Baby

0-36 måneder Baby Sleep Schedule

De fleste nyfødte babyer er unikke i deres adfærd. De kan være afhængige af dig helt, men de tager bestemt ikke dine diktater, når det kommer til at sove, spise og vågne. Nyfødte er udfordrende og spændende at håndtere, men de fleste udvikler en rutine efter 6 måneders alder. Hvis det er korrekt vedligeholdt, kan dette søvnskema for babyer indstilles på en måde, der giver dem mulighed for at sove hele natten lang.

0-36 måneder Baby Sleep Schedule

Hvor meget søvn dit barn har brug for afhænger af en række faktorer som alder, fysiske aktiviteter og fodringstimer. Nedenfor er nogle retningslinjer, du kan henvise til.

0-1 måned olds

Nyfødte har ikke noget mønster på dette stadium. De vil sove for det meste af dagen og vågne op i et par timer for at blive fodret. I gennemsnit vil en måned gammel baby sove 15-16 timer om dagen. Desuden er det biologiske ur af babyer i denne alder ikke sat, hvorfor begrebet om at vågne om morgenen og sove om natten ikke er kendt for dem.

1-4 måneder olds

På nuværende tidspunkt udvikler de fleste babyer en rutine, når det kommer til deres søvn og vågen cykler. De fleste babyer krymper deres længste sovetimer til seks timer på max og foretrækker længere aften sover. Forældre vil begynde at lægge mærke til et mere forudsigeligt mønster i deres babyers søvn.

4-12 måneder gamle

Når din baby rammer 6-måneders varemærket, er det sandsynligt, at deres sovtid krymper fra 16 timer til 12 timer. Du vil også mærke en ændring i deres napping timer, på grund af en stigning i den fysiske og mentale aktivitet. De fleste børn i denne alder tager om morgenen og tidlig om aftenen tæpper oftere. Nogle børn kan foretrække sen eftermiddagssnappe eller aften. Da børn føler sig mere trætte efter en udmattende aktivitetsdag, forventes de at sove mere konsekvent om natten. Forældre bør begynde at sætte deres børn i vane med at sove om natten, da dette medvirker til at skabe et endeligt mønster i deres daglige rutine.

1-3 år gamle

Børn fra et til tre år er stort set faldet i en rutine, de har tendens til at sove mere grundigt om natten og har krympet napping rutiner. To årige foretrækker for det meste mere om natten og tager en midnattslappe. Selvom deres søvnbehov er 14 timer om dagen, er 10 timer mere sædvanlig for de fleste børn. Det er sandsynligt, at børn i denne aldersgruppe sover mellem 7 og 9 om natten og vågner op omkring 6-8 om morgenen. Dette er også en indikation af et arbejdende biologisk ur.

Følgende formular kunne vise dig babyens søvnplan tydeligere:

Måneder af alder

Total søvn

Dagtids søvn

Sengetid søvn

Nyfødte-2 måneder

16-18 timer

8-9 timer

3-5 lur i op til 9 timer

2-4

14-16 timer

9-10 timer

3 lur i op til 5 timer

4-6

14-15 timer

10 timer

2-3 lur i 4-5 timer

6-9

14 timer

10-11 timer

2 lur i 3-4 timer

9-12

14 timer

10-12 timer

2 napsfor op til 3 timer

12-18

13-14 timer

11-12 timer

1-2 napsfor 2-3 timer

18-24

13-14 timer

11 timer

1 lur i op til 2 timer

24-36

12-14 timer

10-11 timer

1 eller ingen lur

Sådan etableres en god baby søvn skema

For at sætte din baby i en passende søvnplan, er det bedst at følge visse retningslinjer, der er angivet nedenfor.

  • Se om din baby er træt. Det er vigtigt at holde tjek på barnets energiniveau. Hvis de stadig er aktive og meget energiske, vil de ikke sove, uanset hvad du gør. Ligeledes hold dem ikke vågne, hvis de viser tegn på træthed. De ideelle tegn på en baby klar til at sove er gabende, mindre energiske bevægelser, hængende øjenlåg osv. Når du bemærker disse tegn, sæt dine børn i søvn.
  • Set søvn cyklus. Det er vigtigt at lære dine børn vigtigheden af ​​at holde sig vågen om dagen og sove om natten. For at hjælpe dem med at forstå konceptet med denne sovvågne cyklus, kan du holde dagene meget aktive og give din baby et par timer naptime. Om natten reduceres den fysiske aktivitet og deltagelse i spilletid. Dim alle lys i deres rum og hold væk støjende eller stimulerende legetøj for at skabe et humør for dem at sove.
  • Lav sleeping og fodring adskille. Børn, der endnu ikke har ramt det etårige mærke, vil sandsynligvis gå i seng efter at være fodret. Hvad du skal gøre er at holde barnet vågen, indtil han har fodret helt. Men tving ikke dit barn til at være vågen, da det ville forstyrre deres humør og spisevaner. Husk, det gavner barnet mere, hvis han lærer at sove på egen hånd.
  • Undgå at vække din baby til fodring. Hvis din baby er 2 måneder eller ældre, behøver du ikke at vække ham om natten til fodring, især hvis vægtforøgelsen er normal, og dagtimerne er tilstrækkelige. Lad din baby udvikle sin egen søvnplan. Ikke desto mindre, hvis din baby er yngre end 2 måneder eller sover mest om dagen, skal du sørge for, at hun ikke sover uden at fodre længere end 4 timer. Tal med din børnelæge for rådgivning, især hvis du har en baby med særlige behov.
  • Afvikle rutinen tidligt. For voksende babyer er det meget vigtigt at starte en bedtime rutine tidligt, hvilket i sidste ende baner vejen for en funktionel dagtid rutine. Ideelt bør sengetid rutine startes efter de første 2 måneder, og enkle planer virker mere effektivt end komplicerede. Start med at bade din baby, efterfulgt af fodring og slukke for lysene. Løvabies er okay i de første par uger, men efterhånden skal de lære at falde i søvn alene.
  • Adaptdet tidsplan til hans alder. Du kan føle sig tilpasset til en ny tidsplan, da din babys vækst, udvikling og fysiske krav ændres. Han har brug for mindre hyppige napping og kræver mere stimulerende aktiviteter for at sikre ordentlig mental, fysisk og social udvikling. Så det anbefales stærkt for mødre at tilpasse babyens fodrings- og aktivitetsplaner en gang imellem for at holde trit med deres udvikling.
  • Forventer rimelighed. Ligesom dig, kan din baby måske svært ved at følge en rutine hver dag. For eksempel, hvis de en dag har haft mere fysisk aktivitet end normalt, ville de gerne spise og sove tidligere. Tillad nogle afledninger, så længe din baby får alle de bekymringer, han har brug for og vokser sundt.

Se denne video for at se, hvordan denne søvnplan for babyer virker: