På dette kritiske tidspunkt på mere end tre fjerdedele af vejen gennem din graviditet er det stadig vigtigt, at du tager en velafbalanceret og ernæringsmæssig kost, herunder fiberrige fødevarer, der kan holde forstoppelse i skak. Det er også nødvendigt, at du ikke går glip af nogen af dine kontrolbesøg hos lægen og taler om selv de mindste problemer, der kan være bekymrende for dig. Du vil måske vide hvad du kan forvente, hvad du skal spise og hvad du skal gøre for dig og din baby, denne artikel hjælper dig med at kende svarene på dem.
Hvad er graviditets symptomerne på 31 uger?
Symptomer | Årsager | Behandlinger |
Åndeløs | Du vil begynde at føle lidt ånde i løbet af denne periode, simpelthen fordi din overgroede livmoder vil bevæge sig op og lægge pres på membranen, den muskel, der hjælper med at trække vejret. Åndenødheden kan fortsætte indtil den 36. uge eller nogle gange indtil du faktisk føder. | Åndenød kan forværres af motion, så det er nok bedre at give dig en pause fra at træne, hvis du har gjort det for at holde dig i form. |
Smerter i ryggen | Du vil også begynde at føle en smule smerter i ryggen, og det ville være på grund af den bump, der ville være vokset med de 31st uge. | Det er vigtigt, at du ikke løfter noget, der endda er lidt tungt, fordi det ville lægge mere pres på allerede bløde ledbånd. Et moderskabsbælte til rygstøtte kan hjælpe dig med rygstammen, hvis det bliver lidt alvorligt. |
Smerter i hofte | Leddene bliver ramt på grund af de løsnede ledbånd i bækkenet, hvilket forårsager smerten. Dette kan også medføre SPD (symphysis pubis dysfunktion). | For at tackle SPD skal du sørge for, at du ofte sidder på fødselsbolden og forsøger at få bækkenet i en stabil position ved at gå ned på dine knæ og hænder. Hvis du vil fortsætte med disse øvelser, bør SPD ikke forstyrre dig meget på fødselsdagen. |
Hvordan vokser din baby, når du er gravid?
Du ville være nysgerrig at vide, hvordan din baby vokser, når du er 31 uger gravid. I øjeblikket vil din baby kunne flytte hovedet sidelæns, og hans krop ville begynde at tage form med arme og ben pludsede ud. Din baby skal veje omkring 3 til 3 og en halv pund og skal måle omkring 16 inches i længden. Du vil få en god ide om, at din baby også nemt kan bevæge sig med alle sine spark og sommerresultater, der ikke giver dig mulighed for at sove. Selvom sparkene kan gøre ondt, men det bør trøste dig, at bevægelsesfrekvensen er en indikator for barnets helbred.
Du kan se denne video og få flere oplysninger om, hvordan din baby vokser, når du er 31 uger gravid:
Hvordan ændrer dit liv, når du er 31 uger gravid?
Du kan opleve en lækage af premilk på dette tidspunkt fra dine bryster. Hvis dette er tilfældet, kan det være en god mulighed at bruge tøjpleje eller en ammende bh (en større kop størrelse ville være en god mulighed for at redde dit tøj). Lækage er intet at bekymre sig om, da dine bryster altid skaber mælken, men lækagen starter kun i sidste halvdel af graviditeten.
Bortset fra lekkage af premilk, kan du lige så godt opleve nogle Braxton Hicks sammentrækninger (smertefri stramning af livmoderen muskler), som forbliver almindelige i dette stadium i graviditeten. Hvis du oplever sammentrækningerne ofte som fem eller flere inden for en time, kan det indikere for tidlig arbejdskraft. Det er fortsat vigtigt, at du ringer til din læge så hurtigt som muligt, hvis du oplever symptomer på for tidlig fødsel. Uanset om det er hyppige sammentrækninger, øget tryk på bækkenet, smerter i underlivet, smerter i nedre ryg eller vaginal udslip, skal du straks kontakte din læge, da alle forbliver præventive arbejdssymptomer.
Hvad med kost ved 31 uger graviditet?
Kost bliver stadig vigtigere i løbet af tredje trimester som din barns krop vokser.
1. Mængden af fødevarer
Mængden af mad, som du skal spise, skal være omkring 200 til 350 kalorier ekstra for at opfylde dine energibehov. Jo større din vægt er, desto flere kalorier skal du tage. Med hensyn til mad, hvis du spiser en lille skål af grøntsager med to enkle rotis, eller hvis du spiser en lignende skål sambar med et par idlis, ville du få omkring 350 kalorier. Det er stadig vigtigt, at uanset hvad du gør, savner du ingen måltider, da det forbliver integreret, at din baby får en uafbrudt energiforsyning.
2. Behandling for at føle sig varm ved 31 uger graviditet
Du vil føle dig varm på dette stadium af graviditeten, fordi din metabolisme sats vil stige med omkring 20 procent. Derfor kan din krop føles meget varmere end normalt. For at holde din kropstemperatur afkølet, skal du drikke så meget vand og andre drikkevarer som lassi og kokosvand som muligt. Du kan også tackle varmen mens du spiser ved at have en raita eller en salat med din mad. Snacks som frugt chaat ville hjælpe med at slå varmen også, mens frisk skåret frugter som granatæble og ananas om morgenen og aftenen bør hjælpe også.
3. Snacks og drikkevarer
Æble- og gulerodssaft, druesaft og mandelmælk forbliver gode muligheder som energidrikke, som skal give dig energi og bør afslutte din tørst også. Hvad angår snacks er ostevalser, stegte grøntsager eller kylling og bagt spinat alle gode muligheder.
Flere tips til dig, når du er 31 uger gravid
1. Lav en liste over emner taget til hospitalet
I løbet af denne fase af graviditeten er det vigtigt, at du starter på din liste over ting, du skal tage med dig til hospitalet. En behagelig pude, billeder af dine kære, tandkød til dårlig ånde, lette og sjove bøger, en ammende bh og et videokamera med en filmrulle skal alle være emner, der skal være til stede på din liste.
2. Skriv navn på personer, der støtter dig
Det er stadig en god ide i løbet af 31st uge for at udarbejde en liste over mennesker, der altid vil støtte dig. Selv når du begynder at føle dig nervøs og ivrig efter den hurtige hastighed af babyens vækst og deprimeret med tilstanden af din krop, ville de stå ved dig. At have følelsesmæssig støtte både indenfor og uden for dit hjem er meget vigtigt at komme igennem denne periode.
