Hvorfor irriterer alt mig? Hvis det er sådan du føler, så er der en chance for, at du måske lider af angst. Angst handler ikke kun om at være bange for, det er et væld af negative følelser, som bidrager til ændringer i personlighed. Disse ændringer kan gøre det sværere for dig at interagere med andre. En af de negative følelser, du sandsynligvis vil føle, er irritation. De fleste mennesker, der lider af angst, har problemer med irritation, der gør dem irritabel. Dette øger chancerne for uoverensstemmelser med dem omkring dem.
Hvad er årsagerne til at føle sig irriteret?
Spekulerer på, hvorfor du altid føler dig irriteret. Det er simpelthen fordi du er ivrig. Angst kan blive en kilde til irritation, da det er noget, der konstant snyder dig, sætter dig på kant og overtager dine tanker og følelser. Nedenfor er nogle af årsagerne til din irritation.
Følelser af angst er som regel en måde for din krop at forberede dig på vrede. Derfor fører det ofte til irritation. Din krop er dybest set i en kamp eller kamp mode, hvor det er primet at håndtere en rovdyr. Når du er på dette punkt af irritation, bliver ting og mennesker omkring dig en kilde til distraktion eller ulejlighed. Af denne grund reagerer du på dem på en måde svarende til, hvordan du ville reagere, hvis du var i fare, og noget eller nogen forsøgte at distrahere dig.
Hvorfor irriterer alt mig? Nå, det er nok fordi du har et negativt syn på livet. Angst kan gøre det svært for dig at føle positive følelser som latter og lykke. Du er helt isoleret fra følelserne forbundet med begivenheder omkring dig. Derfor vil ting, der normalt bringer dig glæde og får dig til at smile, ikke længere være behagelige. Som følge heraf bliver de fleste ting irriterende, og du er konstant irriteret og betyder for dem omkring dig.
De fleste gange føler du, at de omkring dig ikke forstår hvad du går igennem. Dette lader dig føle sig isoleret og ensom. Når det bliver forøget med dine følelser af angst og irritation, bliver det en opskrift på katastrofe. Alle omkring dig fortæller dig alt er okay, mens du dybt ved, at ting ikke er det. Dette gør dig irritabel og vred på, at andre ikke er i stand til at løse dine problemer.
Når du er ivrig, har du tendens til at se på ting som gradvist værre. Du fokuserer mere på de negative aspekter af dit liv, og alt du synes at se er, at du er værre væk end du var. Med tiden løber alle disse negative problemer op og bliver en kilde til irritation. Hvis det ikke lykkes, kan en sådan situation sprænge og føre til depression.
Der er tidspunkter, hvor du kan snappe på nogen eller blive meget vred, ikke fordi du er vred på den nævnte person, men fordi de forårsager en stigning i dine stressniveauer. Alt, der øger dine stressniveauer, kan gøre din angst meget værre. For eksempel, når du forsøger at tale med nogen, men de ikke kan høre dig, føler du dig normalt lidt frustreret. Du vil dog normalt ikke bemærke det og vil fortsætte med at gentage, hvad du sagde. Den samme situation kan komme ud af hånden, når du er ivrig efter, at frustrationsniveauet er forstærket. Du kan snappe på personen eller blive meget irriteret over dem.
Angst ændrer også din hjernekemi, så du reagerer på begivenheder anderledes, end du ville, hvis du ikke var ivrig. Dine følelser af irritation kan være nede på, hvordan din hjerne fortolker, hvad der sker omkring dig.
Tips til reduktion af angst og håndtering af irritation
Hvorfor irriterer alt mig? Angst er normalt opdrættet ved at fokusere for meget på fremtiden. Undgå at bekymre sig om, hvad der vil ske ved at fokusere på, hvad der sker lige nu. Du bør ikke lade fjerne scenarier ødelægge din dag eller smide dig væk.
Hvis du lider af angst, vil du sandsynligvis blæse ting ud af proportioner, da du har tendens til at fokusere på værste tilfælde. For eksempel, hvis du er bekymret for en præsentation, du forventes at gøre på arbejdspladsen, bør du prøve at reframe dine tanker fra "Jeg vil mislykkes" til "Jeg er forberedt, og alt bliver okay". Kom i en vane med at genoverveje din frygt, og du vil være godt på vej til at håndtere angst.
For at hjælpe med at holde din tænkning i skak, skal du træne. Når du træner, frigiver din krop endorfiner. Disse er neurotransmittere, der hjælper med at fremme positiv tænkning og afslapning. Ved at træne hver dag, vil du skabe et roligere og mindre ængsteligt tankegang på et kemisk niveau.
Angst er normalt ledsaget af følelser af at blive indtastet hele dagen og søvnløshed. Hvis det er dig, vil du måske slette koffeinholdige produkter, herunder kaffe og chokolade. Dette skyldes, at det kan forværre en allerede dårlig situation.
Det er normalt fristende at spise sød mad, når du er stresset og nervøs. Forskning viser, at at tage for meget sukker kan forværre følelser af angst. I stedet for at fylde din krop med søde ting, gør du vane med at drikke et glas vand, når du er fristet til at nå ind i cookieburken.
Hvorfor irriterer alt mig? Nu ved du svaret samt måder at håndtere det korrekt.
