Når du beslutter dig for at det er tid til at starte en familie, står du næppe af med at vente. I sidste ende er du naturens nåde, når du forsøger at blive gravid, der er nogle ting, du kan gøre, og ting du kan undgå, der kan hjælpe dig med at vide, hvordan du bliver gravid hurtigt og effektivt. Nedenfor er syv metoder godkendt af eksperter til at hjælpe folk med at blive gravid.
Hvordan man bliver gravid hurtigt
Hvis du ønsker at få nogle effektive muligheder for, hvordan du bliver gravid hurtigt, kan følgende være gode valg for dig at tage som reference.
1. Få en forudkonceptkontrol
Før du begynder at forsøge at blive gravid, kan det være nyttigt at begynde at tage folsyre og prænatale vitaminer, som kan hjælpe dig med at beskytte dig mod fødselsdefekter. Tal med din læge for at sikre, at du ikke har nogen underliggende sundhedsproblemer, der kan påvirke din evne til at blive gravid og fylde på de vitaminer, du måske har brug for til en sund graviditet.
2. Ved, hvornår du ovulerer
At vide, hvornår du ægløses, eller hvis et æg frigives fra din æggestok, hjælper dig med at bestemme, hvornår du bliver gravid. Du kan bruge flere metoder til at forudse ægløsning, så du kan bestemme, hvornår du skal have sex i stedet for at fortsætte med at prøve uden at være sikker på, om et æg er tilgængeligt for befrugtning. Hvis du har uregelmæssige perioder, skal du muligvis arbejde med en læge, da det vil gøre det vanskeligt at forudsige ægløsning.
3. Har sex på det rigtige tidspunkt
Når du kender din ægløsning, kan du planlægge at have sex, når du bliver den mest frugtbare, tre dage før gennem din ægløsning. Har en række dage til at have sex som sædceller kan leve i din krop i op til 5 dage, så dette vil øge dine chancer for at blive gravid. Hvis du er usikker på dine frugtbare dage, skal du have sex hver anden dag for at sikre, at der er en god forsyning af sund sæd, der er tilgængelig, når det er tid. Sørg også for at din partner har ejakuleret før mindst en gang, før du begynder at prøve sex, for at sikre, at der ikke er opbygget død sæd.
Følgende video forklarer klart, hvordan du beregner dine ægløsningstider, når du er mest frugtbar, og når du skal have sex for at øge dine chancer for at blive gravid:
4. Har sex på den rigtige måde
- Bare rolig om de bedste positioner
Der er flere tips om, hvilke sexstillinger der mest sandsynligt vil få dig gravid, men det er bare myter. Den eneste sandhed er, at at have sex i opretstående stilling kan begrænse sædets evne til at svømme opstrøms, selvom det er ret minimalt.
- Lig ned efter sex
Ligge ned i 10-15 minutter efter køn og undgå at gå på toilettet i løbet af denne tid. Dette vil hjælpe sædcellerne ind i livmoderhalsen. På trods af almindelige myter behøver du ikke holde dine fødder i luften i denne hviletid.
- Overdrive det ikke
Har sex hver anden nat for at give din krop en sund forsyning af sæd. At have sex for ofte, vil kun nedbryde en manns sædtal, og hvis kvinden ikke ægløses med at have sex oftere, vil det ikke øge dine chancer for at blive gravid.
5. Afslut usunde vaner
- Træning for at opretholde en ideel vægt er sund, men du kan tage dette for langt. Hvis du er over-øvelse, kan det medføre, at du ikke ægløses. For at øge dine chancer for graviditet, udfør moderat motion som rask gå i 2,5 timer hver uge.
- Du skal også skære ned på farlige stoffer som koffein. Forbruger mere end to kopper kaffe om dagen kan sænke dine chancer for at blive gravid.
- Stop med at ryge. Dette reducerer ikke kun frugtbarheden og reducerer dine ægløsningsniveauer, men der er mange sundhedsrisici forbundet med rygning, mens du er gravid.
6. Hold en sund kost
Spise sundt og motion kan hjælpe dig med at blive gravid. Mad med zink, frugt og grøntsager kan alle øge dine chancer. Spise grønne grøntsager som broccoli og spinat vil også øge din forsyning med folsyre, som kan hjælpe med at gøre en sund baby. At få masser af calcium er også afgørende for en sund graviditet. Prøv at spise en afbalanceret kost med fødevarer fra alle fødevaregrupperne, herunder magert protein, mælk og vitaminer til de bedste resultater. Følgende video forklarer, hvad du skal spise under graviditet, men du bør også følge disse diætregler, når du prøver at blive gravid:
7. Få Off P-piller
Det kan tage et par måneder for at kontrollere, at du forlader dit system, så tag pillen, før du begynder at forsøge at blive gravid. Dette vil hjælpe dig med at lære at spore din cyklus og bestemme din ægløsningstid for at gøre det lettere at blive gravid senere. Hvis du er ude af fødselskontrol, men ikke klar til at blive gravid, skal du bruge en barriere metode som kondom for at forhindre graviditet, indtil det er det rigtige tidspunkt.
8. Skift din livsstil for at øge sædgraven
Stærk, sund sæd er meget mere tilbøjelige til at befrugte et æg. Du kan sikre din sæd er sund ved at få nok C-vitamin, D-vitamin, calcium, folsyre og zink i din kost. Undgå ting som alkohol, tobak og rekreative lægemidler, der reducerer sædceller og forårsager, at sædceller fungerer dårligt. Varer som varme bade, saunaer eller hot tubs, der øger din kropstemperatur kan også dræbe sæd.
9. Ved hvornår skal du få hjælp
Omkring 6 ud af 10 par forsøger at tænke naturligt er i stand til at gøre det efter 3 måneder. Hvis det har været længere, skal du søge hjælp fra en specialist, især hvis du er ældre. De mellem 35-40, der har forsøgt at blive gravide i 6 måneder eller mere, bør søge fertilitetshjælp straks. Du bør også få hjælp med det samme, hvis du har mistanke om, at enten en partner har et frugtbarhedsproblem.
