Mange kvinder vil være glade for at finde ud af, at de snart skal have en baby. De vil helt sikkert have brug for nogle første trimester graviditetstip, da de går gennem den mest kritiske periode med at bære en baby. Selvom det udviklende foster er knap fire inches langt, er dets store organer begyndt at danne og fungere. Så nyd dette særlige øjeblik i dit liv, da du vælger et navn og planlægger for babyens komme!
10 første trimester graviditetstip du skal vide
Nu hvor du har bekræftet, at du er gravid, har du sandsynligvis lavet et bindestreg til en boghandel for at lære mere om at forberede babyen eller måske til butikkerne for at få nogle nye moderskabstøj. Men nu er det tid til at fokusere på noget vigtigere, især i første trimester - dit helbred og barnets trivsel.
1. Få en sundhedsudbyder
Det er vigtigt at få prædatalbehandling fra en læge, som f.eks. En OB / Gyn, for at sikre, at du og din baby er sunde i hele graviditeten. Kvinder, som ikke får tilstrækkelig prænatal pleje, er mere tilbøjelige til at have lavt fødselsvægt babyer med dårligt helbred end dem, der regelmæssigt ser læger. Prænatal sundhedspleje involverer at se en læge en gang om måneden i de første seks måneder, to gange om måneden i løbet af de 7th og 8th måneder, derefter ugentlig derefter.
2. Hold hydreret
Den amerikanske graviditetsforening anbefaler at drikke mange væsker under graviditeten for at holde kroppen godt hydreret, da moderens blodvolumen øges for at støtte "to". Det hjælper også med at forhindre træthed, forstoppelse og for tidlig fødsel.
3. opretholde en sund kost
Mere end nogensinde skal du spise en sund kost, der er rig på næringsstoffer for at holde dig selv og babyen sund og stærk. Stærkt anbefalede fødevarer omfatter proteinrige kilder som kød, æg og fisk, fuldkorn, mejeriprodukter som yoghurt og mælk, frugter som æbler og grapefrugter og grøntsager som grønne grøntsager, gulerødder og broccoli.
Advarsel: Undgå at spise undercooked kød, rå æg, fisk, skaldyr og upasteuriseret ost.
4. Beslut hvornår du skal annoncere nyhederne
Næsten alle vil være begejstrede for at annoncere den gode nyhed til familie og venner, men det kan være bedst at slappe af først og vente, indtil graviditeten er stabil eller veletableret. Miscarriages er trods alt almindelige i de første 3 måneder af graviditeten, og det vil være en reel skuffelse, hvis noget som dette sker. Så før du træffer livsbegrænsende beslutninger, som f.eks. At afslutte dit arbejde, giv dig tid til at diskutere dine muligheder med din partner og forberede dig på et sundt moderskab.
5. Skift din livsstil
Stop med at ryge og stoppe med at drikke alkohol. Undersøgelser viser, at tobak og alkohol har alvorlige negative virkninger på en babys vækst og udvikling under graviditeten og selv under barndommen. Reducer kaffeindtag, hvilket kan øge risikoen for abort og andre komplikationer af graviditet. Begræns dig selv med at tage en kop kaffe om dagen (<200 mg koffein).
6. Deal med trætheden
Det er almindeligt, at gravide kvinder oplever træthed, fordi kroppen bruger meget energi til at nære, beskytte og støtte en voksende baby inden i livmoderen. Du skal bruge mere hvile og sove, så sænk dit arbejde, især i weekenderne. Løft dine fødder, når du kan, og spørg hjælp fra familie og venner, indtil du har mere energi i løbet af anden eller tredje trimester.
7. håndtere sygdommen
Mange kvinder oplever kvalme og opkastning i løbet af første trimester. Nogle mennesker mener, at det er en naturlig måde at beskytte barnet mod skadelige stoffer på. Selv om dette er normalt, kan det være ret ubehageligt. Heldigvis går det normalt væk efter den tredje måned. For at klare kvalme, prøv at spise små måltider, der består af intetsigende fødevarer, fortrinsvis kulhydrater, som f.eks. Toast og saltkakere. Undgå krydrede og fede fødevarer. Akupunktur armbånd kan hjælpe med at reducere dine symptomer. Spørg din læge om at tage vitamin B6.
8. Hold din ernæring op
Boost din ernæring ved at inkludere forskellige frugter og grøntsager til din kost, samt fisk som laks og snacks som yoghurt og valnødder. Opbevar nogle power snacks i din bil, skrivebord eller pung til at lindre sult. Til morgenkvalme munch på en let snack som kiks, især inden du går ud af sengen. Men kost alene er ikke nok. For at sikre tilstrækkelige næringsstoffer til dig og barnet, skal du bruge hjælp fra nogle prænataltilskud. Tilskud som folsyre, omega 3 og andet prænatal multivitamin vil være til stor hjælp til din graviditet og fødsel samt babyens sundhed. Husk at kontakte din sundhedsudbyder, før du tager nogen som overdrivelse, kan forårsage problemer i babyen.
9. Undersøg forsikring
Find ud af om din sygesikring dækker barselsydelser er lige så vigtig i forhold til alle de andre første trimester graviditets tips. Tjek også, om du kan medtage dit nyfødte barn til familiens sundhedsplan. Det er bedst at få svar på dine spørgsmål om grundlæggende sygesikringsproblemer for at spare penge og tid, når det er nødvendigt.
10. Indstil et Baby Budget
Spænding kan gøre nogle kvinder overspændt under graviditeten. Så prøv at fastsætte et budget for dine barselsbehov og babybehov. Før du køber nye varer, skal du se om du kan låne nogle, som f.eks. Brugte krybbe eller senge. Familie og venner kan også være glade for at give dig gaver til din nye baby, så hold dig til et budget og gå langsomt på at købe for mange varer.
Følgende video fortæller dig nogle flere første trimester graviditetstip gennem oplevelsen af en spændt mor:
