Det er utroligt almindeligt, at småbørn er nøje spisere. De vil nyde en mad en dag og nægte at spise den næste, eller spise store portioner en dag og derefter næsten ingenting. Børn har en tendens til kun at spise et par af madene på bordet og ignorerer resten. De vil langsomt varme op til nye fødevarer og skal normalt se dig spise, smag eller røre en mad et dusin gange, før du kan lide det. Ved at dele ansvaret for fodring, vil til sidst selv pickier spise begynde at blive mindre skeptiske når det kommer til ukendte fødevarer.
Hvorfor er mit barn altid sjovt spisende?
1. Behøver mere tid til at tilpasse sig ny mad
Det tager længere tid for børn at vænne sig til smag, farver og teksturer af ny mad. På trods af at der er konsistens på andre områder af livet, kan småbørn være uforudsigelige med mad, herunder kendte ting.
Lad dig ikke blive overrasket, hvis dit barns spisevaner ændrer sig dagligt, eller hvis han nægter at prøve noget nyt, før han ser det snesevis af gange. Nogle af disse sker, fordi børn har forskellige ernæringsmæssige krav, da de ikke vokser så hurtigt som de plejede.
2. Vil gerne lave deres egen beslutning
Dine børn bliver også mere selvstændige og vil selv træffe beslutninger. Selvom det er frygteligt at have kræsne æter, skal du stadig introducere nye fødevarer til dine børn, før de bliver for besatte med de få fødevarer, de kan lide at begynde at afvise alle nye. Tilby masser af sunde fødevarer ofte hele dagen, så de får chancen for at grave i, inden de er klar.
3. Maden smager dårlig
Mennesker udviklet sig til at ikke lide bitter mad og foretrækker sødere. Børn har flere smagsløg end voksne, og dette forstærker smag af fødevarer. Nogle børn er også genetisk kablet, så de har øget følsomhed for bitter mad, som kan gøre problemet værre.
4. Bare ikke sulten
Efter deres første år er børn simpelthen ikke så sultne, som de plejede at være, fordi deres vækst begynder at udjævne. Så bør du ikke blive overrasket, hvis dit barn spiser alt på sin tallerken og meget lidt den næste dag.
Sådan håndteres Picky Eaters
1. Giv et passende beløb
Børn skal få portioner, der er kvart til en tredjedel af størrelsen af en voksendel. Børn er mere tilbøjelige til at blive nøjeregnede eller finicky, hvis deres forældre forventer, at de spiser store mængder. Du kan øge portioner til førskolebørn (og derefter børnehaverne), men behol dem stadig mindre end din.
2. Kombiner hans foretrukne mad med nye fødevarer
At servere yndlingsretter eller kendte retter ved hvert måltid sikrer, at dit barn altid vil spise mindst noget ved bordet. Prøv at kombinere en ny mad med en favorit skål. Et eksempel ville være at servere dit barns yndlingsmakaroni og ost med ærter eller en anden ny grøntsag.
3. medtag dessert under aftensmad
Selvom dit barn spiser sin dessert før middagen, er det okay. Det kan endda hjælpe med at stimulere hans appetit. Han er mere villig til at spise den nærende mad på sin tallerken.
4. Må ikke overdrive snacks
Selv om lejlighedsvis snack er fint, skal du ikke give dit barn for mange af dem. Hvis han er sulten, når det er tid til aftensmad, vil han sandsynligvis spise alt, hvad du fodrer ham. For eksempel at lægge salaten før måltidet, kan du opleve, at dit barn vil spise meget af det, end man kan forestille sig.
5. Tal om mad
Tag dig tid til at hjælpe dine kræsne ældre med at forstå, hvordan mad vokser og er forberedt. Børn kan bedre sætte pris på indsatsen i madlavning og madlavning, når de forstår, at den blev plantet som et frø og derefter høstet. Du kan endda plante en lille have sammen.
6. Drage fordel af Peer Pressure
Børn har en tendens til at være meget mere villige til at spise noget, når de ser en af deres kammerater at spise den. Hvis dit barn har en ven over, så vil du næsten aldrig se venen sige, at han ikke kan spise, hvad du tjener. Brug dette til din fordel og inviter nogle venner af dit barn, der kan lide de fødevarer, du planlægger at introducere.
7. Brug ikke mad som straf eller belønning
Ved at bribere dit barn med middag, så han kan have dessert, fortæller du ham, at søde dessertfood er bedre end nærende entrees. Belønning af god adfærd med mad lærer også usunde foreninger mellem følelser og mad. Ved at holde mad som straf, lærer du, at det er et våben, der kan være farligt i fremtiden.
8. Lav ikke måltider
Det kan være fristende at blot give kræsne æter et andet måltid, men det kan gøre mere skade. Du har nok ikke tid til at lave to forskellige måltider, og det kan føre til, at du ikke vil spise hvad alle andre spiser i fremtiden, fordi han er vant til "særlige" måltider.
9. Tving dem ikke til at spise
Mange mennesker tror, at du i det mindste skal gøre dit barn til at prøve en ny mad eller en genstand på deres tallerken, men nogle eksperter er uenige. Dem imod denne idé siger, at det er en negativ metode, der kan ende med at komme tilbage på dig i fremtiden. I stedet for at tvinge dit barn til at prøve en skål, fortæl dem, hvordan fantastisk det smager. Selvom han ikke prøver maden denne gang, kan han måske næste gang du serverer den eller tiden efter det.
