Vægproblemer er en stor bekymring for 60% af kvinderne i USA. Overvej dig selv overvægtigt, hvis din vægt og højde ikke er i direkte forhold til hinanden. BMI eller body mass index afspejler dette forhold samt et skøn over kropsfedt. Et præ-graviditets kropsmasseindeks mellem 25 og 29,9 er overvægtigt, mens et BMI på 30 og derover betragtes som overvægtigt. Dette indikerer at du bærer mere vægt end din højde kan bære. Er der overvægt, mens du er gravid, udgør visse risici for din graviditet? Hvad kan du gøre for at håndtere denne tilstand?
Hvad skal jeg vide hvis jeg er overvægtig og gravid?
1. Hvad er den normale vægtforøgelse under graviditeten for mig?
En kvinde med et sundt BMI på omkring 18,5 til 24,9 kan få op til 25 til 35 pund i hele graviditeten. Overvægtige kvinder på den anden side bør vinde omkring 15 til 25 pund indtil afslutningen af graviditeten. Det er ca. 2-3 pund pr. Måned, for det meste i anden og tredje trimester. Overvægtige kvinder bør ideelt set kun få 11 til 20 pund til enkelt graviditet. Men for overvægtige kvinder, der forventer tvillinger eller mere, er en vægtøgning på 25 til 42 pund stadig ideel.
Bemærk: En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Obstetrics and Gynecology viste 50% kvinder, der fik mere end hvad de ideelle tal tyder på, udviklede svangerskabsdiabetes sammenlignet med dem, der opretholdt den ideelle vægtforøgelse for gravide kvinder.
2. Er det okay at tabe sig under graviditet, hvis jeg er overvægtig?
Vægttab i graviditeten er muligt i løbet af første trimester, da kroppen justerer sig til morgenkvalme og andre kropslige ændringer. Men at begrænse fødeindtag bare for at tabe sig er en anden historie.
Den udviklende baby har brug for alle de nødvendige næringsstoffer og kalorier for at overleve. Og skære på de væsentlige kalorier er farlig.
Overvægtige og gravide kvinder har ekstra mængder lagrede fedtstoffer, der ikke er meget skadelige at tabe i første omgang. Men at tabe sig med vilje indtil udgangen af graviditeten er helt sikkert skadeligt for både moderen og den voksende baby. Afslutningsvis er det ok, hvis du taber bestemt vægt, samtidig med at du opretholder en sund livsstil, men du bør ikke reducere kalorieindtaget med det formål.
Hvad skal jeg gøre hjemme, hvis jeg er overvægtig og gravid?
1. Spis sundt, men ikke kost
For en sund kost under graviditeten er der tre fødevaregrupper, der skal undgås: søde, salte og stegte fødevarer. Handel sukkerholdige fødevarer og læskedrikke til frugt i stedet. Grøntsager, fuldkorn og magert kød forbliver intetsigende, da forhøjede saltniveauer også kan hæve blodtrykket. I modsætning til folkelig tro er det at spise for to helt forkert. Der er ikke behov for ekstra kalorier til første trimester, og du behøver kun 300 flere kalorier til den anden og tredje. Det svarer til en yoghurt og en banan. Se en video for sund kost under graviditeten:
2. Har væsentlige næringsstoffer
At holde styr på din madindtagelse ville være fantastisk at overvåge din over-all ernæring samt humørsvingninger, selv sult niveauer. Det er vigtigt at arbejde hånd i hånd med en sundhedsudbyder for professionel hjælp til at opretholde en sund graviditet helt igennem. Vitamintilskud er også et must på dette stadium. Folinsyre, calcium, jern og andre vigtige næringsstoffer er øverst på listen.
3. Bliv aktiv
Motion er en vigtig del af graviditeten, som kroppen tager i babyen; det har brug for styrke til at holde det hele sammen. Startnøgle er den mest ideelle og sunde måde at starte. Spørg altid vejledning fra en professionel sundhedsudbyder, før du starter regimet. Kardio øvelser som svømning, løb og simpel aerobic kan holde hjertet sunde pumpning. En 15 minutters kontinuerlig træningsordning tre gange om ugen er alt hvad du behøver. Gradvist stigende til 30 minutter hver session. Det styrker ikke kun hjertet, men også lungemusklerne og forbereder dig på udfordringerne ved levering. Se en video til sikker motion under graviditeten:
4. Undgå risikable stoffer
Enhver form for alkohol og illegale stoffer bør være uden for rækkevidde. Dette ville ikke være til gavn for nogen af jer og dit ufødte barn slutter så, mens du stadig kan.
Hvad skal jeg gøre under sygehusbesøg?
1. Søg regelmæssig prænatal pleje
Korrekt overvågning fra kvalificerede sundhedsplejeudbydere er et must for dig og din babys helbred. Åbent diskutere eksisterende medicinske forhold med dem, især dem der kan være en potentiel trussel mod graviditeten, og måder at styre dem på. Diabetes, højt blodtryk og søvnapnø er nogle eksempler.
2. Test for svangerskabsdiabetes
Kvinder med høj risiko for svangerskabsdiabetes skal kontrolleres hver 24 og 28 ugers graviditet. Indledende screeningstest opstår normalt ved det første prenatalbesøg hos overvægtige gravide kvinder.
3. Gennemfør en føtal kardiograf
Mere almindeligt kendt som føtal ultralyd, er dette normalt gjort mellem de 20th og 22nd uges graviditet for at udelukke eller bekræfte eventuelle fødselsdefekter.
Sørg for at du ikke går overvægtig
Den største bekymring er den potentielle risiko og stor betydning for at være overvægtige har på dit helbred og din baby. Body mass index (BMI) hjælper med at måle mængden af fedt ideel til hver person baseret på hans eller hendes højde og vægt. Tjek nedenstående tabel:
BMI | Vægtstatus |
|---|---|
Under 18.5 | Undervægt |
18.5 - 24.9 | Normal |
25 - 29.9 | Overvægtig |
30 og højere | fede |
40 og højere | Ekstrem fedme |
Risici for at være overvægtige og gravid
Forskellige komplikationer opstår under graviditet på grund af fedme. Nogle af dem er:
- Svangerskabsdiabetes. Diabetes kan være en allerede eksisterende tilstand for nogle overvægtige kvinder, og endnu mere tilbøjelige til at overvægtige gravide kvinder.
- Præeklampsi. Protein i urinen inden for 20 uger af graviditet er et vejledende tegn på præeklampsi. Denne tilstand er normalt karakteriseret ved forøgelse af blodtrykket.
- Infektion. Urinvejsinfektion er almindelig blandt gravide overvægtige kvinder, og postpartuminfektion er så risikabelt, om leveringen er gennem vaginal eller C-sektion.
- Trombose. En blodpropp inde i blodkarrene hos overvægtige gravide er en alvorlig livstruende komplikation.
- obstruktiv søvnapnø. Overvægtige kvinder kan finde deres tidligere eksisterende obstruktiv søvnapnø forværres under graviditeten.
- Forfaldne graviditet. Udvidelse ud over forfaldsdagen er en alvorlig risiko for gravide overvægtige kvinder.
- Arbejdsproblemer. Medicinsk induceret arbejdskraft er almindelig hos overvægtige kvinder, men visse smertestillende medicin kan ikke være så effektive på grund af fedme.
- C-sektion. Fedme indebærer oftest valgfri og C-sektioner, der udsætter potentiel risiko efter partum.
- Graviditet tab. Miskramninger og dødsfald øges kraftigt med fedme.
