9 mg koffein, og den samme mængde mørk chokolade indeholder 43 mg koffein.
Sukker
Chokolade har et højt sukkerindhold på ca. 23 g pr. 1,5 ounce mælkchokolade og ca. 18 g for samme mørke chokolademængde. Forbrug af overskydende sukker under graviditeten fører til svangerskabsdiabetes, vægtøgning og tandhygiejne. For at sikre, at du bruger en sikker mængde sukker til dig og den udviklende baby, kan du kontakte din fødselslæge.
