Obstetricians har rådgivet kvinder, der stræber efter at blive mødre til at tage et par måneder for at forberede deres graviditeter. Når en kvinde opdager, at hun er gravid, har fosterhjernen, rygmarven og andre organer allerede begyndt at udvikle sig. Derfor er det vigtigt at planlægge korrekt, så den bedste fremtid kan kortlægges for barnet. Denne artikel diskuterer et par væsentlige ting, der skal hjælpe håbende mødre til at forberede deres graviditeter.
10 Essentials at vide, når du forbereder dig til graviditet
1. Lav et medicinsk besøg
For at starte befrugtningsrejse skal du besøge en praktiserende læge for at få alle de regelmæssige undersøgelser udført, som f.eks. En generel sundhedsvurdering og pap-smear. GP skal også udføre en blodprøve for at kontrollere jernniveauerne og MTHFR-statusen - en genmutation, som kan påvirke den måde, kroppen behandler folinsyre på, hvilket spiller en rolle i forebyggelsen af forskellige neuralrørsdefekter. Hvis din læge kan dække både vestlig og østlig medicin, kan komplementære terapier anvendes, såsom akupunktur, som er blevet godkendt af Verdenssundhedsorganisationen.
2. Besøg en tandlæge
Kvinder, der forbereder sig på graviditet, bør regelmæssigt undersøge tandlægen for at sikre, at tandkød og tænder er sunde. Dette skyldes, at kvinder under graviditeten er tilbøjelige til at udvikle flere tyggegummi og tænder. De kan dog ikke modtage behandling under deres graviditet.
3. Stop fødselskontrol
Indtil du ønsker at tænke, kan du nemt bruge membraner og kondomer sammen med sædceller. Men hvis du har forbrugt medicin, skal du stoppe med at tage dem og lade en menstruationscyklus passere, før du begynder at forsøge at blive gravid. Selv om dette ikke skader fosteret, er dette et vigtigt skridt for at sikre, at du er opmærksom på din naturlige cyklus. Hvis en lUD fjernes i løbet af perioden, kan en kvinde forsøge at blive gravid i den næste menstruationscyklus. For Depo-Provera-skud skal kvinder vente i 3 måneder til et år efter det sidste skud.
4. Overvej familiens sundhedshistorie
Ved forberedelse til graviditet bør kvinder også være opmærksomme på deres familiemedicinske historie. Hvis der er nogen historie med medicinsk eller genetisk lidelse, bør dette diskuteres med lægen. Selv hvis der ikke er nogen indlysende tilfælde af medicinske problemer, bør man stadig prøve og finde ud af det. Du kan måske finde ud af overraskende oplysninger, som f.eks. Tilfælde af for tidlige leverancer, miskram og præeklampsi.
5. Beregn din fertilitetsplan
Kvinder, der har en regelmæssig menstruationscyklus på 28 dage, æder sædvanligvis cirka to uger, der regner fra den dag, perioden begynder. Hvis perioden kommer efter længere intervaller, finder ægløsning sted senere i menstruationscyklussen, cirka to uger før den næste periode begynder. Kvinder, der ønsker at blive gravide, bør have samleje i ca. to til tre gange om en uge før midtcyklussen, hvilket er den mest frugtbare tid. Det er mindre sandsynligt, at en kvinde bliver gravid i løbet af den sidste halvdel af menstruationscyklussen. For dem, der har en uregelmæssig menstruationscyklus, søg hjælp fra lægerne til at finde ud af din fertilitetstid via sporing af vaginale udladninger og daglige temperaturer.
Psykologisk lidelse kan nedsætte ens sexdrev, hvilket igen kan påvirke dine chancer for at blive gravid.
6. opretholde en sund vægt
Der er ingen fast vægt, der anses for at være en sund vægt som for at forberede sig på graviditet, og det afhænger mest af, hvor aktiv du er og din kropsramme. Overvægtige kvinder vil sandsynligvis blive udsat for komplikationer som svangerskabsdiabetes og præeklampsi. Kvinder, der er ekstremt tynde, kan have uregelmæssige cykler og anæmi. Hvad angår figuren, kan BMI være et pålideligt standard-body mass index mellem 24 og 30 antages at være den mest frugtbare.
7. Motion
For at planlægge en sund graviditet er det en god øvelse, men der er ikke brug for intens træning. Det foreslås at kvinder skal gå i en halv time til en time, hvilket også kan involvere partneren og tjene som en stor bonding oplevelse for den forventede mor og far. Ud over dette hjælper det naturlige solskin absorptionen af D-vitamin. Kvinder kan også deltage i enhver let sport for at holde deres kroppe sunde.
8. Tag kosttilskud
Folinsyre, multivitamin og mineraler bør tages, når kvinder forbereder sig på graviditet. Folinsyre bør tages for omkring 400 mg hver dag. Det reducerer risikoen for neuralrørsdefekter hos spædbørn. Dette kan indtages i form af tabletter. Større dosis folinsyre bør tages, når en kvinde er overvægtig, har diabetes eller cøliaki eller har baby med neurale rørdefekter. Generelt kan folinsyre tages indtil 12th uge af graviditet. Desuden skal vitaminer og mineraler tages under forberedelsen. Du kan købe disse kosttilskud fra de lokale apotek butikker eller indlæse din kost med naturlige fødevarer kilder som morgenmadsprodukter, brød og grønne, grønne grøntsager.
9. Kost- og livsstilsændringer
Kostændringer kan være et af de væsentlige præparater til graviditet. Der er visse fødevarer, der er gode at spise, mens andre foreslås at undgå.
- Fisk med høj kviksølvfisk, herunder tunfisk, helleflynder, sværdfisk osv. Bør undgås 3 måneder før man forsøger at blive gravid.
- Soda, frugtsaft og sportsdrikke fjernes bedre fra din kost, fordi de hurtigt kan hæve blodsukkerniveauet og så negativt påvirke frugtbarheden. På samme måde skal du undgå transfedt, når du forbereder dig på graviditet.
- Kvinder skal drikke meget vand og have en afbalanceret kost, der indeholder grøntsager og frugter. Indtag af proteiner og gode fedtstoffer samt jod er lige så vigtigt. Jod er vigtigt for udviklingen af hjernen og IQ, og kan fås fra fisk og skaldyr.
- Kvinder, der forsøger at blive gravid, bør ophøre med at ryge, da det ødelægger sæd og æg. Rygning kan også føre til komplikationer. Alkohol er også skadelig for udviklingen af babyer, sædceller og æg, det gør også marihuana.
- Kvinder rådes også til at begrænse deres koffeinindtag; højst en kop kaffe skal være hver dag.
10. Overvej din økonomiske, følelsesmæssige og sociale status
Når du forbereder dig på graviditet, skal du overveje din økonomiske, følelsesmæssige og sociale status. Selv om det ikke er nødvendigt for en forælder at have deres liv helt i orden, ville en forventende mor have brug for et støttesystem. For at få mere information til bedre at forberede dig på moderskab, kan du kontakte din jordemor eller sygeplejerske, som kan fortælle du om amning, hvordan du forbereder søskende, hvordan man kan klare ændringer i dit forhold og hvordan man styrer din økonomi med en ny baby.
