Forældre forstår, at beskyttelse af børn mod at blive syg er en næsten umulig opgave. Det er vigtigt for forældre at vide, hvordan man øger immuniteten i barnet. Selvom vi ikke kan forhindre vores børn i at blive syge, kan vi sikre os, at de forbliver sunde og fri for alvorlige lidelser. I dag er det meget almindeligt, at børn får forkølelse eller influenza. Selv om dette normalt skyldes vejret, er det nogle gange forårsaget af et svagt immunsystem. Immunisering er en populær og effektiv metode til at beskytte børn mod sygdomme og hjælpe dem med at føre sunde liv. Injektioner er dog ikke den eneste mulighed. Der er mange måder, hvormed et barns immunsystem kan styrkes, og denne artikel vil forklare præcis, hvad nogle af dem er.
10 nemme måder at øge immunitet i barn
Nedenfor er top 10 måder at øge immuniteten i barnet. Se, hvilken fungerer bedst for dig.
1. amme din baby
Brystmælk er en fantastisk måde at forbedre og øge immuniteten hos børn, fordi den indeholder antistoffer og hvide blodlegemer, som begge øger immunsystemet og hjælper kroppen med at bekæmpe sygdomme. Brystmælk lover sikkerhed for barnet mod sygdomme som øreinfektioner, allergier, forkølelse og så videre. Desuden forbedrer det også babyens hjernekraft. Mange læger anbefaler, at mødre bør amme deres børn i det mindste det første år af deres liv.
2. Tilbyd en række frugter og grøntsager
Medtag gulerødder, bønner, appelsiner og jordbær i dit barns kost - de er gode til at øge barnets immunsystem, og de giver også masser af vitaminer. Disse frugter og grøntsager øger antallet af hvide blodlegemer og giver en slags cellebelægning, som virker som en barriere mod vira. Hvis dine børn ikke er en til frugt og grøntsager, så pisk nogle frugt smoothies eller grøntsager tærter for dem at spise. At lave mad sjovt er også overbevisende: få dine børn til at hjælpe dig med at lave frugtsalater eller belønne god spisning med ekstra spilletid, en ny bog eller et klistermærke på et diagram.
Der er også andre fødevarer, der hjælper med at forbedre immunsystemet, for eksempel yoghurt, kefir, valnødder og magert kød. Yoghurt og kefir er probiotiske, og undersøgelser har fundet ud af, at mennesker, der indbefatter yoghurt i deres kost, mindsker deres chancer for forkølelse, øre og halsinfektioner med ca. 20%. Valnødder har omega fedtsyrer, der hjælper med at bekæmpe sygdomme og magert kød har en masse zink, som hjælper med at gøre hvide blodlegemer stærkere, så det er en god ide at give børn omkring 250 mg zink om dagen, mens voksne har brug for dobbelt dosis.
3. Hav nok søvn
Søvnløshed har mange ulemper, hvoraf den ene er øget sårbarhed for sygdomme. Forældre bør fastsætte en vis tid for at sove for deres barn; nyfødte har brug for op til 18 timers søvn om dagen, og småbørn har brug for omkring 12 timers søvn. Når et barn fortsætter med at vokse, går soveperioden ned, men der skal tages særlig forsigtighed for at sikre, at unge børn sover mindst 8 timer.
4. Øg træningstiden
Motion er en fantastisk måde at holde dig selv og dine børn fri for sygdomme. Hvis du tager dine børn til ugentlige svømningskurser, får de utrolige mængder motion, mens du kan hvile i en stille time eller få andre pligter ude af vejen. Selv et lille spil cricket eller baseball med familien før aftensmaden er en fantastisk måde at pumpe børn op, før de spiser godt som en chance for at tilbringe en god familietid sammen. Motion virker bedst, når forældrene opmuntrer det, så du bør tage initiativer for at holde det regelmæssigt, og dine børn vil afhente vanen på ingen tid.
5. Etablere gode hygiejnevaner
Hvis du lærer dit barn om gode hygiejnevaner, så vil de huske dem for evigt. God hygiejne lover ikke et bedre immunsystem, men det mindsker presset, hvilket gør det muligt for immunsystemet at fokusere på større trusler i stedet for at håndtere hverdagens bakterier. Vær en rollemodel for dit barn og vær opmærksom især efter at de har spillet udenfor eller kommer hjem efter skole. Lær dem om at børste deres tænder to gange om dagen, vask deres hænder efter at have brugt badeværelset og før de spiser måltider, iført rent tøj og har regelmæssige bad. Giv dem deres egen lille flaske håndrensning som en måde at give dem en følelse af ansvar - de bruger det hele tiden!
6. Opret et sundt hjemmemiljø
Rygning er ikke kun dårligt for rygere; det er også skadeligt for mennesker omkring dem. Hvis du vil have dit barn til at være sundt og glad, så er det bedst at holde op med at ryge. Røgen frigivet fra cigaretten dræber og irriterer vigtige celler i vores krop. For folk, der har svært ved at holde op med at ryge, skal du sørge for, at rygning sker uden for huset og væk fra barnet.
Andre elementer kan forhindre oprettelsen af et sundt hjemmemiljø. En masse forurening kan sive ind i dit hus fra vinduerne og dørene. Der er også meget giftig luft omkring os. Du bør også passe på skadedyr i haven. Alle disse kan påvirke immunsystemet mere eller mindre.
7. Elsk dit barn og reducer deres stress
Selv om det lyder som noget indlysende, er det desværre noget, som forældrene i dag forsømmer. Sørg for, at dit barn føler sig elsket og hjælper dem med at håndtere stress og angst forårsaget af deres overplanlagte daglige liv. Dette vil hjælpe dem til gavn på fysiske og psykologiske måder. Hvis de føler sig bedre, er chancerne for, at deres immunsystem vil reagere bedre. Stress er en af de vigtigste faktorer, der bidrager til immunforsvarets nedgang, så se det ikke som noget ubetydeligt for børn. Undersøgelser har faktisk vist, at latter og sundhed har en positiv sammenhæng; jo mere en griner, desto bedre vil hans helbred være.
8. Feber er ikke så dårlig
De fleste mennesker ved ikke, hvorfor fevers synes så hurtigt, og når der er en stigning i barnets temperatur, skyder røde flag op i forældrenes sind. En feber er faktisk kroppens reaktion på en sygdom, men ikke en sygdom selv. Sandheden er, at en høj temperatur viser, at immunsystemet fungerer fint for at holde kroppen sund. Det betyder dog ikke, at du skal forlade dit barn lidelse; tage ham til en læge, når det er nødvendigt.
9. Undgå unødvendige antibiotika og vacciner
Mens antibiotika er afgørende og hjælpsomme i nutidens verden, afhænger folk for meget på antibiotika. Når du beskæftiger dig med disse forhold, skal du huske princippet: lidt gør meget. At tage for meget antibiotika skader immunsystemet, og kroppen kan begynde at modstå selve lægemidlet. Det samme gælder for vaccinationer; for mange skud kan lægge for meget pres på immunsystemet. De fleste skud er givet, mens børnene er meget unge og deres system udvikler sig stadig. Selvom disse skud er nødvendige, kan de forstyrre immunforsvarets vækst.
10. Prøv nogle kosttilskud og urter
D-vitamin og zink er gode til at forbedre immunsystemet. Der er så mange urter derude, som elderbær og astragalus, som kan virke vidundere ved helbredelse af luftvejssygdomme. Husk dog at kontakte din læge, inden du køber eller bruger noget specielt.
