Din baby har opnået sit etårige mærke, og du er så begejstret. Han laver nu klodset og retfærdig indsats for at fodre sig selv, og han har udviklet sin egen smag for bestemte fødevarer, hvilket gør ubehagelige udtryk til ting, han ikke kan lide, hvilket er en del af normal sund babyudvikling. Dette gør det lettere for dig at planlægge, hvad du skal fodre ham. Nu er du kun nødt til at komme med innovative endnu praktiske måder at fodre din baby på. Du begge vil have meget sjovt at udforske dette nye aspekt af dit forhold.
Ny kostudvikling af din en-årige baby
Dette er den perfekte tid til at overveje at afvende din baby fra amning. Du kan ikke gøre dette til en radikal ændring; det bør være en gradvis proces, måske forlader en sygepleje session ad gangen. For at tage plads, giv baby en snack eller en kop mælk.
Du kan beslutte at udelade modermælk eller formel helt og erstatte den med beriget mælk, men skift ikke til fedtfattige fødevarer. Helmælk anbefales, da den indeholder det ekstra fedt, som barnet har brug for til at understøtte hjerneudvikling.
Nu, hvor din baby bliver introduceret til fast mad, skal du sørge for, at du ikke giver ham madbit, der let kan blive indlagt i halsen, og lad ikke baby være uden opsyn, mens han spiser.
Hvad man skal fodre et år gammel
1. Fødevarer til fodring en et år gammel
Du kan måske tro det logisk, at nu, at barnet er ældre, så skal han spise mere mad. Men vær ikke overrasket, hvis dette ikke er tilfældet. Barnets ernæringsmæssige krav skal udgøre ca. 1000 kalorier dagligt.
Ideelt set bør barnets daglige kost bestå af følgende:
Ernæringsgrupper | Fødevarer og beløb |
Hæftemad (6 til 11 portioner om dagen) | Tør korn ... 1 / 4-1 / 2 kop eller 60-120 ml Nudler, ris, kogte korn ... 1 / 8-1 / 4 kop eller 30-60 ml Crackers ... 1-2 små Brød skive, tortilla, rulle, muffin, pandekage, vaffel ... 1/4 Få baby til at forbruge noget fuldkornsfødevarer dagligt. |
Mejeriprodukter (4 til 6 portioner om dagen) | Mælk eller modermælk ... 1/2 kop eller 120 ml Ost ... 3/4 ounce eller 20 g Hytteost ... 3/4 kop eller 180 ml Yoghurt, budding eller vanille lavet af mælk ... 1/2 kop eller 120 ml Frosset yoghurt, is ... 3/4 kop eller 180 ml Giv ikke baby mælk med lavt fedtindhold, før det når 2 år. |
Frugt og grønt (2 til 5 portioner om dagen) | Friske frugter ... 1 / 4-1 / 2 små Konserverede eller frosne frugter ... 2-3 spsk eller 30-45 ml Juice ... 1/8 kop eller 30 ml Kogte grøntsager ... 2-3 spsk eller 30-45 ml Rå veggies ... 2-3 spsk eller 30-45 ml Foreslåede C-vitaminer er jordbær, mango, papaya, appelsiner. Mørkegrønne eller gule grøntsager anbefales, som squash, kogte gulerødder, broccoli. |
Protein fødevarer (2 til 3 portioner om dagen) | Kød, kylling, kalkun, fisk ... 1 spsk eller 15 ml Æg ... 1/2 Kogte tørre bønner, linser ... 1/4 kop eller 60 ml Jordnøddesmør ... 1 spiseske eller 15 ml Tofu ... 1/4 kop eller 60 ml Kød og bønner er rige på jern. |
Fedtstoffer, olier og slik | Tilby baby fedtstoffer, olier og slik disse madvarer lejlighedsvis. |
Bemærks: Din baby skal spise ca. 1 spiseskefuld (15 ml) af hver fødevare for hvert år i hans alder. For eksempel, hvis din baby er 2 år gammel, skal han få 2 spiseskefulde grøntsager. Giv ham kun mere, hvis han beder om det.
2. En foreslået daglig menu til din etårige
Ved et år gammelt bør barnet veje ca. 21 pund (9,5 kg). Denne fødevareplan er hensigtsmæssig:
Måltider | Hvad at spise |
Morgenmad | ½ kop befestet korn eller 1 kogt æg ¼ - ½ kop fuldmælk (med valgfri korn) ½ banan, skåret 2-3 jordbær, skåret |
snack | ½ kop fuldmælk 1 skive helkorn toast eller muffin, med 2 spsk jordnøddesmør eller yoghurt med skiveskåret frugt |
Frokost | ½ kop grønne grøntsager, kogte ½ kop fuldmælk ½ helkornsandwich med proteinfyldning - tun, æg salat eller skiveskåret kalkun |
snack | 1 kop fuldmælk 1-2 ounce ost eller 2-3 spsk frugt |
Aftensmad | ½ kop fuldmælk ½ kop stapelføde, f.eks. kartoffel, pasta, ris ½ kop gule grøntsager, kogte f.eks. squash, gulerødder 2-3 ounce kogt kød, mashed |
Det er bemærkelsesværdigt, at barnet på et år kan have en mindre appetit, så det er vigtigt, at de små mængder, han spiser, er beriget i de rigtige mængder med de næringsstoffer, som hans krop har brug for. Fødevarer bør introduceres en ad gangen, så allergiske reaktioner på enhver fødevare kan identificeres let.
Tips om, hvad man skal fodre et år gammel
Ved et år gammel bør din baby være i stand til at klare den samme mad, der købes for resten af familien. Der er mindre behov for at udføre separat købmand for ham, da han i det væsentlige kan spise af bordet. Men bemærk følgende:
- Baby er uvidende om farerne ved varm mad, så sørg for at det er ved omgivelsestemperaturen for ikke at brænde munden.
- Fødevarer, der er særligt salte, krydrede, fedtede eller søde, bør ikke tilbydes barnet, da de ikke fremmer et godt helbred i det lange løb.
- Gør mad attraktiv og spændende ved at give forskellige former, farver og teksturer. Fødevarer skal være dimensioneret på en måde, at barnet nemt kan forstå dem.
- Gå ikke væk, mens babyen spiser ved bordet. Han bør konstant overholdes under måltidet for at eliminere kvælningsfarer.
- Sid dig sammen med din baby under spisningstid. Dit etårige ville nyde sine måltider mere, hvis han sidder med familien.
- Forsøg at etablere et sæt måltider rutine.
- Hvis barnet er ubehæftet med at spise, må du ikke tvinge ham eller omdanne måltider til et spil. Du kan tilbyde ham et næringsmæssigt lige alternativ.
- På denne "udforskning" fase vil din baby helt sikkert lege med sin mad. Når han ikke længere er interesseret i at spise, fjern mad.
- Dit barn kan være en rodet æder. Forvent ham at spilde. Du er velkommen til at introducere ham til børneske eller gaffel.
- Baby skal lære at måltidet er for alle. Lad ham ikke fokusere på din opmærksomhed.
- Måltid er en god tid til familie samtale. Tænd ikke tv'et under måltiderne.
- Husk at babyer lærer ved forældrenes handlinger, så giv et godt eksempel ved at vælge omhyggeligt hvad du spiser.
